Stress og dets forhold til sygdomme

3906
Sherman Hoover
Stress og dets forhold til sygdomme

Et lykkeligt hjerte er god medicin, en nedtonet ånd tørrer knoglerne op. Salomons ordsprog

Den bedste metode til at bekæmpe stress er at kende det godt. Sonia Lupien

Stress i sig selv er ikke et problem, den reaktion, vi har på det, er. Reaktionen på stress er ikke nødvendigvis dårlig. Men virkningerne af kronisk stress, hvis vi ikke gør noget, kan endda føre til døden.

Indhold

  • Forholdet mellem stress og sygdom
  • Hvad er stress?
    • Dine bedsteforældre kan være ansvarlige for at vide, hvordan man håndterer dit stress eller ej
  • Intrauterine børn er sårbare over for stress
  • Børn forbliver sårbare over for stress omkring dem
  • Tilfældet med unge i stress
  • Forholdet mellem sygdom og stress: Vidste du ... ?
  • Hvad skal man gøre for at afbalancere dit stress?
    • Bibliografi

Forholdet mellem stress og sygdom

Forholdet mellem stress og sygdom har været intuitivt i mange år. Allerede i det gamle testamente blev der antaget et tæt forhold mellem kroppen og psyken. Imidlertid bliver verifikationen mellem denne dyade tydeligere hver dag. Det er gået fra interception eller intern opfattelse af vores egen krop til brugen af ​​banebrydende teknologi for at kontrollere den måde, hvorpå vores hjerne registrerer hver stimulus modtaget udefra eller fortolket af sig selv.

Derfor er der også oprettet nye discipliner som:

  • psykodermatologi: der fokuserer på studiet af interaktionen mellem sind og hud, og
  • psychoneuroendocrinoimmunology: repræsenterer den tværfaglige videnskab, der undersøger interaktionerne mellem hjernen (mind-behavior) og immunsystemet og deres kliniske konsekvenser (psiquiatria.com, 2001).

Christian Schubert fra Medical University of Innsbruck arbejder med forskning inden for dette sundhedsfelt. Det påpeger, at immunsystemet under kortvarig stress aktiveres for at beskytte kroppen. Men hvis turbulensen varer over tid (kronisk stress), er det mere sandsynligt, at folk bliver syge. Og kroppen fortæller os, at vi har overskredet (Von Hopffgarten, 2013).

I den store ordbog over lidelser og sygdomme påpeger Jacques Martel: Enhver situation, der skaber en større efterspørgsel på min krop, får mig til at opleve stress. Selve stress er faktisk mindre vigtigt end min reaktion på det. Afhængig af min reaktion på situationer, begivenheder, følelser og vanskeligheder, vil den stressende effekt være gavnlig eller skadelig for mig. Hvis min psykologiske stress er stor nok, vil det blive oversat til biologisk stress i form af sygdom. I dag handler det ikke om clairvoyance, men om viden. Når du ved, hvordan du dechifrerer lidelser og sygdomme, og når du ved, hvilke følelser eller tanker de er knyttet til, er det let at fortælle personen, hvad de oplever (Martel, s / a).

Når en person oplever en tilstand af spænding og angst i en sammenhængende periode, oplever de det, der kaldes stress..

  • Personen oplever ændringer:
    • fysisk,
    • fysiologisk,
    • psykologisk og
    • social.

Det er enhver ekstern stimulus, der forårsager en ændring i balancen i organismen (RTE, 2012)

Hvad er stress?

Sonia Lupien, med 30 års forskning ved Center for Human Stress Studies i Canada, er kommet til den konklusion, at ... stress er vores krops reaktion på en stressende stimulus. En stressende stimulus, der opfylder mindst en af ​​følgende betingelser:

  1. Vær roman.
  2. Vær uforudsigelig.
  3. Lad os føle os ude af kontrol.
  4. At være en trussel mod vores personlighed eller vores ego (Opskriften på stress, 2009).

Jo flere egenskaber der er opfyldt, jo mere stresset bliver du

Dine bedsteforældre kan være ansvarlige for at vide, hvordan man håndterer din stress eller ej

Livets barske begivenheder genererer stress, især når de opleves fra barndommen: foragt, mishandling, mangel på kærlighed, manglende kontakt. Og de har uønskede virkninger i voksenalderen. Dette kan påvirke de mennesker, der modtager dem..

Og disse virkninger kan fortsætte hos børn af de berørte, selv hos børnebørn, især i forbindelse med problemer med angst og angst (Carrie, 2013). Den gode nyhed er, at selvom vi potentielt kunne overføre denne genetiske tilstand på molekylært niveau, nedarvet fra vores bedsteforældre, kan den også neutraliseres ved at lære at håndtere stilarter i lyset af stress og springe over denne tilstand som bekræftet af epigenetik..

