Engstelig forventning, hvad består den af

4920
Abraham McLaughlin
Engstelig forventning, hvad består den af

Angstfuld forventning eller katastrofisme er en kognitiv forvrængning præget af det faktum, at personen har en tendens til katastrofalt at foregribe enhver begivenhed eller situation, der vil opstå i fremtiden.

Indhold

  • Hvad består det af?
  • Hvem er berørt?
  • Lider to gange
  • Bliv opmærksom på problemet
  • Identificer problemet og afhjælpningen

Hvad består det af?

Personen forudser altid det værste scenario, spiller lidt gætte på resultatet af de situationer, der kan opstå, og gætter på fremtiden.

Generelt har denne spådom aldrig en positiv sans, den er altid negativ, og personen har altid en tendens til at forvente det værste.

For eksempel tror du, at du helt sikkert vil falde i en eksamen, eller at du er alvorligt syg. Hvis du indsamler resultaterne af en medicinsk test, tror du, at resultaterne vil være negative osv..

Der er en tendens til først at foregribe begivenhederne og derefter foregribe på en katastrofal eller meget negativ måde i håb om, at resultatet altid er skadeligt..

Hvem er berørt?

Denne type kognitive problemer er meget karakteristisk for ængstelige mennesker eller neurotiske mennesker, der har tendens til at leve alt med meget intensitet, med meget spænding og er besat af at forudsige fremtiden med et meget dystre resultat.

Det er vigtigt at være opmærksom, når vi gør dette, for hvad vi laver med denne type tanker lider to gange for det samme problem.

Lider to gange

Vi lider på forhånd, inden det sker, og hvis prognosen endelig er opfyldt, og det virkelig var noget negativt, lider vi igen, når selve begivenheden finder sted. Og der er ingen mening i at lide på forhånd for noget, som vi ikke ved, om det vil ske eller ej.

For eksempel, hvis jeg laver nogle medicinske tests, og jeg allerede tænker og lider indtil øjeblikket med at indsamle resultatet i to eller tre uger før uden at sove om natten og forventer, at det helt sikkert vil gå galt, og tænker, at jeg helt sikkert er seriøst syg osv., og så kommer testresultaterne ind, og de er positive, hvad var pointen med at have lidt på forhånd?

Det giver ikke mening. Det eneste, vi opnår, er at øge vores angst, nå tilstande af frygt, ubehag og unødvendig lidelse.

Bliv opmærksom på problemet

Så det vigtigste er at indse og blive opmærksom på, hvornår vi falder ind i den katastrofisme, og prøv ikke altid at foregribe, at resultatet af fremtidige processer altid vil være negativt..

Vi gør det også meget i personlige forhold. "Jeg er sikker på, at hvis jeg siger dette, bliver han ked af det ...", "Måske hvis jeg beder en ven om denne tjeneste, bliver han ked af mig eller ikke vil ..."

Det er ikke nødvendigt at antage resultatet af ting, der ikke er sket, og det er heller ikke nødvendigt at foregribe resultatet af dem altid på en negativ måde.

Identificer problemet og afhjælpningen

Vi har ikke en krystalkugle til at sætte os ind i den andres sind eller til at forudsige fremtiden. Derfor er det vigtigt at identificere, hvornår vi gør dette, være i stand til at ændre det og ikke tage tingene for givet, eller antage eller gætte eller foregribe.

Hvis du vil vide resultatet af en handling eller proces, er det bedste, du kan gøre, at spørge eller sige det, kommunikere det til personen og vente på at se, hvad resultatet er, for det meste frygter vi har ikke er opfyldt., og i de få tilfælde, hvor de værste prognoser er opfyldt, vil vi handle i overensstemmelse hermed.

Så det er vigtigt at identificere dette problem, meget almindeligt hos ængstelige mennesker, at forudsige fremtiden på en katastrofal måde og begynde at indse det og forsøge at ændre det for at undgå at lide på forhånd om begivenheder, som vi ikke ved, om de vil forekomme ..


Endnu ingen kommentarer