Et samliv er noget almindeligt i livet; Vi har alle været nødt til at gennemgå en ad gangen, enten fordi det var et giftigt forhold eller på grund af utroskab. I de fleste tilfælde ved folk ikke, hvordan de skal håndtere disse typer situationer, derfor opstår konflikter og øger spændinger og lidelse mellem de to..
I denne artikel vil jeg forklare Hvordan man kan overvinde et par pauser, uanset om det er et formelt eller uformelt forhold, ægteskabelig eller indenlandsk partnerskab, og du har børn eller ej. I sidste ende er smerten den samme, og ved hjælp af psykologi kan du bedre klare disse dårlige øjeblikke.
Det er svært at stå over for en sentimental adskillelse, antage det og overvinde hjertesorg, selvom du ikke behøver at bekymre dig for meget eller give det for stor betydning. De fleste sammenbrud gennemgår en sorgfase, men med tiden og at vide, hvordan du styrer dine følelser, vil du overvinde det..
For at gøre mine indikationer mere pålidelige vil jeg basere artiklen på videnskabelige strategier der har vist sig at være mere effektive til at overvinde disse situationer. Før vil jeg også forklare nogle begreber, der hjælper dig med bedre at forstå den situation, du står over for.
Hvis du har afsluttet et forhold, sørger du sandsynligvis. Din tidligere partner er ikke længere i dit liv, og du vil gennemgå en proces med tab. Der er også mennesker, der ikke gennemgår denne fase, selvom jeg i så fald ikke tror, at de havde brug for hjælp.
Uden tvivl vil kendskab til disse faser hjælpe dig med at forstå den proces, du gennemgår, og undgå visse komplicerede situationer, der kan forårsage endnu mere smerte. De faser, du vil gennemgå i en duel, er:
I denne fase vil du nægte at acceptere, at forholdet er afsluttet, det vil være svært for dig at tro, at pausen er sket, du vil blive trist og sandsynligvis græde, hvilket du ikke bør undertrykke, da det er normalt.
Hvis du gennemgår denne fase, vil du føle, at nogen har behandlet dig uretfærdigt eller forrådt dig. Hvis det var den anden / der forlod dig, vil du undre dig over, hvordan han kunne gøre det, og du vil blive overrasket over, at det ikke påvirker ham det samme, som det påvirker dig.
I denne fase er der normalt en dyb tristhed, og der kan være aggressivitet og angst.
I denne fase leder folk normalt efter løsninger og aftaler, så eks-partneren vender tilbage. Du kan handle impulsivt, sende en sms, ringe eller bede din eks om at komme tilbage.
Men som du godt ved, ender forhandlinger sjældent godt. Hver afbrydelse tager et stykke tid, hvor du skal antage, at en eller begge af dem ønskede at afslutte forholdet.
En sund forhandling kan f.eks. Ende ved at blive som venner og ikke miste den tillid, som du engang opretholdt. Men det er ikke altid så let, for for en af jer kan det være smertefuldt, fordi du stadig føler noget for den person og ikke antager pausen.
Derfor anbefaler jeg at tage dig tid, indtil du kan mødes personligt. Hvis du ikke er levedygtig, vil det bedste være at distancere dig for evigt.
I denne fase vil du begynde at forstå, at forholdet er afsluttet, og at du ikke vil være sammen som et par igen. Det er så, at en dyb tristhed og mulig depression begynder med følelser af modvilje og håbløshed..
Symptomer som at spise lidt eller meget eller sove lidt eller meget og ikke ønsker at gå ud er normale. Men rolig / a, da denne fase vil passere, men hvor hurtigt den gør det afhænger af din måde at styre den på.
I denne fase accepterer du, at du er færdig med din partner, du genvinder din styrke, og du har ikke så mange negative tanker. Selvom du har gode minder om din partner, forårsager de dig ikke så meget lidelse som før, og du begynder at tale normalt om dit tidligere forhold..
I nogle situationer vil en forsoning være mulig, og i andre anbefales det stærkt, at forholdet afsluttes endeligt.
For at klare bruddet skal du acceptere din situation og ikke fortælle dig selv, at det er et dårligt hul og en midlertidig adskillelse. Det er ikke, at opløsningen er god, men den er ægte.
At udtrykke sig selv og tale med dig selv og andre er meget vigtigt, selvom du er i dårligt humør eller meget trist.
En god måde at håndtere denne situation på at skrive en dagbog af hvad du tænker og føler. At skrive dine tanker gør det lettere for din hjerne at behandle information. Fordi du ikke forstår situationen fuldt ud, vil det hjælpe dig med at forstå den og vide, hvad der sker, da alt har været et chok.
Som du har læst på sorgtidspunktet, er noget almindeligt efter en adskillelse vrede, som kun vil give dig dårlige konsekvenser.
Prøv at genkende det, når du føler det, og undgå at vise det med nogen handling. For at gøre dette kan du øve fysisk træning, meditere eller øve afslapningsøvelser.
For at genkende vrede anbefales det være opmærksom på dine tanker og lad dem passere. Du skal se disse negative tanker som sorte skyer, som nogle gange vil oversvømme dine dage, men du skal lade dem passere.
