30 god praksis for at forbedre din sundhed, sikkerhed og bæredygtighed

Selvom det kan synes indlysende for dig, har jeg valgt nogle af de almindelige fremgangsmåder, der findes i vores daglige liv, og som reducerer vores livskvalitet. Ikke kun i Sundhed, men også i sikkerhed og i bæredygtighed (miljø). Så jeg har overvejet, at det ikke ville skade at lave en liste over alle de små bevægelser, vi laver, og som bliver vaner.

Disse vaner, når vi gentager dem, kan skade os. De virker dumme, men dag efter dag underminerer vores helbred (søvnløshed, stress ...), vores sikkerhed (fra mindre til meget alvorlige hændelser) og miljøkvaliteten (åndedrætssygdomme, allergier ...).

Dette er nogle af de gode fremgangsmåder, som jeg anbefaler, relateret til sundhed, sikkerhed og bæredygtighed:

Til helbredet

1. Drik vand det meste af tiden, undgå drikkevarer tilsat sukker og mad, der kommer fra misbrugte dyr.
2. I soveværelset, medtag ikke tabletter/smartphones/ laptops / TV. Afbryd WI-FI (det er den tavse fjende for dit helbred og forhold).
3. Forlad ikke tablet heller ikke mobiltelefonen, især til børn under 6 år, (deres hjerne er endnu ikke udviklet og forårsager adfærdsproblemer og udvikling af opmærksomhedsunderskud). Med stimuli fra miljøet har de mere end nok.
4. Tillad ikke mindreårige at være til stede på sociale netværk, før du mener, at de er klar. I øjeblikket er den lovlige alder i Spanien 14 år for de fleste sociale netværk og altid med forældrenes tilladelse.
5. Placer IKT (computerudstyr til at kommunikere eksternt elektronisk). i et område af huset. Når du har besøgende, bed dem om at lade deres mobil være i det rum og konsultere det, når de virkelig "har brug for" det. Du fremmer således social interaktion og opmærksomhed.
6. Efter en vis tid skal du afbryde forbindelsen til sociale netværk, arbejde og teknologi generelt.
7. Administrer timerne på dagen i arbejde og fritid. Fritidsaktiviteterne deler dem med dig selv og med nogen, indendørs og udendørs. Du garanterer dig mere rigdom og variation.
8. Gå, når du kan, og hvis du kan gøre en anden øvelse. Start i 5 minutter og se gradvis stigning.
9. Saml, hvis du har et kæledyr, deres ekskrementer. Deling af det offentlige rum indebærer, at vi respekterer andre.
10. Hav det sjovt og smil alt hvad du kan, forbedre dine sociale færdigheder, hvis du finder det passende. Lav behagelige aktiviteter og del livet med den, der genoplader dine batterier. Sig "Nej", når du overvejer det og elsker dig selv.

B: Sikkerhed

1. 1. Gå dit kæledyr sikkert for alle. Se på internettet for reglerne om besiddelse af farlige hunde for at vide, om denne kategori tilhører dem, fordi de er af en farlig race eller på grund af deres forfatning. Du skal også overholde lokale og kommunale regler.
   2. Hjemme eller under overførsler til fods skal du holde øje med din og dine børns sikkerhed. Lær dem at vide, hvordan man tager sig af sig selv (orientering, at vide, hvordan man går og vender tilbage alene, selvom de ikke behøver at gøre det endnu).
   3. Få passagererne ud af din bil på den sikre side og lær, at de ved, hvordan man siger nej, når føreren ikke tilbyder tilstrækkelige garantier.
   4. Involver ledsagere af dit køretøj. Hvis du er passager, bidrager du til styringen af ​​GPS, radio osv..
   5. Brug godkendte bagudvendte børnesæder, mens du kan (4 år anbefales). Find ud af reglerne.
   6. Ring 112 (officielt almindeligt alarmtelefonnummer for hele Europa) og lær dine børn (1 mund, 1 næse, 2 øjne), så de ved fra en ung alder at ringe til dem.
   7. Når du kører, skal du glemme din mobil og fokusere på vejen og det, du ser på en panoramisk måde. Distraktioner er årsagen til ulykker. Monotoni påvirker også vores opmærksomhed og koncentration, hvilket øger risikoen, så vi stopper oftere.
   8. Tjek din bil / motorcykel eller andet køretøj, du kører. Forøg hyppigheden, hvis han er et par år gammel.
   9. Giv sædet til folk, der har brug for det i offentlig transport. Se på alt omkring dig.
   10. Find ud af, om du tager medicin, kategori III medicin og / eller drikker alkohol, hvis du skal køre. BAC kan variere afhængigt af typen af ​​drik (destilleret eller gæret), mængden, tidspunktet på dagen, uanset om du er mand eller kvinde, din alder, og om du har tom mave eller ej. Grænsen er over 0,5 g / l i blod og 0,25 mg / l i udåndet luft for bilister generelt. Det er en strafbar handling at overstige hastigheden på 0,60 mg / l udåndet luft, også hvis tilstedeværelsen af ​​stoffer påvirker kørsel.

C: Bæredygtighed

1. Brug offentlig transport, eller del dit køretøj, når du kan
2. Tag en foldetaske med dig og brug ikke plastikposer, de tager mere end 150 år at nedbrydes.
3. Adskil dit affald og genbrug. Batterier, glas, kopper og engangsplader osv..
4. Opbevar dine papirer eller andet affald i din taske eller rygsæk. Hvis du ser nogen, der kaster dem, bed ham om at hente hans "hans" venligt, men selvsikker.
5. Sluk for lys, du ikke har brug for, og tag stikket ud af elektriske apparater, du ikke bruger. Lad dem ikke være i stå ved.
6. Skriv på genbrugspapir, og genvent dine møbler og inventar, eller udskift dem på brugte markeder.
7. Brug organisk tøj, hvis det er muligt.
8. Brug led-lys.
9. Når du kan, skal du tilskynde til små virksomheder. Køb på en rationel måde, undgå udløbet, og at det går til spilde.
10. Reguler temperaturen i dit hus ved hverken at vælge ekstreme temperaturer eller til varme eller kulde.

Hvis du ikke omsætter nogen af ​​disse grundlæggende adfærd i praksis, opfordrer jeg dig til at gøre det og se fordelene, de medfører på kort sigt (15 dage / 1 måned). Fordelene ved miljøforbedring vil desværre tage et par år til.

Hvis du allerede anvender disse tip i praksis, skal du glæde dig, fordi du bidrager til det gode for dig selv, din familie og samfundet, og du kan fokusere på at forbedre andre aspekter.

Husk:

Tilskynd ansvar og gode vaner. Glem ikke, at du er en model, og at børn lærer ved efterligning, ikke ved prædikener.

Download fra internettet og kend de forskellige regler om, hvad du har brug for. At ignorere dem fritager os ikke for sanktioner eller ansvar.

"En helt er en, der forstår det ansvar, der følger med hans frihed".  Bob dylan