Modstandsdygtighed vender tilbage til din naturlige tilstand

Mange af jer undrer sig måske over, hvad modstandsdygtighed er. Dette koncept er et udtryk, der stammer fra latin (fra verbet resilio, resilire: "spring tilbage, bounce"). Modstandsdygtighed betyder faktisk at vende tilbage til vores tidligere tilstand, vores "naturlige" tilstand så at sige, især efter at have gennemgået en kritisk eller usædvanlig situation. Det er den evne, vi har til at møde modgang, komme stærkere ud og nå en tilstand af personlig balance.

Indhold

• Hvad er modstandsdygtighed?
• Hvordan man bygger modstandsdygtighed
• Personlige kvaliteter for optimal modstandsdygtighed
• Hvordan man bygger vores modstandsdygtighed

Hvad er modstandsdygtighed?

I psykologi svarer modstandsdygtighed til den evne, vi har til at håndtere vores egne problemer.

... Overvinde forhindringer og ikke give efter for pres, uanset situationen. Det er den kvalitet, vi viser for at overvinde perioder med følelsesmæssig smerte og traumer. Betydningen svarer meget til udtrykket "integritet". Teorien fortæller os også, at modstandsdygtighed er individets evne til at træffe en beslutning i et øjeblik af krise, selvom han er bange for den virkning, som denne beslutning kan medføre på os. Med denne evne viser personen, om de ved, hvordan man skal håndtere en pressesituation.

Forskellige undersøgelser har vist, at modstandsdygtighed er almindelig, det er ikke en ekstraordinær kvalitet hos mennesker. Folk viser generelt tilstrækkelig modstandsdygtighed til at klare livets omskifteligheder.

At være en person med modstandsdygtighed betyder ikke, at vi ikke oplever vanskeligheder eller kvaler. Følelsesmæssig smerte og tristhed er normal (og endda tilpasningsdygtig) hos mennesker, der har lidt store modgang eller traumer i deres liv. Faktisk er vejen mod modstandsdygtighed sandsynligvis fuld af forhindringer, der påvirker vores følelsesmæssige tilstand..

På den anden side er modstandsdygtighed ikke et kendetegn, der besættes på en statisk måde, da det inkluderer adfærd, tanker og handlinger, der kan læres og udvikles som enhver anden kapacitet..

Hvordan man bygger modstandsdygtighed

Det har vist sig, at en af ​​de vigtigste faktorer i modstandsdygtighed er at have kærlige og støttende relationer inden for og uden for familien. Forhold af denne type, der tilbyder kærlighed og sikkerhed, hjælper med at bekræfte personens modstandsdygtighed. Selvom der er en kombination af faktorer, der bidrager til dens effektive udvikling:

• Evnen til at lave realistiske planer og tage de nødvendige skridt til at gennemføre dem.
• Et positivt syn på os selv, tillid til vores styrker og evner.
• Arbejd med færdigheder i kommunikation og problemløsning.
• Evnen til at håndtere stærke følelser og impulser.

Alt dette er faktorer, som folk kan arbejde på os selv eller, hvis vi ikke er i stand til det, med støtte fra en specialist..

Personlige kvaliteter til optimal modstandsdygtighed

På den anden side har eksperter analyseret, hvilke kvaliteter der gør det muligt for nogle mennesker at være mere yndefulde end andre i de mest vanskelige og komplicerede øjeblikke og har bestemt, at de er følgende:

• Fleksibilitet og tilpasningsevne: Hvis vi forventer, at alt går, som vi ønsker, og forbander, når det ikke gør det, begrænser denne holdning os, når det kommer til virkeligheden. Vi må acceptere, at tingene kan være, som vi forventer dem, eller være helt forskellige, og være forberedt på dem. På denne måde vil vi være i stand til at udvikle kreative og innovative løsninger, der ellers ville være umulige for os..
• Må ikke ofre os selv: Når vi ofrer os selv, mister vi den kraft, vi har til at ændre virkeligheden. I modgang er det nødvendigt at koldt analysere, hvilke ressourcer vi har, hvad der er i vores magt at gøre eller ændre og komme ned på arbejde.
• Har håb og et positivt livssyn: Når vi går igennem en dårlig tid, ser det ud til, at vores fremtid automatisk bliver sort, og at intet vil ændre sig resten af ​​vores liv. Det er vigtigt at stole på, at tingene vil blive bedre og vise sig godt, og fortsætte med at lede efter de positive aspekter, som vi kan finde under de omstændigheder, vi oplever, uanset hvor negative de kan forekomme for os..

Denne positive opfattelse forhindrer ikke personen i at være realistisk, fordi det ikke betyder, at de holder op med at se forhindringerne, men det giver dem mulighed for ikke kun at fokusere på dem.

Hvordan man bygger vores modstandsdygtighed

Modstandsdygtighed betyder frem for alt at holde et åbent sind for bedre at klare vanskelige omstændigheder eller traumatiske begivenheder.

For at opnå dette kan vi følge følgende tip:

• Giv os frihed til at opleve stærke følelser, men erkend, hvornår vi skal undgå dem for at fortsætte med at fungere effektivt.
• Kast ikke håndklædet: gå videre og handle for at løse vores problemer og imødekomme kravene i det daglige liv.
• Nogle gange tager du et skridt tilbage for at hvile og fylde os selv med energi igen.
• Find tid til at tilbringe sammen med vores kære for at modtage deres støtte og opmuntring og også deres pleje.
• Stol på andre, men frem for alt på os selv.

For at afslutte med at sige det, har jeg lejlighedsvis set modstandsdygtighed sammenlignet med at tage en tur ned ad floden i en tømmerflåde: i en flod kan vi finde langsomme farvande, stryk, uventede sving, lave områder og andre overvældende. Som i livet påvirker de ændringer, vi oplever undervejs, os altid på en eller anden måde. Men det faktum at rejse på floden hjælper os med at kende den og huske de tidligere erfaringer, vi har haft med den. Derfor er vores tur en dagbog, der skrives hver dag, som vil hjælpe os i fremtiden med at finde de strategier, der fungerer bedst for os, når vandet er grovere, men når de ikke er så uslebne.

Udholdenhed og tillid til vores evne til at undgå forhindringer er meget vigtig. Vi må tro, at vores dygtighed til at navigere i ru vand vil give os mod. De mennesker, vi stoler på, og som ledsager os på rejsen, kan hjælpe os med at klare strømmen, strømmen og andre vanskeligheder ved floden.

Vi kan også komme ud af flåden og hvile på flodbredden fra tid til anden. For at fortsætte vores livsrejse skal vi dog komme tilbage på tømmerflåden og fortsætte ...