Kvinder og stress

• Verónica!, Hun arbejder, studerer, er gift og tager sig af sin mor, der har en kronisk degenerativ sygdom.
• Alma! Har ansvaret for at tage sig af sit hus: hun vasker, stryger, laver mad, retter huset, tager sig af sine tre små børn og selvfølgelig hendes mand.
• Mary! Hun er direktør i en vigtig virksomhed, hun bruger hele dagen på at løse arbejdsproblemer, og hendes tidsplaner tillader ikke hende at hvile, hun har endda ingen ferie i mere end to år, så det meste af tiden føler hun sig træt.

Hvad har alle disse kvinder til fælles: de lever konstant med stress.

Den enorme betydning af kvinders deltagelse i forskellige livsområder har ikke kun økonomiske, spirituelle og sociale, men også fysiologiske omkostninger. At være lærere, læger, perfektionister, pæne, intelligente og mangesidige afspejles i din krop og sind.

Hvem er påvirket af stress?

Det kan siges, at stress ikke respekterer alder, race, uddannelse, erhverv, kultur eller økonomisk stilling, selvfølgelig hverken køn. Vi er alle udsat for at opleve en stressende situation på et eller andet tidspunkt i vores liv. Der er dog mennesker, der er mere modtagelige for at opleve dets virkninger på en mere negativ måde. Det er tilfældet med syge mennesker, børn, der er meget genert og selvfølgelig kvinder, der ikke har nogen metode til at modvirke det..

I 60'erne udarbejdede psykiatrikerne Thomas Holmes og Richard Rahe en skala af social omstilling, der overvejede stressende faktorer, og opregnede nogle af dem på grund af deres gyldighed: en pårørendes død, separation eller skilsmisse, giftelse, afskedigelse fra arbejde, forsoning med parret, konfrontationer med parret, graviditet, pensionering, når et barn forlader hjemmet, ferier, adresseændring eller skole for børnene. Andre er som en konstant sive og er forbundet med den kroniske stress, som nogle kvinder oplever: vask, strygning, madlavning, kørsel med børn til og fra skole, shopping i supermarkedet, overvågning af husets tjenester (vand, elektricitet , telefon osv.), mindre eller større reparationer af huset, børnenes opgave og mere.

En situation, der forårsager os spænding, genererer en række fysiologiske og psykologiske ændringer på samme tid.

Shakespeare sagde: "ting er hverken gode eller dårlige, kun sindet gør dem til det." På samme måde, når stress er en reaktion fra konfrontation eller flyvning til stressende begivenheder, registrerer hvert menneske det i sit sind og krop på en anden måde..

Åndedræts-, gastrisk, dermatologisk eller hjerte-tilstand kan være følgetilfælde af en følelsesmæssig ubalance, tilstande, der er kendt som psykosomatiske, og som i Mexico er til stede mellem 10 og 40 procent af befolkningen. Specialister fra det mexicanske institut for social sikring (IMSS) indikerer, at følelser i sidste ende kan forværre helbredet og endda generere fysiske lidelser såsom: bronchial astma, forkølelse, fedme, mavesår, reumatoid arthritis, dermatitis og højt blodtryk, hvilket faktisk kunne være en manifestation af uløste følelsesmæssige konflikter. (De påvirker folks følelsesmæssige problemer).

En person, der under stress kan blive syg fra top til tå og vil præsentere følgende reaktioner i sin krop:

• Nedsat perifert blodgennemstrømning med den deraf følgende stigning i blodtryk (hud, indvolde osv.) For større blodtilførsel til hjernen, hjertet og binyrerne, hvilket er vigtigt for at overleve.
• Øget hjerterytme (takykardi).
• Øget vejrtrækningshastighed (takypnø).
• Iridodilation eller miosis for at udvide synsfeltet.
• Midlertidig standsning af tarmtransit.
• Sammentrækning af indre lukkemuskel.
• Hæmning af vandladning og afføring.
• Hæmning af mekanismer til seksuel ophidselse.
• Øget sved eller sved som en afkølingsmekanisme for kroppen.
• Piloerection (kryber). (Selye citeret i Barrera, 2004)

