Oversigt over dine forkerte zoner i 11 point (hurtiglæsning)

611
Anthony Golden
Oversigt over dine forkerte zoner i 11 point (hurtiglæsning)

Dine forkerte områder Det er et af de mest læste og respekterede værker i al selvhjælpslitteratur. Det er en bog, som jeg læste for mindre end et år siden, og som jeg anbefaler til alle, der ønsker at leve et sundt liv, have velvære og undgå at falde i psykologisk lidelse.

Faktisk er det en bog, som mange psykologer ofte anbefaler, da den nævner mange principper for at være sund psykologisk. Det er ikke et værk, hvor abstrakte og vanskelige at forstå begreber diskuteres. Snarere har forfatteren -Wayne Dyer- fokuseret på at identificere de aspekter, som han finder vigtigst for at være uafhængige, glade og mentalt sunde..

Wayne Dyer er læge i psykologi fra University of Michigan og psykoterapeut med mere end 20 års erfaring. Hvis du vil læse en bog om personlig udvikling, selvforbedring, selvhjælp eller hvad du foretrækker at kalde det, anbefaler jeg, at du starter med denne, og det er, efter min mening, det er vigtigt, og det vil helt sikkert ændre sig dit liv til det bedre.

Som Dyer siger i samme bog, er hvert kapitel skrevet som om det var en psykoterapi-session: et forkert område eller en selvdestruktiv adfærd diskuteres, hvorfor forklares og der gives en strategi, som du kan løse den negative adfærd med. Jeg vil basere dette resume på at forklare de forkerte områder for ikke at gøre det for langt.

På den anden side er det noget, som forfatteren lægger stor vægt på, at leve i nutiden for at være lykkelig og eliminere de forkerte områder (selvdestruktiv adfærd, der forhindrer dit velbefindende og lykke). Vi bruger meget tid på at tænke over fortiden og fremtiden, og mange forkerte zoner er bestræbelser på at leve uden for nutiden..

Her er de vigtigste punkter i bogen. Jeg håber, at denne analyse og resumé hjælper dig.

Artikelindeks

  • 1 Resumé af bogkapitler
    • 1.1 At tage ansvaret for dig selv
    • 1.2 Kærligheden i sig selv
    • 1.3 Du behøver ikke andres godkendelse
    • 1.4 Bruddet med fortiden
    • 1.5 Ubrugelige følelser: skyld og bekymring
    • 1.6 Udforskning af det ukendte
    • 1.7 At bryde konventionens barriere
    • 1.8 Retfærdighedens fælde
    • 1.9 Afslutning af udsættelse
    • 1.10 Proklamer din uafhængighed
    • 1.11 Farvel til vrede
    • 1.12 Portræt af personen uden forkerte zoner

Resume af bogkapitler

Det er ikke menneskerne eller tingene, der gør dig utilfreds, men dine tanker om dem.- Wayne dyer.

At tage sig af dig selv

Hvis dit ophold på jorden er så kort, skal det i det mindste være behageligt. Kort sagt handler det om dit liv; gør med hende, hvad du vil.

Følelser er ikke enkle følelser, der sker for dig. Følelser er reaktioner, som du vælger at have.

I nutidens samfund er der en tendens til at tro, at intelligente mennesker er dem, der har mange akademiske grader, får gode karakterer på eksamener, er gode til matematik eller fysik, taler meget godt og høfligt eller har lang hukommelse. Der er dog mange mennesker som disse, der lider af depression, angst eller endda befinder sig på et psykiatrisk hospital..

En intelligent person skal beskrives som glad og effektiv på daglig basis, der ved, hvordan man løser problemer, skaber ressourcer, er autonom, uafhængig og overvinder modgang..

Derudover accepterer en intelligent person problemer som en del af det daglige liv og har evnen til at føle de følelser, han ønsker i hvert vitalt øjeblik..

Følelser er ikke enkle følelser, der sker for dig. Følelser er reaktioner, som du vælger at have. Du er ansvarlig for, hvad du synes, og hvad du føler, og du kan lære at tænke anderledes om noget. Det afhænger af dig og de valg, du træffer, at oplevelserne i dit liv er stimulerende og behagelige..

Egen kærlighed

Selvværd kan ikke verificeres af andre. Du er det værd, fordi du siger, at det er sådan. Hvis du er afhængig af andre for at værdsætte dig selv, foretages denne vurdering af andre.

I samfundet ses det godt at behandle andre godt og elske dem, men det glemmer, at det er vigtigt at elske dig selv og værdsætte dig selv for at opnå lykke.

Det hele starter med at elske dig selv. På den måde kan du elske andre og gøre ting for dem for blot at være generøs og uden at forvente noget til gengæld. Har du tænkt over værdien af ​​at give noget fra en person, der intet er værd? Hvordan kan du give kærlighed, hvis du ikke er noget værd? Hvilken værdi ville din kærlighed have?

