Indhold
Acceptance and Commitment Therapy (eller ACT) er en form for adfærdsanalyse, der bruger accept og tænkestrategier til at øge den psykologiske fleksibilitet. Mens terapi ikke betragtes som en langvarig behandling, betragtes den som nyttig til behandling af depression, angst og andre psykologiske lidelser..
Accept- og engagementsterapi involverer en række praktiske øvelser for at få styrken og betydningen af følelsesmæssige, kognitive og adfærdsmæssige processer frem. Målet er at hjælpe folk med at ændre deres forhold til de negative tanker og følelser, de har om deres liv, og i nogle tilfælde påvirker de i høj grad deres helbred og velvære..
Det står imod oplevelsesmæssig undgåelse, forsøget på at undgå eller slippe af med uønskede ubehagelige tanker og følelser og tilbyder en langsigtet løsning på fremtidig sundhed og lykke. Dette anvendes generelt i klient- eller gruppesessioner ved hjælp af metaforer, visualiseringsøvelser og adfærdsmæssige opgaver. Antallet og varigheden af sessionerne vil i høj grad afhænge af deltagernes behov og de metoder, de praktiserer hos terapeuten. Den samlede behandlingsvarighed skal være relativt kort, men denne faktor vil også afhænge af de enkelte tilfælde..
Acceptance and Engagementment Therapy eller ACT baserer sine teoretiske baser på at bruge accept, forstået som den menneskelige evne til at opleve her og nu i tanker, følelser, følelser osv..
Denne evne til at være opmærksom er knyttet til forpligtelsen til at udføre handlinger i overensstemmelse med vores personlige værdier samt de nødvendige forandringsstrategier for at øge vores psykologiske fleksibilitet..
ACT hævder, at i bunden af psykologiske problemer er det sprog, vi genererer, hvilket producerer tanker og fornemmelser, som vi oplever som irriterende.
Det faktum, at disse problemer hovedsageligt er verbale, gør det lettere for folk at have en tendens til at kæmpe mod vores egne private begivenheder og fortsætte med det på trods af at resultaterne af sådanne kampe ofte er kontraproduktive..
Gennem metaforer, paradokser og oplevelsesmæssige øvelser lærer ACT-klienter at kontakte tanker, følelser, minder og fornemmelser, både dem, der frygtes og undgås, og andre, der opstår i nutiden. Med denne terapi lærer folk evnen til at genkontekstualisere disse private begivenheder, det hjælper dem med at afklare, hvad der virkelig betyder noget for dem i deres liv, hvad de værdsætter dybt ned, og de tilegner sig forpligtelsen til de nødvendige ændringer i handling..
Klienter finder mening i deres lidelser på ansvarets vej mod den livsstil, de forfølger, og kommer simpelthen til at acceptere deres tilstand som mennesker.
Lidelse i den forstand at vende tilbage til livets vanskeligheder, når man lever dem og / eller sætte fremtidig lidelse i nutiden.
Mennesket, der stræber efter aldrig at lide eller til noget, har endt med at forårsage lidelse mere og for flere ting.
Selvom accept- og engagementsterapi ikke er et specifikt sæt teknikker, er der seks grundlæggende processer, der bruges til at etablere psykologisk fleksibilitet. Hvert af disse områder er begrebet som en positiv psykologisk færdighed for enkeltpersoner til at undgå eller forhindre negative tanker og følelser. DENNE TERAPI Fokuserer på de følgende aspekter:
Paradokset er at leve i en mere behagelig, sikrere, mere præcis, meget mindre smertefuld verden og finde os overvældet af den lidelse, der genereres, netop af den verden, der er designet til at søge lykke og samtidig undgå lidelse.
Accept- og engagementsterapi kan være en fordel for en lang række mennesker. At ændre funktion mere end eksistensen af ubehagelige tanker og følelser og er især nyttig til at hjælpe med at tackle problemer som angst, depression, tvangslidelser, traumer, stofmisbrug, spiseforstyrrelser og endda psykotiske symptomer.
Mindfulness-elementerne i ACT-terapi hjælper også folk med at forbedre deres atletiske eller forretningsmæssige præstationer. I mange trænings- og terapimodeller har mindfulness tendens til at blive undervist gennem meditation, men ACT anvender en række værktøjer til at undervise i forskellige mindfulness-strategier. Dette gør det til en mere attraktiv tilgang for dem, der hurtigt og nemt vil mestre opmærksomheden uden at skulle meditere..
Alle psykologiske terapier
Endnu ingen kommentarer