Positiv psykologi hvordan man får mest muligt ud af vores liv

Positiv psykologi er en bevægelse, der er blevet meget populær i de senere år, og som begyndte i 1990'erne. Det er den gren af ​​psykologi, der har som hovedfokus studiet og arbejdet med menneskers styrker, dyder og talenter, som bidrager til glat drift og sætte både enkeltpersoner og samfund i stand til at blomstre.

De vigtigste temaer, de inkluderer, er lykke, udholdenhed, trivsel, strømningstilstand og engagement. Det blev ledet af en tidligere præsident for American Psychological Association, Martin Seligman.

Indhold

• Hvad handler Positiv Psykologi om?
• Styrkerne ved positiv psykologi
• Hvordan man bliver lykkeligere og giver slip på pessimistiske tanker
  • P (Positive følelser - Positive følelser)
  • E (engagement - forpligtelse)
  • R (Forhold - Forhold)
  • M (Betydning - Betydning)
  • A (præstation - præstation)
• De tre niveauer af positiv psykologi
  • 1. Subjektivt niveau
  • 2. Individuelt niveau
  • 3. Gruppe- eller samfundsniveau
• Forskningsresultater i positiv psykologi
• Anvendelser af positiv psykologi

Hvad handler Positiv Psykologi om?

Gennem det meste af sin historie har traditionel psykologi været optaget af at identificere og afhjælpe menneskelige sygdomme eller lidelser. Det har stort set fokuseret på følelsesmæssig nød og dårlig tilpasningsadfærd og generelt ignoreret positiv og optimal funktion. Målet med positiv psykologi er snarere at identificere og styrke de menneskelige styrker og dyder, der gør livet værd at leve med spænding og entusiasme. I modsætning til andre nye positive tænkende bevægelser, der er forbundet med mennesker som Norman Vincent Peale eller Rhonda Byrne ("Hemmeligheden"), søger Positiv Psykologi at finde videnskabeligt dokumenteret information om grundene, der gør livet mere givende for at leve det. Det fokuserer på at måle de aspekter af den menneskelige tilstand, der fører til lykke og følelsesmæssig opfyldelse..

Ud over at fokusere primært på nød, tristhed, uorden og dysfunktion, skifter positiv psykologi sin videnskabelige vision mod trivsel, sundhed og optimal funktion. Positiv psykologi giver et andet synspunkt gennem forståelse af den menneskelige oplevelse.

Se på de seneste begivenheder og antyd, at problemer i psykologisk funktion kan være mere rentable at behandle som fraværet af dem, snarere end at stille en diagnose af psykisk sygdom. Hovedkravet til positiv psykologi er, at studiet af sundhed og velvære, som i bund og grund er lige så værd at studere som en sygdom, en dysfunktion eller angst.

Styrkerne ved positiv psykologi

Efter mange års studier er forskellige styrker forbundet med tilfredsheden med et positivt liv blevet beskrevet: modstandsdygtighed (evnen til fleksibelt at antage ekstreme situationer og overvinde dem), sans for humor, kreativitet, generøsitet, optimisme, taknemmelighed, håb, flow (Mihaly Csikszentmihalyi), kærlighed og tilgivelse, blandt andre. Forskerne kaldte dem "hjertets styrker." På den anden side korrelerer styrker forbundet med viden, såsom kærlighed til læring og nysgerrighed, med noget mindre tilfredshed med livet (Park, Peterson & Seligman, 2005).

Hvordan man bliver lykkeligere og giver slip på pessimistiske tanker

Af denne grund forklarer Martin Seligman modellen "PERMA", som er de fem søjler for at opnå personlig tilfredshed og lykke:

P (Positive følelser - Positive følelser)

Det er relateret til mængden af ​​positive følelser, der opleves hele dagen, de fornemmelser, uanset hvor små, der får os til at føle os godt. Folk, der tænker positivt, udover at nyde livet mere og føle sig meget bedre med sig selv og andre, opnår overlegen præstation i livet. Det er vigtigt at lære at skabe positive og kultivere følelser som glæde, interesse, stolthed, rekreation, sindsro, håb, taknemmelighed, undring, inspiration og kærlighed, da det vil hjælpe os med at håndtere vores negative følelser og de vanskelige begivenheder, vi står over for dagligt.