Nogle reaktioner set:

• Isolation.
• Opfører sig mere stille eller mere reserveret end normalt.
• Føler mig meget søvnig, søvnløshed eller søvnforstyrrelser.
•  Mangel på appetit eller overspisning (normalt fra angst).
• Føler mig bange for at gøre hverdagens aktiviteter
• Keder mig eller ikke ønsker at lave en aktivitet.
• Udseende af bumser eller nældefeber (dermatitis) uden åbenbar årsag og kun i stressede situationer.
• Kvalme (opkastning, diarré eller forskellige smerter) i forventning om begivenheder, der tidligere var behagelige for dig (somatiserende problemer).
• Konstant argumentere eller være ked af og intolerant.
• Udtryk at være bange for noget uspecifikt (kval).
• Trangen til at løbe eller forsvinde et stykke tid.

Reaktioner ikke set:

• Svedige fødder eller hænder.
• Øget puls.
• Sved koldt.
• Oplever negative tanker.
• Nervøs colitis.
• Angst (nervøsitet, selvom de fysisk ser fint ud).
• Angst (frygt for noget uidentificeret).

Blandt andet fordi listen er uendelig.

Hvad er konsekvenserne senere?

Generelt er der lidt opmærksomhed mod stress; Imidlertid kan konsekvenserne være meget alvorlige og kan forekomme og vare fra barndom til voksen alder, såsom:

• følelsesmæssig ustabilitet eller dårlig evne til at kontrollere dine følelser,
• generthed eller social fobi: møde nye mennesker, tale offentligt, bruge offentlige toiletter, spise offentligt, stille en person et spørgsmål eller en gade osv.,
• Spiseforstyrrelser: anoreksi eller bulimi,
• Usikkerhed,
• Lavt selvværd,
• Nervøsitet,
• Depression,
• Læringsproblemer forbundet med stress,
• Ubevidst skaber psykosomatiske sygdomme,
• Stofmisbrug,
• Komplekser: mindreværd, storhed osv..
• Obsessive kompulsive lidelser,
• Antisocial adfærd eller forskellige personlighedsforstyrrelser.

At gøre?

Fire nemme trin for at afbalancere stress

1. Identificer kilder til stress: Det er værd at foretage en oversigt over de ting, der stresser os.
2. Omstruktureringsprioriteter: Hvis jeg har brug for at lave tyve aktiviteter, skal jeg starte med en, det kan være det enkleste eller det mest komplekse, men gør en ad gangen.
3. Skift reaktioner på stress: Hvis jeg ikke kan ændre mit job, mine børn, min familie, skal jeg lære at leve med de mennesker, jeg har eller er omkring mig.
4. Find metoder til at styre det: Brug forskellige aktiviteter til at afbalancere stressende begivenheder (træne, læse, spille, se tv et stykke tid, lytte til musik, lære afslapningsteknikker, give dig selv en massage osv.)

Det er vigtigt, at vi er i stand til at opdage de signaler, som vores krop sender os, når den er i en stressende situation. Hvis vi lærer at håndtere vores egen stress, kan vi også hjælpe vores familie med at klare det. Det er meget praktisk:

• Lær afslapningsteknikker:
  • Træk vejret langsomt og dybt
• Visualiser ved positivt at løse stressende situationer (kreativ visualisering)
• Øv aktiviteter med dine børn eller din partner, der giver dig mulighed for at have en sund sameksistens: gå i skoven, spille brætspil, opfinde spil, øve en sport bare for sjov osv. Stressede forældre har stresset børn.
• Lyt til musik (musikterapi).
• Deltag i et show: teater, dans, biograf, museer (nogle aktiviteter om søndagen er gratis).
• Hvis mødrene ikke selv ved, hvordan de skal håndtere deres stress eller deres børns stress, kan de søge professionel hjælp.
• Et yderligere alternativ er at tage en kort behandling med lavfrekvent pulserende elektromagnetisk feltteknologi. Det er et terapeutisk, smertefrit, helt naturligt uden bivirkninger og lave omkostninger.