Nytårsbeslutninger om, hvordan de skal opfyldes

4115
Sherman Hoover
Nytårsbeslutninger om, hvordan de skal opfyldes

Et år mere slutter, tolv måneder, hvor vores liv er fyldt med ændringer, både positive og negative. Tolv måneders oplevelser, der måske har gjort os modne. Vi kan uundgåeligt gennemgå alle de begivenheder, vi har oplevet, de vigtigste øjeblikke og alt det, vi har lært af dem. Vi får helt sikkert en idé om, hvordan vi ønsker, at det nye år skal gå, hvad er vores håb, og hvad vi vil ændre eller forblive stabile.

Indhold

  • De nye formål
  • Indstil dine prioriteter
  • Ikke store mål, men små skridt
  • Sæt dig selv faciliteter
  • Hold styr på
  • Vær ikke hård mod dig selv
    • Links af interesse

De nye formål

Det er imidlertid ved at nævne de nye beslutninger, at vi måske indser, at vi har gået glip af nogle, om ikke ganske få, mål at nå det sidste år. Vi har muligvis ikke været i stand til at holde op med at ryge, spare et beløb eller spille sport, som vi havde planlagt at gøre.

Disse tre tidligere eksempler er faktisk ikke noget tilfældigt, men de mest almindelige løfter, som mange mennesker giver hvert år, og som de ikke er i stand til at opfylde.

Hvorfor sker dette? Når vi er opmærksomme på denne type fiasko, er vi fyldt med en følelse af frustration og hjælpeløshed, og vi kan ende med at tro på, at vi aldrig vil være i stand til at nå det, vi satte os for. Og dette er en stor fejltagelse. For det meste fremsætter vi forslag uden at vide nøjagtigt, hvordan vi skal opfylde dem, og når vi fejler, har vi en tendens til at bebrejde os selv nådesløst i stedet for at bebrejde svigtet på manglende programmering og metode. Noget, som adfærdsmæssige psykologer ved meget godt.

I dag forklarer vi de enkle tip, der vil gøre dit nytårs forslag til noget mere håndgribeligt, praktisk og let at opnå, vær opmærksom og sigte!!

Indstil dine prioriteter

Måske har du gennemført forslag i lang tid, der ikke antager en reel motivation for dig. Det, du troede, motiverede dig måske for mange år siden, er måske ikke det, du leder efter nu, og det er grunden til, at du fejler igen og igen i dine forslag. Det kan være, at promovering i dit job ikke er, hvad du virkelig ønsker, og hvis det er at gennemføre dit eget projekt eller studere en ny karriere. Hvis vi ikke kender os godt og ikke accepterer vores sande forhåbninger, har vi ikke det nødvendige drev til at gennemføre dem. Nogle gange har disse forslag mere at gøre med vores helbred eller fysik eller vores økonomi, situationer der ikke er så ambitiøse som nødvendigt. I så fald vil det være til gavn for dig at læse det næste punkt.

Ikke store mål, men små skridt

Selvfølgelig kan dine mål være store og endda af enorm betydning for dig. Men at sætte et mål for dig selv generelt er en stor fejltagelse. Charles Duhigg, forfatter af "The Power of Habits" ved meget godt, hvordan man styrer adfærd for at opnå disse gode ændringer, som vi ønsker. Ifølge denne forfatter bør nytårsforsæt ikke betragtes som en beslutning, men som en plan: "Det er meget vigtigere end at sætte et fjernt mål, såsom at løbe et maratonløb, opstille konkrete mål, øjeblikkelige planer om at starte med det samme"

Denne plan, i tilfælde af et maraton, kan "køre 5 km på et givet tidspunkt". En tid der tilpasser sig vores muligheder. Og så endnu et parti og så videre, indtil vi lidt efter lidt har formået at løbe hele maraton.

Hvis vores formål er at holde op med at ryge, nytter det ikke at starte det med beslutsomhed, hvis vi ikke har en strategi for det. Måske ville det være lettere at reducere antallet af cigaretter såvel som at erstatte denne vane med bedre eller endda søge professionel hjælp for at slippe af med denne vane med tiden og strategien..

Sæt dig selv faciliteter

Hvis du har foreslået en ændring i dit liv, så prøv at få de bedste faciliteter til at opnå det. Hvis du for eksempel har besluttet at gå i gymnastiksalen og træne, tror du da, at det tætte gymnastiksal, du tilmelder dig, vil være vigtigt? Ifølge denne undersøgelse er det meget. De mennesker, der gik i et motionscenter, der var 8 km fra deres hjem, gik til det en gang om måneden. Men dem, der gik i et fitnesscenter 6 km væk, gik 5 gange eller mere om måneden. Denne forskel på to kilometer betyder større komfort, der forbedrer motivationen til at opnå en ændring. Derfor kan det være vigtigt at gøre tingene så lette som muligt.

Hold styr på

At holde styr på vores skridt, og hvordan vi tilpasser os strategierne, er en god støtte for at holde os fokuseret på, hvad vi vil opnå, samt motiveret af vores fremskridt. Forestil dig, at du prøver at tabe dig, men du holder ikke styr på, hvad du har mistet eller fået i de sidste par måneder. At føre en dagbog og se dine fremskridt kan forbedre strategierne for at lindre dine svagheder samt motivere dig selv ved de små præstationer, du har opnået. Til dette kan du bruge både en notesbog eller dagsorden og mange apps, der er specielt designet til at registrere disse processer.

Vær ikke hård mod dig selv

Med ordene fra lægen og klinisk psykolog Jessamy Hibberd “er den største hindring for at få nye vaner selvkritik. Undersøgelse efter undersøgelse viser, hvordan selvkritik hænger sammen med lavere motivation og dårligere selvkontrol i modsætning til dem, der er venlige over for sig selv og forsørger sig selv, som de ville med en ven. Især når man står over for fiasko ".

Det er meget vigtigt at forstå, at vi alle kan have lavet fejl og finde motivationen til at ændre dem. Mennesker med høj selvkritik kan føle sig ude af stand til at nå et mål, da følelsen af ​​hjælpeløshed er for høj. Adfærdsmæssige psykologer har igen og igen bevist, at både mennesker og dyr kan lære nye vaner med god praksis og metode. Selv ved at mislykkes kan vi alle lære nye ting, hvis vi står over for frygt for fiasko, der forhindrer os i at komme videre..

Hvis du i dette nye år har foreslået at nå dine mål, opfordrer vi dig fra Psicoactiva til at nå dem med motivation og energi. Det er vigtigt, at du deler dine mål med de mennesker, du stoler på, da andres støtte er en stor opmuntring. Selvom du tror, ​​det kan gavne dig, kan du gå til en professionel for at rådgive dig og hjælpe dig med bedre at planlægge dine strategier for at nå de ønskede mål. Vi ønsker dig et år fuld af succes og opfyldelse!

Links af interesse

  • Psykologien ved nytårsopløsninger. https://www.iflscience.com/brain/psychology-new-year-s-resolutions/
  • Tabe sig? Kontrollere. Begynde at træne? Kontrollere. Stop rygning? Kontrollere. https://www.apa.org/helpcenter/resolution
  • Ekspertguiden til at lave - og holde - dine nytårsforsæt https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/dec/29/experts-guide-making-keeping-your-new-year-resolutions

Endnu ingen kommentarer