Intrauterine børn er sårbare over for stress

Før fødslen og uden at være opmærksom på det, kan babyer allerede blive udsat for stresskemikalier produceret af moderen. Det giver anledning til bekymring: at have en dysfunktionel forældrepartner, de forhold, der venter på dig ved fødslen, at være første gang eller have haft andre komplicerede graviditeter, babyens samme helbredstilstand og test før fødslen.

At have kronisk stress, før barnet er født, er relateret til stærke doser af kemiske budbringere, der bevæger sig i blodbanen og passerer gennem navlestrengen, såsom: adrenalin, noradrenalin og cortisol, kendt som stresshormoner.

Man har således set, at høje koncentrationer af cortisol i lang tid kan forårsage ændringer i blandt andet immunsystemet, hukommelsen, blodtrykket, cirkulerende glukose eller tab af knoglemasse. Hvis stress akkumuleres i moderen, opfatter eller når en høj grad, kan det have skadelige virkninger på den fremtidige baby. De skiller sig ud blandt dem; for tidlig fødsel eller lav fødselsvægt, abort, problemer med intellektuel og kognitiv udvikling (Zazo, nd).

Børn forbliver sårbare over for stress omkring dem

Når babyer og endda børn er født, er de stadig meget sårbare over for stressende miljøer.

Gennem MR-undersøgelser fandt forskere fra University of Oregon, at forældres diskussioner påvirker deres børn, selv når de små sover. Områderne med følelser og stress aktiveres. Hypothalamus og cingulate cortex reagerer på vrede stemmer under søvn. Hans undersøgelse beviser, hvordan miljøet påvirker og konfigurerer hjernen, og hjernen kan også påvirke miljøet, dette er grundlaget for social neurovidenskab. Alice Graham, projektleder, påpeger, at: “de små absorberer information og lærer uophørligt, ikke kun når vi tror, ​​vi lærer dem” (Chant, 2013).

Kilderne til stress hos børn kommer fra den manglende kontakt med deres forældre og familiekampe. Disse efterlader ikke eksterne spor på de små, men de efterlader interne spor.

Tilfældet med unge i stress

Som et eksempel, en undersøgelse med unge udført af Yale University, fundet gennem funktionel magnetisk resonansbilleddannelse, at hjertesorg og følelsesmæssigt misbrug i barndommen reducerer den efterfølgende cellulære tæthed i hjerneområderne, der regulerer følelser (Chant, 2013).

Forholdet mellem sygdom og stress: Vidste du ... ?

  • Livet i voksenalderen uden at gøre aktiviteter er stressende. At være aktiv i alderdommen er synonymt med at have mindre kognitiv tilbagegang og fortsat producere hjernens antioxidant PRX6. Bekræfter Gro Amdam fra Arizona State University og siger, at denne antioxidant beskytter mod neurodegenerative sygdomme og bremser aldringsuret (Peck, 2013).
  • Stress og hjertesorg derhjemme forårsager neurale skader hos børn under deres opvækst. Ud over at skabe fysiske og psykologiske konsekvenser i voksenalderen, såsom: depression og vanskeligheder med at opretholde affektive forhold. Dette kaldes: Familieaftryk. (Chant, 2013).
  • Stresset forårsaget af den støj, du udsættes for (mobil, samtaler, baggrundsmusik, støj på gaden) har flere effekter. Bortset fra at forstyrre kommunikationen kan det påvirke følelsesmæssigt og fysisk: det øger spændingen og forårsager kardiovaskulære problemer på lang sigt. Nogle psykologiske eksperimenter afslører også, at visse lyde negativt påvirker intellektuel ydeevne og påvirker kortvarig hukommelse (Hellbruck, Schlittmeier & Klatte, 2013).
  • I faser af vedvarende stress mister vores immunmodstand sin balance. På denne måde er vi mere sårbare over for infektioner og allergier. Børns immunsystem er særligt følsomme over for mental overbelastning. Konsekvenserne kan være alvorlige inflammatoriske sygdomme i voksenalderen. Sår heler også langsommere i stressede situationer (Von Hopffgarten, 2013).
  • I den store ordbog over lidelser og sygdomme påpeger Jacques Martel, at: alle sygdomme, der ender på "itis", involverer stress og intern konflikt og er normalt relateret til vrede eller frustration, da de er knyttet til betændelse. Her er nogle eksempler: tonsillitis, appendicitis, arthritis, bronkitis, bursitis, colitis, conjunctivitis, cystitis, diverticulitis, epicondylitis, epidermitis, gastro-enteritis, gingivitis, hepatitis, laryngitis, mastitis, nefritis, osteomyelitis, otitis, ovaritis, prostatitis, tendin , urethritis og vaginitis (Martel, nd).
  • Telomerer forkortes, når vi bliver ældre, men de forkorter også, når vi er under kronisk og akut stress, det vil sige gennem indflydelse af stresshormoner. Og dette får celleproduktionscyklussen til at blive ændret, producerer flere og mere mangelfulde celler og mindsker vores generelle helbred. Telomerer forkorter naturligt over tid, da hver gang en celle deler sig, replikeres en del af telomeren ikke. Imidlertid kan telomerlængden forkortes af stressfaktorer: depression, fysisk eller psykisk traume og endda fedme. Nyligt arbejde fra Harvard University har inkluderet angst og agorafobi på denne liste. I tidligere undersøgelser var forkortelse af telomer allerede blevet observeret i forskellige patologier, herunder forskellige typer kræft, koronar hjertesygdom, hypertension, diabetes og gigt. Telomerer afslører derefter eksponeringen for stress akkumuleret af et individ og deres evne til at overvinde denne tilstand (Rodríguez, 2013).
  • Psykologiske problemer kan gøre dermatologiske sygdomme værre. Dette har en negativ indvirkning på den generelle trivsel. Kronisk stress favoriserer udseendet af hudbetændelser fra den komplekse interaktion mellem nerver og immunsystem (Bauer-Delto, 2013).

