Det akrofobi eller højdeangst er en fobi eller irrationel højdeangst. Mennesker, der lider af det, oplever panikanfald på høje steder og er ophidsede over at forsøge at komme i sikkerhed.
Det påvirker generelt fritidsaktiviteter, selv om det i nogle tilfælde kan påvirke det daglige liv. For eksempel: undgå gelændere, elevatorer og trapper, undgå at gå til høje etager, undgå at gå over broer ...
Mellem 2 og 5% af befolkningen lider af denne lidelse, hvor dobbelt så mange kvinder er ramt som mænd. Ordet "svimmelhed" bruges ofte som et synonym for denne fobi. Imidlertid henviser svimmelhed til en følelse af svimmelhed, eller at miljøet snurrer, når personen faktisk ikke snurrer..
Svimmelhed kan være forårsaget af:
Når svimmelhed opstår fra højder, klassificeres den som "svimmelhed i højderne".
Artikelindeks
For at akrofobi kan forekomme, skal frygt for højder være overdreven og urealistisk. Derfor skal symptomerne være overdrevne sammenlignet med den situation, hvor de optræder. Som med andre typer fobier er akrofobi forbundet med tre hovedtyper af reaktioner: angst, frygt og panik..
Selvom de normalt bruges om hinanden, er angst, panik og frygt forskellige:
Afhængig af situationen kan en person opleve alt fra medium niveauer af angst eller frygt til et komplet panikanfald. Ud over angst, panik og frygt kan der genereres flere fysiologiske reaktioner:
Følelsen af frygt ledsages normalt af en eller anden form for adfærd, der reducerer følelsen af frygt. I de fleste tilfælde er svaret flugt eller undgåelse..
Folk med højdeangst undgår normalt at være i høje bygninger, altaner, høje pladser i teatre eller sportsstadioner ... Andre mennesker undgår måske endda at se på mennesker, der er høje steder eller se på høje steder.
Hvis en person med akrofobi er på et højt sted, udfører de normalt sikkerhedsadfærd som: undgå at se ned, undgå at nærme vinduer eller altaner, undgå at nogen nærmer sig dem ...
Det ser ud til, at frygt for de fleste mennesker med akrofobi ikke er relateret til en konditionering baseret på tidligere erfaringer. Evolutionær teori siger, at højdeangst er en naturlig tilpasning til en kontekst, hvor fald kan resultere i død eller stor fare.
Fra denne teori er alle mennesker bange for at være i store højder. Graden af frygt varierer mellem hver person, og udtrykket fobi er forbeholdt irrationel frygt.
På den anden side ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psykologisk videnskab, akrofobi afhænger af den perifere vision, vi har, når vi bevæger os.
I nogle tilfælde kan højdefrygt udvikle sig gennem direkte, stedfortrædende (observerende) eller informative (fortalt) oplevelser.
Højdeangst har tendens til at være forbundet med fobisk tænkning eller negative tanker om farerne ved at være på høje steder.
Hvis du er sikker på, at du er i sikkerhed et højt sted, bliver du ikke bange. Men hvis du mener, at et sted er usikkert, og at det sandsynligvis falder, er det normalt at opleve angst eller frygt..
De tanker, der ledsager frygt, kan være så hurtige og automatiske, at du ikke er opmærksom på dem. Nogle normale eksempler på akrofobi er:
I nogle tilfælde er denne fobi ikke et problem i livet. For eksempel, hvis en person er bange for at bestige bjerge og ikke gør bjergbestigning, sker der intet.
I andre tilfælde kan det dog påvirke og have negative konsekvenser i det daglige liv. For eksempel kan en person med akrofobi leve i en by og konstant undgå elevatorer, høje bygninger, broer eller trapper..
I sidstnævnte tilfælde kan fobi påvirke typen af arbejde, der søges, de aktiviteter, der udføres, eller de steder, man går til.
Kognitiv adfærdsterapi er den vigtigste behandling til behandling af specifikke fobier.
Der bruges adfærdsteknikker, der gradvist udsætter patienten for den frygtede situation (systematisk desensibilisering, eksponering) eller hurtigt (oversvømmelse).
En af de første anvendelser af virtual reality i klinisk psykologi har været i akrofobi.
I 1995 offentliggjorde videnskabsmanden Rothbaum og kolleger den første undersøgelse; patienten formåede at overvinde højdeangst ved at udsætte sig selv i en virtuel ramme.
I dette afsnit vil jeg specifikt forklare eksponeringsteknikken, som ofte bruges i kognitiv adfærdsterapi. Ved eksponering står personen med højdeskræk gradvist overfor denne situation og med forskellige aktiviteter. Et hierarki bruges til dette.
Målet er desensibilisering, det vil sige at personen føler sig mindre og mindre i højden. Denne terapi består af:
Hierarkiet skal skabe en skala fra laveste til højeste, fra den mindst frygtede situation til den mest frygtede. Dette hierarki vil involvere de trin, der bringer dig tættere på den maksimale frygtede situation, for eksempel at være på en altan eller gå op og ned ad etager med en elevator..
På denne måde vil det første trin forårsage minimal angst, og det sidste trin vil medføre maksimal angst. Det anbefales, at hierarkiet består af 10-20 trin. På den anden side, hvis personen med fobi har en overdreven højdefrygt, kan en person ledsage ham for at udføre trinnene.
Eksempel med en elevator:
I dette tilfælde, hvis du har frygt for højder, når du bruger elevatorer, bliver du nødt til at udføre disse trin flere gange om ugen, indtil frygt eller angst er næsten helt aftaget..
Ideelt set skal det gøres 3-5 gange om ugen. Længere sessioner har tendens til at give bedre resultater end kortere.
Det anbefales, at du trækker dig tilbage fra situationen, hvis den angst, du føler, er fremtrædende. Det vil sige, du føler dig svimmel, pulsløb, muskelspænding, frygt for at miste kontrol ...
Hvis du føler dig ubehagelig, men føler dig i kontrol, kan du fortsætte med at udsætte dig selv for situationen..
Det er vigtigt, at du udsætter dig for reelle situationer for at overvinde frygt. Men for at starte kan du udsætte dig selv for fantasi.
Det handler om at visualisere de situationer, du har sat i hierarkiet, selvom det er i fantasien.
Du har normalt modstand mod at blive udsat for angstfremkaldende situationer. For at overvinde denne modstand:
Og er du bange for højder? Hvad laver du for at komme over det?
Endnu ingen kommentarer