At sove (ikke altid) er en fornøjelse

Mens på den ene side køns- eller infektiøse sygdomme udryddes, øges psykiske problemer på den anden side. Hvert år øges antallet af mennesker, der lider af angst, nervøsitet eller depression uden at stoppe. I dag vil vi gerne behandle et problem, der allerede rammer en ud af hver 3. spanier: søvnløshed.

Søvnforstyrrelser er meget almindelige. Du har helt sikkert lidt af det selv eller endda lejlighedsvis, eller du kender nogen med søvnproblemer. Det ondes for mange kan være trøst for tåber, men ikke når det påvirker vores daglige præstationer.

At finde kilden til problemet er nøglen

Søvnløshedsproblemer skyldes et utal af grunde. For at rette vores søvncyklus og gå i dvale som før, skal vi finde roden til problemet og handle på det. Som du kan udlede, er jetlag efter en lang tur ikke det samme som ikke at kunne sove på grund af arbejdsstress.

Nogle af de mest almindelige årsager til søvnløshed er følgende:

• Fysiske sygdomme, især de, der forårsager muskelsygdomme.
• Stress på arbejdspladsen: Hvis du tager dine bekymringer med i soveværelset, vil du aldrig hvile.
• Angst eller depression på grund af situationer, der påvirker os, såsom en pårørendes død, en skilsmisse eller et kompliceret skridt.
• En dårlig atmosfære i rummet, såsom overdreven støj fra gaden om natten eller lys.
• Fald i melatonin over tid. Årene påvirker os alle.
• Overdreven forbrug af stoffer med koffein eller tein, især om aftenen.
• Bivirkninger af medicin.

Der er andre, men det er dem, der oftest påvirker befolkningen. Når vi ved, hvad der forårsager vores vågenhed, er det kendt som sekundær søvnløshed, mens hvis det er af ukendt årsag, er det den primære..

Giv det en løsning, før det bliver værre

Det er aldrig for sent at løse et problem af denne kaliber. Selvom du føler, at du allerede har prøvet alt, er det muligt, at din tilgang til problemet ikke er korrekt, eller at du har blandet så mange ting, at du ikke engang ved, hvor du skal hen.

Nogle websteder som www.mevoyadormir.com satser på løsninger til alle slags mennesker. I det er naturlige midler, effektive sovepiller, teknikker som hypnose eller meditation eller musik til at sove selv den mindste i huset. Ikke kun det, men det indeholder opdaterede oplysninger og er meget let at forstå, når det kommer til behandling af søvnproblemer..

Du er nødt til at forstå, at hver person er forskellig, og hvad der gik godt for din mor eller din kæreste, har muligvis ikke nogen effekt på dig. At analysere din personlige situation og alt, hvad der betinger dig til at sove dårligt, er det første skridt. Derfra vil din perfekte løsning komme.

Første trin inden det endelige middel

• Prøv ikke at læse elektroniske enheder (mobil, tablet eller computer) i mindst en time, inden du går i seng. Lyset fra disse enheder påvirker os og opmuntrer til udseendet af den frygtede "teknologiske søvnløshed".
• Når du er i seng, skal du ikke tænke på, hvor mange timer der er tilbage, før vækkeuret går, og du prøver heller ikke at gå over alle punkterne i mødet med din chef. Fokuser på din vejrtrækning, mediter, lad problemer være uden for døren.
• At læse en bog før sengetid hjælper dig med at falde i søvn hurtigere.
• Drik aldrig alkohol som en sovende pille, da virkningerne kan være ødelæggende. Gå i stedet for et glas varm mælk inden sengetid.
• Forbedre din diæt og misbrug af spændende stoffer. Spis ikke rigeligt.
• Lav en regelmæssig tidsplan, som du kan vænne dig til så meget som muligt. Gå ikke i seng senere end den fastsatte tid eller stå op senere end den, du har angivet som en udfordring.

Vores vigtigste råd er selvfølgelig, at hvis du lider af søvnproblemer eller en generel lidelse, skal du henvende dig til din familielæge og søvnprofessionelle. Det er disse mennesker, der vil være i stand til at guide dig fra erfaring og viden.