E (engagement - forpligtelse)

Det refererer til niveauet for involvering af en opgave, aktivitet eller situation fra en positiv holdning. Til dette er det vigtigt, at selvom opgaven ikke er efter vores smag, skal vi forsøge at finde en måde at gøre det til noget positivt, en situation, der kan transformeres ved hjælp af vores styrker. Når dette sker, oplever individet den berømte "flow" -tilstand..

R (Forhold - Forhold)

Mennesker er sociale dyr, og vi skal have gode relationer for at opretholde vores optimale niveau for velvære. Uanset om det er forhold til en partner, venner, familie ... spørgsmålet er at pleje og tage sig af forhold til de mennesker, der giver os positive følelser og øjeblikke.

M (Betydning - Betydning)

Det taler til os om følelsen eller troen på at tilhøre og tjene noget højere, at finde formålet med livet, at gå ud over sig selv. At tro på, at meningen med vores eksistens er nyttig for noget større end os selv, hjælper os med at føle, at vi overskrider handlingerne i vores daglige liv i hver enkelt af os. Uanset om det er på det politiske, religiøse, professionelle familjeniveau eller for at redde planeten, ved at definere en mening og give et formål med vores projekter og erhverv, giver det os muligheden for at handle sammenhængende og etablere de prioriteter og værdier, hvorpå vi ønsker at leve.

A (præstation - præstation)

Endelig fortæller denne egenskab os om at vide, hvordan vi genkender vores egne succeser, selvom de synes ubetydelige, for at gøre de positive øjeblikke og følelser relateret til dem opmærksomme. Mennesker har behov for at føle sig kompetente og handle med autonomi. At sætte mål, udvikle vores selvkontrol og forfølge resultater i vores liv, uanset hvilken slags, hjælper os med at opretholde kontinuerlig vækst ud over at udvikle vores potentiale..

De tre niveauer af positiv psykologi

Videnskaben om positiv psykologi fungerer på tre forskellige niveauer:

1. Subjektivt niveau

Det subjektive niveau inkluderer studiet af positive oplevelser som glæde, velvære, tilfredshed, tilfredshed, lykke, optimisme og strømmen. Dette niveau handler om at have det godt, snarere end at gøre det godt eller være et godt menneske..

2. Individuelt niveau

På det næste niveau, det individuelle niveau, er målet at identificere komponenterne i det "gode liv" og de personlige kvaliteter, der er nødvendige for at være et "godt menneske" gennem studiet af menneskelige styrker og dyder, evnen til kærlighed , mod, udholdenhed, tilgivelse, originalitet, visdom, interpersonelle færdigheder og begavelse.

3. Gruppe- eller samfundsniveau

Endelig understreger det på gruppe- eller samfundsniveau borgerlige dyder, sociale ansvar, omsorg, altruisme, høflighed, tolerance, arbejdsmoral, positive institutioner og andre faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​statsborgerskab og samfundene..

Forskningsresultater i positiv psykologi

Nogle af de vigtigste fund i positiv psykologi inkluderer:

• Folk er generelt glade. Penge betyder ikke nødvendigvis køb af velfærd; men at bruge penge på andre mennesker kan få folk til at føle sig lykkeligere.
• Nogle af de bedste måder at bekæmpe skuffelser og tilbageslag inkluderer stærke sociale forhold og karakterstyrker..
• Arbejde kan være vigtigt for trivsel, især når folk er i stand til at deltage i arbejde, der er nyttigt og meningsfuldt..
• Mens lykke påvirkes af genetik, kan folk lære at være lykkeligere ved at udvikle optimisme, taknemmelighed og altruisme..

Anvendelser af positiv psykologi

Positiv psykologi kan have en hel række virkelige applikationer inden for områder som uddannelse, terapi, selvhjælp, stresshåndtering og arbejdsproblemer. Anvendelsen af ​​positive psykologistrategier hos lærere, trænere, terapeuter og ledere kan motivere andre og hjælpe folk med at forstå og udvikle deres personlige styrker.

Alligevel skal vi huske på, at positiv psykologi ikke indebærer at ignorere de reelle problemer, som folk står over for, som andre områder af psykologi stræber efter at løse. "Værdien af ​​positiv psykologi er at supplere og udvide den problemfokuserede psykologi, der har været dominerende i mange årtier.".

6 VIRTUER OG 24 STYRKER af Martin Seligman