10 tricks til at forblive rolige og lindre stress

Du har altid hørt, at "rush ikke er en god rådgiver." Det er heller ikke stress, nerver, angst, og alligevel synes det undertiden næsten umuligt at undgå det, som om vi er vant til at have noget, der forhindrer os i at leve roligt..

At kende tricks til at lindre stress er afgørende for at kunne frigøre os fra det, der vejer os ned i vores imaginære rygsæk og krympe glasset vand, hvor vi ofte drukner.

Det er netop det, det handler om. At reflektere over vigtigheden af, hvad det er, der stjæler vores søvn, forhindrer os i at nyde daglige opgaver, vores familie, vores partner eller en tur i solen eller regnen i enhver by.

Psykologen Rafael Santandreu beskriver i sin bog "Kunsten ikke at gøre livet bittert" vigtigheden af ​​ikke at skræmme. Og ikke skræmmende er simpelthen at lægge på en skala fra 1 til 10, hvad der bekymrer os, hvor meget vi er bekymrede for, og hvor meget reel betydning det har, når en dødelig sygdom kan placeres på 10.

Denne øvelse skal ledsages af et spørgsmål: Hvad sker der, hvis jeg ikke får det / hvis jeg ikke ankommer / hvis de griner af mig / ...? Svaret er normalt altid det samme: intet. Absolut intet sker.

At tænke sådan er et spørgsmål om praksis og at internalisere denne refleksion godt. For det daglige og mere specifikt kan du følge en række obligatoriske tip for at kunne få et fyldigere liv og ikke lade os overvinde af angst, stress og de skræmmende fremskrivninger, som vi opfinder og bliver vores bødler.

Perspirex, et brand tæt knyttet til disse problemer, da stress ofte forårsager svedtendens, fokuserer på at lære at opdage symptomer og bekæmpe dem. For at gøre dette har han udarbejdet en liste med ti praktiske tip til at følge til punkt og prikke og opnå et mere afbalanceret liv:

1. Tag ti dybe vejrtrækninger, efterlader dit sind blankt og koncentrerer sig kun om at lytte til din ånde.
2. Få en times træning om dagen. Sport er meget god, både for kroppen og sindet og frigiver endorfiner og stress.
3. Tilmeld dig yogakurser eller meditation to gange om ugen. Det er ikke en bylegende, man kan virkelig se forskellen.
4. Drik mindre alkohol, bare noget øl eller et glas vin, men drik ikke for meget, da alkoholforbrug er relateret til stress.
5. Sov mindst syv timer om dagen og prøv at være af kvalitet, da det at sove godt er meget vigtigt for mental velvære.
6. Tag korte pauser fra skærmen fra computer, mobil osv. Uafbrudt brug øger stress.
7. Overspis ikke og sørg for, at de er sunde fødevarer.
8. Brug ti minutter på at gøre dig klar eller blot vælge hvad du skal have på. Der er tid til alt.
9. Søg og nyd stilheden. Og vær ikke bange for det, nogle gange er det vigtigt at høre, hvad der er vigtigt.
10. Grine. Griner meget. Latter lindrer stress og forlænger livet.

Og det gode ved det hele er, at det aldrig er for sent at starte.