Hvad skal man gøre for at afbalancere dit stress?

Selvom stressende situationer opstår fra de første livsfaser, når de bliver bevidste, kan deres virkning mindskes eller vendes med forskellige strategier, nemlig:

  • At have kontakt med det foretrukne kæledyr eller bare tænke over det, reducerer stresset hos dem, der ejer et. Folk, der tager sig af en kat eller hund, har i gennemsnit lavere blodtryk
  • Optimisme og god humor styrker modstanden; beskytte mod langvarig sygdom (Von Hopffgarten, 2013).
  • Spis en sundere kost, minimer eksponeringen for luftforurening, træne regelmæssigt, moderat alkoholforbrug og møde stressede situationer som udfordringer, ikke trusler (Rodríguez, 2013).
  • Øv dyb afslapning, sundhedshypnose eller kreativ visualisering.
  • Tag lavfrekvente pulserende elektromagnetiske feltsessioner. Helt naturlig terapi uden bivirkninger, der blandt andet afbalancerer vores immunsystem.
  • At have et positivt syn på livet reducerer stress. Det samme som at grine, meditere, gå eller træne.
  • Venner er terapeutiske. At have sunde interpersonelle forhold sænker også stressniveauer (venner, familie, kolleger eller skole, naboer eller venner fra klubben eller en partner). Generelt udfør aktiviteter, der genererer det modsatte hormon til stress: oxytocin, kendt som hormonet, af fred, forhold, sundhed og hvile.

Bibliografi

  • Bauer-Delto A (2013) Nerver på overfladen (Psykologiske lidelser kan forværre nogle hudsygdomme på en virulent måde), Mind and Brain Magazine (Research and Science), marts-april 2013, nummer 59, s. 57, Barcelona.
  • Carrie M. (2013) Kognition: Ungdom er smitsom. Mind and Brain Magazine (Research and Science), marts-april 2013, nummer 59, s. 9, Barcelona.
  • Chant I. (2013) Familieaftryk på hjernen. Mind and Brain Magazine (Research and Science), marts-april 2013, nummer 59, s. 8, Barcelona.
  • Opskriften på stress (2009) Redes para la Ciencia, interview af Eduardo Punset til Sonia Lupien, konsulteret den 7. januar 2019 online: http://www.redesparalaciencia.com/wp-content/uploads/2010/ 02 / entrev042 .pdf
  • Martel J. (s / a) Den store ordbog over lidelser og sygdomme, Editions Quintessence,
  • Hellbruck J., Schlittmeier S. og Klatte M. (2013) Støj, støj, støj (På kontoret, på gaden, selv i klassen. I dag er støj næsten allestedsnærværende. Hvordan bekæmpes dens skadelige virkninger?). Mind and Brain Magazine (Research and Science), marts-april 2013, nummer 59, s. 32-37, Barcelona.
  • Peck M. (2013) Kognition: Ungdom er smitsom. Mind and Brain Magazine (Research and Science), marts-april 2013, nummer 59, s. 4, Barcelona.
  • Rodríguez T. (2013) Stress forkorter telomerer, forskning og videnskab (spansk udgave af Scientific American), hørt den 7. januar 2019, online: https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y- brain / evolution- of-thought-575 / stress-shortens-telomerer-11080
  • RTE (2012) Den tematiske aften: "Det syge sind", konsulteret den 21. november 2017, online: https://www.youtube.com/watch?v=bUZyHhpGVXI
  • Von Hopffgarten, A. (2013) Immunologi: Mental beskyttelse (stress og trængsel sætter kroppens forsvar i en kritisk situation), Mind and Brain Magazine (Research and Science), marts-april 2013, nummer 59, s. 50, Barcelona.

Endnu ingen kommentarer