13 Fordele ved at faste for fysisk og mental sundhed

2997
Jonah Lester

eksisterer fordelene ved at faste der hjælper med at holde din krop sund og modtage positive effekter på din mentale og fysiske sundhed. Selvom ja, og hvilket er meget vigtigt: inden du gør det, anbefales det, at du konsulterer en læge og har en gennemgang..

I en verden, hvor kroppen er en vigtig faktor, når det kommer til at udvikle og relateres, bliver ønsket om konstant at forbedre vores krop undertiden usundt og besat..

Et af hovedkomplekserne er at overgå de kilo, som a priori "er de rigtige" for samfundet, og det er grunden til, at nye formler konstant genopfindes for at kunne efterlade uønsket vægt.

Der er mange måder at gøre dette på, mange af dem er kostvaner, som vi har talt om ved mange lejligheder. På den anden side finder vi en ny mode: faste.

Artikelindeks

  • 1 Hvad er faste, og hvad består det af??                   
  • 2 De vigtigste fordele ved at faste for helbredet
  • 3 Nogle farer at være opmærksomme på
  • 4 Religiøse faste
    • 4.1 Jøder
    • 4.2 Israelitter
    • 4.3 Islamisk faste
    • 4.4 Kristen faste

Hvad er og hvad består faste af??                   

Faste er defineret som "fuldstændig eller delvis undladelse af at spise eller drikke." Derfor kan vi ignorere, at det er en total eliminering eller lille reduktion af forskellige spiselige produkter..

Tidspunktet for denne undladelse kan variere, startende med et par enkle timer, indtil den kan overføres til dage eller endda måneder.

De vigtigste fordele ved at faste for helbredet

Fordelene ved faste er flere, blandt hvilke den udvikler sig især i øjeblikke relateret til ketose (en kropslig situation, hvor vores krop induceres til en tilstand baseret på et lavt kulhydratindeks).

Almindeligt kendt som "mirakelkur" nedenfor forklarer vi fordelene ved at udføre denne handling og som altid med forsigtighed og hoved.

Hjælper med at tabe sig

Den første og klareste af alt er den hjælp, det giver os til at tabe sig. Så længe det kontrolleres inden for en bestemt tid i løbet af dagen, vil faste hjælpe vores krop til at forbrænde fedt på en meget hurtigere og selvfølgelig effektiv måde..

Forebyggelse af type 2-diabetes

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2005 af Journal of Applied Physiology, virker insulin efter perioder med faste mere effektivt, når det kommer i kontakt med blodlegemer. Derfor forbedrer faste vores krops følsomhed over for insulin..

Alt dette har som konsekvens beskyttelsen mod diabetes, specielt type 2-diabetes.

Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2014 af Medical News Today, kan risikoen for type 2-diabetes efter 1 dages faste, bare ved at drikke vand, reduceres kraftigt.

Fremskynder stofskiftet

Faste forbrænder fedt på en meget hurtigere og mere effektiv måde, hvilket skyldes, at vores stofskifte accelererer på grund af manglen på mad at konvertere, og hjælper også med at opretholde en meget mindre tvunget tarmfunktion og derfor mere sund.

Øget forventet levetid

Kost har stor indflydelse på årene og forventet levetid for mennesker. Det er videnskabeligt bevist, at mennesker, der reducerer deres kost i større mængder, lever længere end dem, der spiser mere mad end nok.

Indiske eller peruvianske kulturer siges at være den længstlevede på grund af den diæt, de følger inden for deres grænser.

Forebygger kræft

Det skal bemærkes, at denne fordel ikke er 100% bevist, men det er rigtigt, at der er lovende beviser i praksis med dyr og forskellige mennesker.

Resultaterne har konkluderet, at faste er en ekstra hjælp til kemoterapi ud over at lindre bivirkningerne.

Forbedrer immunsystemet

Ifølge en undersøgelse udført ved University of Southern California i Los Angeles af Dr. Valter Longo, skaber faste en slags "nulstilling", hvormed vores immunceller renses og renses og regenererer ældre. På denne måde produceres beskyttelse mod celleskader, hvilket fører os til følgende fordel.

Forbedrer og beskytter huden

At være lange perioder uden, at vores krop skal omdirigere et vigtigt energifokus til fordøjelsen, kan vi omdirigere det mod regenerering af andre organiske systemer.

Et af de organer, der forbedres, er huden. Vores toksiner rengøres og undgår blandt mange andre effekter, udseendet af acne eller forskellige hudorme. Derudover forbedres funktionen af ​​organer som f.eks. Lever eller nyrer..

Forbedrer hjertets tilstand

En hurtig i flere timer vil resultere i en direkte reduktion af flere risikofaktorer relateret til hjertet, da der vil være direkte ændringer i vores blodtryk eller kolesterol. 

Nogle farer at være opmærksomme på

Det er nødvendigt at tage højde for en række negative konsekvenser, der kan opstå, når denne proces udføres.

  • Dehydrering: Produceret på grund af manglende madforbrug.
  • Hovedpine: Afledt af dehydrering. Hovedpine kan blive værre over tid.
  • Svaghed: Vi vil være fysisk udmattede, så det er praktisk ikke at udøve meget fysisk træning.
  • Halsbrand: I denne periode vil vores mave producere større mængder syre end normalt..

Religiøse faste

Praksis med faste er udbredt over hele verden. Ud over at blive gjort for enkel æstetik, er der andre grunde til, at faste slibes i forskellige samfund.

Jøder

Inden for troen og den jødiske religion kan vi finde Yom Kippur, der almindeligvis kaldes omvendelsens dag. Her er det involveret, at der en dag om året udføres en total faste, hvor ikke kun madafholdelse finder sted, men også seksuelle forhold og rensningsritualer er forbudt..

Derudover tilskynder den jødiske religion i sig selv praksis med personlig faste for at finde en fred, der kan efterlignes med modsigelse og anger..

Israelitter

Israelitterne tilbyder også en anden fastedag, specificeret i Det Gamle Testamente, 3 Mosebog:

”Dette vil være en evig vedtægt for dig og for de udlændinge, der bor blandt jer: På den tiende dag i den syvende måned skal I faste, og du kan ikke udføre noget arbejde. På den dag skal der sones for dig, og således vil du blive renset for alle dine synder for Herren. Den dag vil være en hviledag og faste for dig. Det er en evig vedtægt. "

Islamisk faste

En af de mest kendte og mest ejendommelige i verden: Ramadan eller savet (på arabisk). Som det er kendt af alle, varer denne type faste i en hel måned og er obligatorisk.

I denne proces har enhver muslim ret til at spise mad, når solen går ned uden at misbruge den.

Kristen faste

Dette er baseret på de samme rødder som jødedommen, som den er strengt relateret til. Nu var fastetiden baseret på i alt 40 dages faste (baseret på de 40 dages faste, som Jesus Kristus udførte i ørkenen), mens for tiden reduceres obligatorisk faste dage til aske onsdag og langfredag..

* Glem ikke, at denne række fordele vil forekomme, så længe fasteprocessen udføres med hoved og ansvar sammen med rådgivning fra en professionel til enhver tid.


Endnu ingen kommentarer