Du vælger selv den værdi, du har, og du behøver ikke spørge eller forklare nogen. Din egen værdi er en kendsgerning, der ikke er relateret til din adfærd eller dine følelser. Du kan vælge at være værdifuld for evigt; det betyder ikke noget, at du på et øjeblik har gjort noget, du beklager.

Du har ikke brug for godkendelse fra andre

Behovet for godkendelse fra andre svarer til at sige: ”Det, du synes om mig, er vigtigere end mening, jeg har af mig selv.

Du ønsker måske andres godkendelse, da det er naturligt at føle sig tilfreds med andres støtte og accept. Men at have brug for det er en af ​​de mest negative forkerte zoner.

Det er negativt at have brug for godkendelse fra en person og endnu mere at have brug for det hver gang du vil tage en beslutning, løse et problem eller gøre noget..

Slip af med behovet for godkendelse, hvis du vil være glad og udvikle dig personligt. 

Bruddet med fortiden

Kun spøgelser vælter i fortiden og forklarer sig med beskrivelser baseret på deres tidligere liv. Du er, hvad du vælger at være i dag, ikke hvad du valgte at være før.

Folk forankrer sig ofte i fortiden og lægger mærker på sig selv. Kommentarer som følgende er hyppige: "Sådan er jeg", "Jeg har altid været sådan", "Jeg kan ikke hjælpe det" eller "Det er min karakter". 

Selvmærkning eller selvdefinerende er ikke upassende i sig selv, selvom det kan være, hvis det bruges skadeligt. Ligeledes er det almindeligt at bruge disse etiketter som undskyldninger for at forblive de samme og ikke gøre en indsats for at ændre. Hvis disse egenvurderinger er negative, mister du dit vækstpotentiale.  

 Disse selvmærker kommer fra fortiden, men fortiden eksisterer ikke længere, det eneste vi har nu er nutiden. Hver gang du bruger sætninger som "Jeg er sådan", giver du dig selv en begrundelse for ikke at ændre og forbedre eller være lykkeligere.

Skift "Jeg er" til "Jeg har valgt at være" for at være produktet af dine valg.

Ubrugelige følelser: skyld og bekymring

Hvis du tror, ​​at det at føle sig dårlig eller bekymre dig nok vil ændre en fortid eller fremtidig begivenhed, betyder det, at du bor på en anden planet med et andet virkelighedssystem.

To af de mest ubrugelige følelser i hele livet er skyld for, hvad der er blevet gjort, og bekymre sig om, hvad der vil ske. Med skyld spilder du dine nuværende øjeblikke, og med bekymring forbliver du immobiliseret. 

Du kan fortsætte med at fortryde hver dag og føle dig skyldig, og stadig vil du ikke løse noget eller forbedre den måde, du opfører dig på. Selv hvis du føler dig skyldig, vil du ikke ændre noget. Hvad han vil gøre er at foreslå at lære af, hvad der skete og ændre sig.

Derudover tjener bekymring til at flygte fra det, der virkelig skal løses. Hvis du finder dig selv bekymrende, så spørg dig selv: Hvad undgår jeg ved at bruge dette øjeblik på at bekymre mig? Derefter skal du handle på det, du undgår. Handling er bedst for bekymring.

At udforske det ukendte

Kun de usikre ønsker sikkerhed.

Så længe du er et menneske, og du bor i denne verden, kan du aldrig have sikkerhed. Og hvis det var, ville det være meget kedeligt. Safe eliminerer spænding og spænding.

Den sikkerhed, der er positiv for din personlige vækst, er den indre sikkerhed ved at have tillid til dig selv. 

Den uddannelse, vi får i dette samfund, lærer os fra barndommen, at vi skal være forsigtige; Forsigtighed snarere end nysgerrighed tilskyndes. "Gå ikke derhen", "Tal ikke med fremmede", "Gå ikke hvor som helst alene" er hyppige sætninger.

Det menes, at det ukendte er lig med fare. Det antages, at hvad du skal gøre i livet er at spille det sikkert og gå, hvor andre mennesker går. Kun de eventyrlystne eller "hensynsløse" tør tage risici og udforske, hvad der ikke er kendt.

Hvis du tror på dig selv, kan du udforske de områder af livet, der ikke tilbyder noget sikkert og undgå at følge den vej, som alle andre går. De mennesker, der historisk har markeret sig (Da Vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein eller Neil Armstrong), er ikke ligefrem karakteriseret ved at have fulgt i andres fodspor og ikke vovet sig ind i det ukendte. Faktisk var de pionererne i at komme ind i nye og ukendte territorier.

Giv op troen på, at det velkendte er bedre end det ukendte. Det usikre og ukendte kan forårsage usikkerhed, men de er nødvendige for at ændre, forbedre og opleve nye følelser.

