Det er altid for tidligt at holde op. Norman Vincent Peale
Det sker for mange mennesker, at når vi har nået visse præstationer, forsvinder det, vi har tjent med så stor indsats, kort tid efter. Et af de mest almindelige tilfælde, som vi kan se dagligt, er vægttabskostvaner. Efter ugers indsats og efter at have mistet et betydeligt antal kilo, med stor beklagelse, indser vi, at vi har fået den vægt igen kort tid senere. Tilbagefald til vane med at ryge er heller ikke underlige efter at have forladt det med et betydeligt offer fra vores side..
Den samme ting sker inden for mental sundhed. Mange mennesker slipper af med deres bekymringer, depressioner osv. at opdage kort efter, at de symptomer, som vi troede var glemt, dukker op igen. Det ser ud til, at vi bevæger os to trin og går et tilbage. Dette sker fordi, som alt andet i livet, som enhver anden præstation, vi opnår gennem vores eksistens, og desværre ser det ud til at det er vanskeligere at opretholde det, der er opnået, end at opnå det.
En eventuel tilbagefald kan forårsage følelser af frustration og hjælpeløshed til det punkt at demoralisere os og få os til at smide håndklædet ind.
Stødt på et tilbagefald er det bedste, vi kan gøre, at prøve at opdage de mulige negative følelsesmæssige konsekvenser, der kan invadere os i disse øjeblikke og kæmpe imod dem med al vores styrke og derefter dedikere os til at genvinde den tabte grund i det oprindelige problem.
1. Når du falder tilbage i de gamle følelser, der plagede dig (angst, tristhed osv.), Skal du fokusere igen på de tanker og adfærd, som du allerede havde ændret, før du forbedrede dig, og arbejd på dem igen.
2. Stop ikke med at tænke. Din evne til at tænke er dit største og mest værdifulde værktøj. Tænk på realistiske ideer, der fortrænger dem, der forårsager dig så meget kval, for at opnå mere passende følelser.
3. Vær ikke bange for at tage risici, ja, beregnet. Vær ikke bange, men vær heller ikke hensynsløs. Giv ikke op muligheder, der opstår for ikke at tage en eller anden grundlæggende risiko, såsom at lave en fejl eller narre dig selv. Se hvad du frygter, og gør det gentagne gange, indtil det udgør en udfordring for dig.
4. Undgå udsættelse. Lad ikke være i morgen, hvad du kan gøre i dag. Start lige nu med dine opgaver for at bekæmpe dine følelsesmæssige forstyrrelser. Gå ikke i fælden med at sige til dig selv: "Denne uge har jeg meget travlt, jeg starter næste uge" eller "Nu er jeg meget træt, jeg starter i morgen." Det er dårligt, at andre bedrager os, men det er endnu værre, hvis det er os, der bedrager os selv.
5. Vær realistisk. Accepter det faktum, at verden er, som den er, uanset hvordan vi gerne vil have den, og arbejd for at finde alternativer til dine klager og bekymringer, hvis de ikke fører dig nogen steder..
6. Antag at det er dig, der beslutter, hvordan du skal tænke, hvordan du skal føle og hvordan du skal handle, og det er ikke de andre eller omstændighederne, der bestemmer..
7. Søg efter tilfredshed og fornøjelser rationelt. Prøv at finde aktiviteter, hobbyer, sport, læs, gå en tur, lav frivilligt arbejde ... Alt, der kan give dig personlig tilfredshed, og som fylder dit liv, og som fører dig ud af huset. Men pas på, kig heller ikke efter disse aktiviteter fanatisk; Det er ikke værd at blive så involveret i noget, der får dig til at lægge andre ting til side, der også er vigtige, såsom familie, venner eller hvile.
8. Hvis muligheden opstår, så prøv at hjælpe andre mennesker med det, du har lært. At lære andre, hvad vi ved, får denne viden til at fiksere os med mere intensitet og fylder os med styrke til at fortsætte med at kæmpe..
Og husk:
Vi er, hvad vi gentagne gange gør, derfor er ekspertise ikke en handling, men en vane. Aristoteles
Endnu ingen kommentarer