Forholdet mellem fritid og mental sundhed

4357
Simon Doyle
Forholdet mellem fritid og mental sundhed

Den inaktive mand beskæftiger sig kun med at dræbe tid uden at se, at tiden er det, der dræber ham. Voltaire

Analysen af ​​fritid har på den ene side dobbelt kompleksitet; den måde, hvorpå hver enkelt praktiserer det, og på den anden side det koncept, der er haft om det.

Begrebet fritid har også en polysemisk funktion (poly-mange, semi-betydning). For nogle er det arbejde, og for andre er det sjovt (rekreativ fritid), på samme måde bruger en, der er inaktiv, stoffer eller spiser overdrevent (negativ fritid), eller endda deres fritid er dedikeret til at være sammen med venner (social fritid) eller at male et billede eller tage fotos (kreativ fritid). En mere er paradokset for at føle glæde ved at øve fritidsadfærd, der har en øjeblikkelig tilfredsstillelse, hvis resultat er en forbedring af helbredet, og andre, der gradvist forværrer det på trods af følelse af glæde og relativ ro.

Indhold

  • Et hurtigt kig på definitionen af ​​fritid
  • Fritid og neurovidenskab
  • En biologisk og evolutionær forklaring
  •  Er fritid så godt eller dårligt for helbredet?

Et hurtigt kig på definitionen af ​​fritid

Der er mange definitioner af fritid, nogle relateret til: fritid (Wikipedia, 2016), ophør med arbejde, passivitet eller total udeladelse af aktivitet, sjov eller beskæftigelse eller hvile (Real Academia Española, 2016), det sæt af operationer, som individet kan frivilligt dedikere sig selv eller sin sociale deltagelse eller sin gratis kreative kapacitet (Dumazedier, 1968).

På denne måde er fritid relateret til en mangfoldighed af opgaver. Der er også to gode klassifikationer for at forstå det:

  • Negativ fritid: stofbrug, overdreven madforbrug, hasardspil eller enhver handling, der skader sundheden eller ikke giver personlig udvikling eller vækst.
  • Positiv fritid: at bo sammen med familie eller venner, udføre en aktivitet, der gavner sundheden, skabe et personligt og socialt miljø for at udvikle nye færdigheder eller styrke dem, du allerede har, og endda få venner, kontakter og virksomheder på sociale netværk.

Fritid og neurovidenskab

Hvis vi oplever en positiv eller negativ tilstand af fritid, bryder hjernen sig ikke, har en situation med velvære, og desværre betyder det ikke noget, om fornøjelsen er relateret til sex, kokain eller familieliv. Imidlertid vil hver af dem medføre positive eller negative konsekvenser ikke kun for vores helbred, men vil også påvirke menneskerne omkring os..

De såkaldte belønningsveje i hjernen er områder relateret til oplevelsen af ​​glæde. Tankerne kan aktivere dem eller nogle stimuli, som f.eks. At vide, at vi vil opleve en eller anden aktivitet fortolket som behagelig (forventning om lykke). Ved at danne en vanedannende cirkel kan vi godt lide at udføre eller opleve nogle aktiviteter, og ligesom vi oplever glæde, kan vi godt lide at udføre disse aktiviteter..

De ting, vi kan lide og nyder, genererer glæde, forventningen om glæde skaber glæde, og når vi spiser et stof til at føle sig godt, venter hjernen på det, hvis vi ikke har det, får det os utilfredshed og den såkaldte tilbagetrækning syndrom, hvis ikke har vi det, vi kan lide, og ved at få den eksterne stimulus er folk i stand til at gøre ekstreme ting som at stjæle eller dræbe i tilfælde af når en fritidsadfærd bliver et vanedannende forhold.

En biologisk og evolutionær forklaring

Den evolutionære psykolog Dr. Doug Lisle forklarer gennem det, han kalder motiverende triade, hvordan madforbrug fælder os, og nysgerrigt er det den samme mekanisme, hvordan vanedannende adfærd kan fange os såvel som fritidsadfærd i det positive og det negative. Lisle påpeger, ”vi har biologiske mekanismer givet af vores natur for at være i stand til at overleve og overføre gener fra en generation til en anden: først ser vi efter glæde som motivation, og hun beskriver, der er to ting, der genererer det: mad og sex , to andre søjler, den ene er at undgå smerte og den anden at gøre alt med minimal indsats ”(Forks over knive, 2013).

 Er fritid så godt eller dårligt for helbredet?

I fritid kan vi lide alle de ting, der giver os glæde (det være sig godt eller dårligt), vi undgår smerte (i det mindste midlertidigt), og da vi kan lide fritid (godt eller dårligt), investerer vi mindst mulig indsats, bare fordi vi kan lide. Imidlertid har de kortsigtede eller langsigtede omkostninger ved vores fritidsadfærd en pris..

På kort sigt nydes alle de ting, der giver os glæde, fordi det antænder hjernekredsløbene, der er specialiserede i det, og de kemiske budbringere som dopamin, lysthormonet og oxytocin, hormonet med fred, forhold og hvile..

Oxytocin, neutraliserer stresshormonet (cortisol) og skaber en cirkel af sundhed og velvære, det er kendt som det rolige og forholdssystem.

Dette system fungerer mest effektivt, når kroppen er i ro og hjælper kroppen med at vokse og helbrede. Evnen til at lære og løse problemer øges, når vi ikke er under pres af stress. Selvom oxytocinniveauer naturligvis afhænger af en flerhed af faktorer i hvert individ, såsom arvelighed og livskvalitet, viser resultaterne, at jo højere niveauet af oxytocin i blodet er, desto mere intens følelse af ro og der er mere fravær af stress (Uvnäs, 2009)

Udfør aktiviteter som: meditation, yoga, tai chi, motion, massage, bøn, skabelse og vedligeholdelse af bånd mellem mennesker, kærlig kontakt, sex, amning, fodring, solbadning, positive tanker og mange flere, er generatorer af oxytocin i positiv fritid . Vi kan endda have en vis ro midlertidigt, når vi indtager stoffer, den store forskel er at vide, at i positiv fritid produceres dette hormon internt, og i negativ fritid kommer det fra et kemikalie, som når det kommer ind i kroppen giver os en vis fornøjelse, en a vis eufori og en vis fred, som kun kan opnås med forbruget af stoffet, der generelt er giftigt, vanedannende og før eller senere gør organismen syg.

Vi har brug for ro og kontakt, ikke kun for at undgå sygdom, men også for at nyde livet og praktisk talt alle positive fritidsaktiviteter hjælper os med at nå dette mål..


Endnu ingen kommentarer