Bryder barrieren for konventioner

Der er ingen regler eller love eller traditioner, der kan anvendes universelt ... inklusive denne.

Hele vores liv er plaget af "du skal gøre dette", og folk anvender dem uden at tænke over hvorfor og dets konsekvenser. Summen af ​​alle disse "must" er en anden forkert zone. 

Dette er ikke et tegn på, at du ignorerer loven. Lovgivning er nødvendig for et civiliseret samfund, selvom konventionen overholdes blindt, er den noget andet og kan være meget destruktiv.. 

Når disse love ikke giver meget mening, og du holder op med at arbejde effektivt, kan du overveje disse regler og din adfærd omkring dem. Overkonditionering af dig selv over for samfundet kan være neurotisk adfærd og føre til depression, angst og ulykke..

Abraham Lincoln sagde:

"Jeg havde aldrig en politik, der altid kunne gælde. Jeg prøvede bare at gøre det, der syntes fornuftigt for mig på det rigtige tidspunkt. ".

Adfærd, der skyldes "bør og bør ikke": 

  • Påklædning til en lejlighed på en ubehagelig måde, eller som du ikke kan lide (for eksempel iført en jakke ved 35 ° C).
  • At drikke alkohol for at socialisere sig, fordi det er "normalt".
  • Deltag i et bryllup, selvom du ikke kender bruden og brudgommen, eller ikke kan lide dem.
  • Vask op og rengør huset, fordi du er kvinde.
  • Fordi du er kvinde, så spørg ikke en mand ud, selvom du kan lide ham.
  • Det er altid nødvendigt at finde den rigtige måde at gøre noget på: en madopskrift, en reparation ...
  • Se spillet, fordi det er vigtigt, og alle vil se det, selvom det ikke påvirker dit liv.
  • Hoppe af glæde efter et mål, fordi alle andre gør det.
  • At deltage i et diskotek eller gå på en koncert med en, som du ikke kan lide, fordi dine venner skal.

Retfærdighedens fælde

Hvis verden var så organiseret, at alt skulle være retfærdigt, ville der ikke være nogen levende væsen, der kunne overleve en eneste dag. Fuglene ville have forbud mod at spise orme, og der skulle tages højde for interesserne personlig for alle mennesker.

Folk ønsker at søge retfærdighed, og hvis de ikke finder det, føler de frustration, tristhed eller vrede. Retfærdighed eksisterer dog ikke og vil aldrig eksistere. Verden fungerer sådan, og den vil fortsætte sådan. 

Du skal bare se på historie, natur og nutid for at indse det. Vores kultur lover og værdsætter retfærdighed, og politikere taler om det i mange af deres taler.

Imidlertid følger kun få af dem trop. Nogle dyr spiser andre, der er jordskælv, tørke og oversvømmelser, som mennesker ikke har fortjent det, krige, stoffer, forbrydelser, mord. Men dette er alt sammen en del af den måde, verden fungerer på.

At kræve retfærdighed er ikke en negativ adfærd, selvom det bliver den forkerte zone, hvis du straffer dig selv ved ikke at være i stand til at have den retfærdighed, du ønsker.

Du kan vælge at være lykkelig eller ulykkelig, men dette er ikke relateret til den uretfærdighed, du ser omkring dig. Du kan arbejde for at hjælpe med at undertrykke uretfærdighed, og du kan beslutte, at du ikke tillader dig at blive overvundet psykologisk af det. Hvorfor gider med retfærdighed, hvis du ikke prøver at løse det?

Afslutter udsættelse

Ingen grund til at kaste en enkelt dråbe sved for at udskyde at gøre noget.

Få mennesker kan sige, at de aldrig udsætter noget på trods af den langsigtede kontraproduktive. 

Selve udsættelsen er ikke neurotisk, men den følelsesmæssige reaktion, der ledsager den, og den immobilisering, den frembringer. Hvis du kan lide at udskyde, skal du ikke føle dig skyldig over det, eller hvis det ikke skader dig, skal du fortsætte med at udskyde. Men for de fleste mennesker er udsættelse en måde at flygte og leve i nuet..

Hvis du er den typiske person, der siger, at du vil ændre dig og leve anderledes, vil det at sige det ikke gøre dig noget godt (medmindre du gør det med en reel forpligtelse). At sige, at det normalt tjener til at udskyde handling og aldrig afslutte med at gøre noget.

Hvad du gør er den eneste måler, der måler dig selv som person, ikke hvad du siger, eller hvad de siger om dig. Emerson sagde:

Sig ikke ting. Hvad du er, skinner ned på dig, mens du gør det, og tordner med en sådan kraft, at jeg ikke kan høre, hvad du hævder mod det..