Undgå stimuli eller situationer, der minder dig om din tidligere partner så meget som muligt. Din partner handlede som et stof for din hjerne; da du var sammen med hende, frigav dine neuroner dopamin, neurotransmitteren for velvære.
Du bliver nødt til at gøre det samme som når en stofmisbruger vil overvinde sin afhængighed; stop med at bruge stoffet. Hvis forholdet sluttede, er det fra fortiden, og det er ikke værd at fortsætte med at investere tid og kræfter.
Fristelsen til at gå til Facebook for at se, hvad du laver, se fotos eller ringe til dig er normal. Men dette vil kun gøre det sværere at komme over det, skabe mere smerte og forlænge dit helbred..
Det handler ikke om at glemme, det er trods alt nogen, der delte en del af dit liv. Målet er at skabe et nyt liv og overvinde situationen. Det er først og fremmest vigtigt at undgå steder, du brugte til at dele eller se fotos. Med tiden vil det ikke være så smertefuldt.
Andre ting du kan gøre:
Afhængigt af hvor meget du delte med din eks, bliver du nødt til at ændre flere vaner eller mindre af dit liv.
For at løse pausen er det nødvendigt, at du begynder at opbygge dit nye liv lidt efter lidt. Du vil gøre dette ved at opbygge nye personlige relationer, udføre nye aktiviteter og ændre visse negative vaner..
"Opret dit nye liv" vil være baseret på at skabe sociale og personlige ressourcer:
At være uafhængig læres med den holdning, at man kun behøver dig selv for at nå mål og leve, ikke behøver nogen for at være i stand til at nå ting og nyde livet.
Det er en konkurrence, der hjælper dig med at nå professionelle mål, forbedre din livskvalitet og få bedre personlige relationer. Derfor er det at være uafhængig ikke at være ensom eller isolere, men det afhænger udelukkende af dig selv at være lykkelig.
Du lærer ikke at være uafhængig natten over. Som i alt er det nødvendigt at gå trin for trin. Lav en liste, der begynder med enkle opgaver og går videre til sværere aktiviteter. For eksempel:
Sådan du fortolker pausen og din situation vil bidrage til hastigheden på dit opsving. En person, der efter et sammenbrud mener, at han nu er mere uafhængig, har mere fritid eller har modnet, vil komme sig hurtigere end en anden, der har negative tanker.
Du skal være opmærksom på dine opfattelser og tanker i her og nu for at ændre de negative tanker, følelser og stemninger..
For eksempel, når du står over for en pause, kan du tænke:
Logisk nok vil den anden fortolkning hjælpe dig meget mere med at overvinde situationen. Arbejd derfor med at observere dine tanker, og spørg nogle som: “Jeg vil ikke finde nogen anden, der elsker mig”, “Jeg er intet værd”, “Jeg vil være alene resten af mit liv”. Dette vil kun hjælpe dig med at holde din smerte.
Noget almindeligt i en sammenbrud er, at du føler dig skyldig eller ansvarlig for det.
Denne teknik er baseret på, at du undersøger de situationer, der førte til sammenbruddet (alt, ikke kun det nylige) og logisk tildelte ansvaret til hvert medlem af parret.
Det handler ikke om at frigøre dig selv fra alt ansvar, men om at give hvert medlem det ansvar, de fortjener, og ikke tildele dig det hele..
Du kan reflektere og, hvis det hjælper, skrive den nye "genfordeling".
For eksempel:
Fordelene ved selvværd er mange; er forbundet med lykke, modstandsdygtighed, motivation, sundhed og produktivitet.
Nøglen til at forbedre din selvtillid er at ændre den måde, du fortolker dit liv på, analysere de negative fortolkninger, du laver af begivenheder, og skabe nye tanker og mål, der fremmer væksten i dit selvværd..
En rollemodel er en person, der allerede har gennemført eller udfører den handling, vi ønsker at gøre. Videnskaben har vist, at rollemodeller kan hjælpe os med at vide, hvordan vi løser et problem og motiverer os.
Har du et eksempel på en stærk mand eller kvinde, der har gennemgået et brud og endda er kommet stærkere ud? Find ham og lær af ham / hende.
Du er sandsynligvis trist, desperat og ved ikke, hvad du skal gøre. De første uger eller endda måneder vil være normale. Faktisk ville den mærkelige ting være, at du efter en vigtig opløsning er helt glad, og at det ikke har påvirket dig.
Husk derfor, at opsving er en proces, der tager tid, selvom du kan "give det et lille skub", hvis du anvender nogle af de tip, der er forklaret ovenfor..
I forhold er der ingen gode og dårlige, skyldige og uskyldige, der er simpelthen gode og dårlige forhold.
At overvinde en adskillelse er en vanskelig og ubehagelig proces, selvom du med tiden vil komme dig, og du vil endda have lært at gøre det bedre i det næste forhold. Brug af bestemte teknikker, vaner og undgåelse af visse adfærd vil være lettere for dig.
Endnu ingen kommentarer