Forskel mellem sorg og depression, hvordan genkender man det?

1345
Abraham McLaughlin
Forskel mellem sorg og depression, hvordan genkender man det?

Tristhed er en forbigående følelsesmæssig tilstand, der generelt er forbundet med negativ stemning og ulykkelige følelser..

Indhold

  • I hvad syede du tristhed
  • Forskel mellem sorg og depression
  • Tristhed og mental sundhed
  • Accepter tristhed
  • Overvinde tristhed effektivt
    • Referencer

I hvad syede du tristhed

Tristhed betragtes som en af ​​de grundlæggende menneskelige følelser og er dybt forankret i alle menneskers liv. Det kan vises, når vi ikke når vores mål, når vi mister en person eller ejendom, der er værdifuld for os, eller dybest set i enhver situation, der involverer psykisk, fysisk eller følelsesmæssig smerte.

Tristhed påvirker alle uden undtagelse på et eller andet tidspunkt i livet og kan tydeligt ses på et adfærdsmæssigt og fysiologisk niveau. Alvorlig ansigtsudtryk, gråd og midlertidig social ensomhed er tristhed. At være trist kan udløse specifikke observerbare reaktioner i både hjernen og det perifere nervesystem..

Selvom tristhed normalt er relateret til negative omstændigheder, er det faktisk en meget gyldig og nyttig følelse, da den advarer os om, hvordan vi skal behandle os selv, og også hvordan vi ønsker at blive behandlet af andre, i visse øjeblikke af kriser.

På en eller anden måde kan tristhed få os til at trække os tilbage fra andre mennesker eller miste interessen for visse aktiviteter, men det kan også skabe adfærd, der søger glæde. Faktisk kan positive personlighedstræk som opmærksomhed, refleksion og modstandskraft øges gennem triste oplevelser..

Forskel mellem sorg og depression

Tristhed som en følelse er blandt andet karakteriseret ved dens varighed, som er begrænset, da de normalt er forbigående, selvom den varer et par uger. Men når følelsen af ​​øde og fortvivlelse installeres permanent i os, hvad vi kan kalde en "langvarig tristhed", dette er bestemt ikke længere bare en følelse, vi taler om noget andet..

Depression er ikke blot en akut form for tristhed; der er betydelige forskelle mellem de to stater. Hoved blandt disse er, at depression er en diagnostisk mental tilstand, mens tristhed ikke er det..

Folk, der er triste, kan ofte identificere årsagen til deres tristhed, men mange mennesker, der oplever depression, rapporterer, at de har svært ved at identificere grunden til, at de er deprimerede. Mens en trist person måske håber på en bedre fremtid og måske bevidst beslutter at ændre et ulykkeligt humør til tider, ser en person, der oplever depression, ofte livet uden håb og er måske ikke i stand til at klare eller overvinde symptomer. Fra depression gennem bevidst valg.

Hver og en af ​​os vil opleve tristhed på forskellige tidspunkter i vores liv. Men i modsætning til depression forstyrrer tristhed normalt ikke vores normale funktion, især ikke i social interaktion med venner, familie osv. En periode med tristhed kan vare i timer, dage eller uger, men følelsen af ​​depression kan fortsætte i måneder eller endda år uden forbedring. Depression rammer cirka 350 millioner mennesker over hele verden, og kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at udvikle denne tilstand som mænd.

Tristhed og mental sundhed

Nogle mennesker har reelle problemer med at identificere og acceptere denne følelse på grund af at leve i en kultur, der værdsætter "positive" følelser frem for mere negative. Dette er en fejl, fordi vi som mennesker har brug for at værdsætte og forstå alle vores følelser for at være i stand til at reagere korrekt på vores egne og andres behov. Da tristhed ikke altid er acceptabel i vores kultur, og mange mennesker føler sig utilpas ved at være vidne til andres tristhed, erstatter vi ofte vrede med den..

Tristhed er en normal følelse, og som sådan er vi nødt til at acceptere det. I nogle tilfælde kan det, som vi allerede har sagt, være et symptom på visse psykiske lidelser, såsom depression, angst, antisocial personlighed, anoreksi og bulimi. Hvis vi ikke ved, hvordan vi skal håndtere tristhed, kan negative følelser ende med at påvirke os på en usund måde, så vi har muligvis brug for hjælp til at vende tilbage til vores sædvanlige tilstand.

Accepter tristhed

Uanset din egen oplevelse af tristhed, så husk at denne følelse er en del af det at være menneske og giver os mulighed for at blive opmærksom på situationen, det giver os også et intimt rum til personlig reintegration. På den anden side har vi brug for den kontrast, som tristhed giver os versus glæde for at genkende vores egne og andres sårbarheder og være i stand til at værdsætte vores gevinster og tab. Evnen til at genkende og reagere korrekt på vores og andres følelser vil holde os godt integreret personligt og socialt. Du vil være mere tilbøjelige til at forstå andre, og de vil forstå dig.

Prøv at dække alle de følelser, du har til din rådighed, også dem, der kan virke "svage" eller "skammelige", det er bare de mærker, vi har sat på et socialt og kulturelt niveau. Når alt kommer til alt er disse følelser det, der giver os mulighed for at opleve livet fuldt ud og i sidste ende er en del af det, der gør os mennesker..

Overvinde tristhed effektivt

Når du føler dig ked af det, skal du først vide, at det er sundt at reagere passende på denne følelse, og dette er noget, du skal udøve både for dig selv og hvis du observerer tristhed hos andre. Slip dig selv, du behøver ikke at være "positiv" hele tiden. Hvis du føler dig ked af det, skal du udforske dine følelser og finde ud af, hvad du har brug for. Mange gør det godt at kunne tale om det med en elsket, andre tværtimod foretrækker at have tid til at være alene for at overvinde deres følelser og acceptere dem. Nogle gange kan det bare være meget helbredende at have nogen sidde ved siden af ​​dig, mens du oplever disse tidligere uacceptable følelser..

Andre strategier til håndtering af tristhed kan omfatte at spise ernæringsmæssigt og ordentligt regelmæssigt, træne, øve åndedrætsøvelser eller lytte til positiv musik. Hvis du stadig ikke er i stand til at overvinde dine følelser, og de er meget langvarige, skal du måske gå til en professionel for at få hjælp.

Referencer

  • Ekman, P. (1999). Grundlæggende følelser. Kognition og følelsesmanual, 45-57. https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf
  • Goldberg, J. (2012). Er det depression eller bare tristhed? http://www.webmd.com/depression/is-it-depression-or-the-blues
  • Schimelpfening, N. (2014). Ud over tristhed: er det klinisk depression eller tristhed? http://depression.about.com/cs/amidepressed/a/sadness.htm
  • Shirai, M.Suziki, N. (2017). Er sorg bare en følelse? Psykologiske og fysiologiske reaktioner på tristhed induceret af to forskellige situationer: "tab af nogen" og "manglende opnåelse af et mål". https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334320/

Endnu ingen kommentarer