Næste gang du taler om noget, du vil gøre, idet du ved, at du ikke vil gøre det, skal du huske den forrige sætning, da det er løsningen på udsættelse.

Proklamerer din uafhængighed

I ethvert menneskeligt forhold, hvor to mennesker bliver en, vil resultatet altid være to halve mennesker..

Spørgsmålet om at forlade reden og være uafhængig er kompliceret, fordi vores samfund lærer os, at vi skal imødekomme det, der forventes af os i nogle forhold, som inkluderer forældre, børn, autoritetspersoner og kære..

Hvis du nyder den måde, du interagerer med mennesker på, og de ikke forstyrrer de mål, du har sat dig i livet, behøver du ikke ændre den måde at interagere på.. 

Men afhængigt af en person er psykologisk anderledes og skadelig. Det involverer et forhold, der ikke er valgt, og som du føler dig forpligtet til at være en, du ikke vil være, ud over at føle dig tvunget til at opføre sig på en bestemt måde.

Hvis du vil have den slags forhold, og det forudsætter velvære, er det ikke sindssygt. Men hvis du har brug for det for at føle dig velvære, eller du føler dig forpligtet til at have det, forudsat at du er utilpas eller erger, er det det forkerte område. 

Det er forpligtelsen, der udgør problemet: forpligtelse producerer skyld og afhængighed, mens frit valg producerer kærlighed og uafhængighed.

At være uafhængig betyder at være fri fra obligatoriske forhold, fravær af adfærd rettet mod andre, ikke behøver nogen til at være lykkelig (bortset fra at have forhold til andre) eller tage beslutninger.

Farvel til vrede

Den eneste modgift mod vrede er fjernelsen af ​​den interne sætning "Hvis du bare var mere som mig".

Selvom det er sundere at udtrykke vrede end at undertrykke det, er det sundere at slet ikke føle det. Der er ingen grund til at føle vrede, det er ikke noget "menneske", som det normalt er berettiget, og faktisk er det et forkert område, der psykisk er uarbejdsdygtigt.

Det er et valg og en vane, der læres i lyset af frustration. Det er svækkende og kan forårsage søvnløshed, træthed, sår eller hypertension, hvilket fører til skyld eller depression.

Når du står over for en situation, der ikke fungerer som du vil, føler du dig frustreret og reagerer med vrede. Du har dog beføjelsen til at vælge: vrede og latter udelukker hinanden gensidigt, og du har tilstrækkelig kraft til at vælge enten..

Det mest bemærkelsesværdige kendetegn ved sunde mennesker er måske en sans for humor uden fjendtlighed. Et godt middel mod vrede er at hjælpe dig selv og andre med at vælge latter og lære at observere udefra de ulige og absurde situationer, der opstår i livet.

Portræt af personen uden forkerte områder

  • De har for travlt til at lægge mærke til, hvad deres naboer laver.
  • De nyder alt, hvad livet giver dem; har det godt med at gøre noget og spild ikke tid på at klage eller ønske, at ting var ellers.
  • De er fri for skyld og begivenheder, der fandt sted i fortiden.
  • De plages ikke af bekymringer. Nogle omstændigheder, som andre mennesker bruger timer og timer på at tænke på, påvirker næppe dem.
  • De har ikke behov for godkendelse fra andre.  
  • De griner og griner næsten hvad som helst og situation, absurde begivenheder og de mest alvorlige og højtidelige.
  • De accepterer sig selv uden klage. De accepterer, at de er mennesker, og at det at være menneske indebærer visse menneskelige egenskaber. De ved, hvad deres fysiske udseende er, og de accepterer det.
  • De værdsætter naturen. De elsker at være udendørs og nyde, løbe, gå eller gøre noget, der ikke skader dem.
  • De har ikke noget følelsesmæssigt engagement i problemer. De accepterer, at de er en del af livet, og som gør det let for dem at overvinde dem.
  • De behøver ikke at henlede opmærksomheden på sig selv, og de kritiserer ikke, de er gerere.
  • De hjælper andre. De forfølger sociale forandringer, men bekymrer sig ikke om problemer om natten eller tænker på uretfærdigheder uden at tage handling.
  • De er ærlige, de har ikke til hensigt at lyve eller flygte.
  • De tror, ​​at hvem de er, er deres eget ansvar, og de bebrejder aldrig andre for, hvad der sker med dem.
  • De har høje energiniveauer. De har brug for lidt søvn og er sunde.
  • De er meget nysgerrige og altid på udkig efter ting at vide, gøre og lære.
  • De er ikke bange for fiasko og risikerer at komme ind i det usikre og ukendte. De sidestiller ikke eksterne resultater med deres succes som menneske.

Og hvad synes du om denne bog? Er du enig i, at forkerte zoner forhindrer folk i at være lykkelige? Tror du, de kan rettes?


Endnu ingen kommentarer