Madafhængighed symptomer, årsager, behandling

2009
Anthony Golden

Det madafhængighed Det er en psykologisk lidelse, der kan påvirke nogle mennesker, der ikke er i stand til at kontrollere deres appetit og opfordrer til at spise mad med meget kalorieindhold og velsmag. Dette er et problem, man først troede på for et par år siden. Vi har dog flere og flere beviser om ham.

Kort sagt, denne afhængighed er simpelthen trangen til at spise junkfood på samme måde som en anden muligvis har brug for at tage stoffer. I denne proces er de samme områder af hjernen involveret og de samme neurotransmittere; og faktisk er mange af symptomerne meget ens.

Derudover kombinerer madafhængighed disse egenskaber med andre hyppigere i forskellige typer spiseforstyrrelser. For eksempel ligner nogle faktorer dem, der vises i bulimi, hos mennesker, der ofte binge, og hos dem, der binge, spiser for meget.

På trods af sværhedsgraden af ​​dette problem ved vi endnu ikke meget om, hvilke virkninger det kan have på lang sigt, eller hvordan det i første omgang opstår. Derfor er det nødvendigt, at vi fortsætter med at undersøge madafhængighed. I denne artikel fortæller vi dig alt, hvad vi hidtil ved om hende.

Artikelindeks

  • 1 Symptomer
    • 1.1 Cravings
    • 1.2 Spise mere end normalt
    • 1.3 Skyld efter at have spist
    • 1.4 Undskyldninger om problemet
    • 1.5 Gentagne forsøg på at bryde afhængighed
    • 1.6 Forsøg på at skjule problemet
  • 2 Årsager
    • 2.1 Overskydende dopamin i hjernen
    • 2.2 Hormonelle ubalancer
    • 2.3 Mangel på næringsstoffer
    • 2.4 Følelsesmæssige faktorer
  • 3 Behandling
    • 3.1 Radikal diætændring
    • 3.2 12-trins programmer
    • 3.3 Løs basisproblemet
    • 3.4 Søg hjælp
  • 4 Referencer

Symptomer

Der er ingen enkel måde at diagnosticere madafhængighed på. På samme måde som i lignende tilfælde, forårsaget af andre typer stoffer, har de fleste virkninger at gøre med adfærd. Dernæst vil vi se nogle af de mest almindelige symptomer forårsaget af denne lidelse.

Cravings

Ofte er mennesker med madafhængighed besat af et par typer mad. Generelt handler det om junkfood: pizzaer, hamburgere, slik og desserter ... Faktisk, hvis de ikke spiser dem ofte, begynder de at bemærke, at de savner dem eller "har brug for dem".

Disse trang kan få personen til at føle sig meget dårlig. Ofte, selvom du bevidst vil undgå disse fødevarer, vil du ende med at bukke under for fristelse og indtage dem. Dette kan især være afslørende, hvis det får den enkelte til at springe over sin diæt eller få mere vægt, end de ønsker..

Spis mere end normalt

Når en person med madafhængighed giver op og begynder at spise den mad, de ønsker, er de ofte ude af stand til. Selvom du planlægger kun at tage et bestemt beløb, vil du oftest ende med at bryde dine egne regler og fortsætte, indtil du ikke kan tage mere..

Dette symptom kan være særlig alvorligt, når personen spiser, indtil den er fuld. Ofte får dette dig til at føle dig fysisk syg efter at have skubbet din krop til det yderste. Hvis dette sker ofte, kan det være et af de mest åbenlyse symptomer på madafhængighed..

Skyld efter at have spist

Mange gange finder folk med dette problem, at de gør noget, som de ikke burde. Af denne grund føjes de fysiske symptomer til andre af rent psykologisk karakter ved mange lejligheder. Den hyppigste af disse er skyld: følelsen af, at der er gjort noget, der ikke burde være.

Skyld ledsages ofte af et fald i selvtillid og følelsen af ​​at være en fiasko. Problemet er, at dette symptom har en tendens til at forstærke afhængigheden, da personen søger at føle sig bedre ved at spise sin yndlings mad igen. Dette er en af ​​virkningerne, der gør det så svært at afslutte denne lidelse.

Undskyldninger om problemet

Fordi de ofte ikke er i stand til at bryde deres madafhængighed, forsøger mennesker med denne lidelse at skabe alle mulige undskyldninger, der hjælper dem med et øjeblik at føle sig bedre om sig selv. Dog dybt nede ved de, at de ikke er sande, så deres problemer har tendens til at blive værre over tid..

Nogle af de hyppigste undskyldninger er følgende:

- "Jeg vil kun gøre det denne gang.".

- "Der sker faktisk intet for at spise noget, som jeg kan lide".

- "I går spiste jeg sundt, jeg har råd til at springe diæten over en dag".

Selvfølgelig gør disse undskyldninger på lang sigt meget vanskeligere for patienten og har en tendens til at komplicere de problemer, der er lidt på grund af afhængighed..

Gentagne forsøg på at bryde afhængighed

Som vi allerede har nævnt, er det almindeligt for mennesker med madafhængighed at være opmærksomme på, at de har et problem. Af denne grund har de normalt forsøgt at opgive deres skadelige vaner ved flere lejligheder. Imidlertid har de en tendens til at fejle igen og igen i deres forsøg..

Det er også almindeligt, at disse personer har prøvet forskellige tilgange for at slippe af med deres afhængighed. For eksempel har de været i stand til at gå på en streng diæt i et stykke tid; Eller have overvejet at snyde fra tid til anden, så det ikke bliver så svært. Alligevel går de igen og igen tilbage i problemet.

Forsøg på at skjule problemet

På grund af skammen og skyldfølelsen, de føler for, hvad der sker med dem, prøver de fleste madmisbrugere at undgå at lade andre vide om det..

Hvis de bor hos deres familie eller værelseskammerater, vil de benægte at have spist visse fødevarer fra huset. I stedet, hvis de bor alene, vil de forsøge at fremstå sunde, når de går sammen med folk, de kender..

Dette symptom har også en tendens til at sænke deres selvværd endnu mere. Derudover er det normalt meget let at se, at det er en løgn. Når de bliver fanget, føles madmisbrugere meget flov og kan endda begynde at undgå deres venner og kære..

Årsager

Vi har allerede lært at genkende de vigtigste symptomer på madafhængighed. Men hvorfor opstår dette problem? Dernæst vil vi se de vigtigste forklaringer, der i øjeblikket er accepteret.

Overskydende dopamin i hjernen

Dopamin er en af ​​de vigtigste neurotransmittere, der er ansvarlige for at få os til at føle os godt. Generelt er det et meget positivt stof; men det spiller også en grundlæggende rolle i udseendet og vedligeholdelsen af ​​afhængighed. Den der har at gøre med mad er ingen undtagelse.

Nogle typer mad, kendt som "meget velsmagende", er i stand til dramatisk at påvirke dopaminbelønningssystemet og få os til at have brug for dem mere og mere for blot at have det godt. Disse fødevarer indeholder normalt mange kalorier, fedt, sukker eller raffinerede kulhydrater; og lavt i næringsstoffer.

Problemet er, at når vi begynder at spise disse fødevarer mere og mere, bliver vores hjerne vant til dem. Da de frigiver store mængder dopamin, bliver vi resistente over for dette stof, og hver gang har vi brug for en højere dosis for at føle os godt.

Hormonelle ubalancer

Fødevarer med højt sukkerindhold eller raffinerede kulhydrater har en meget markant indvirkning på vores hormoner. Især når vi spiser dem, skyder kroppens insulinniveauer i luften for at undgå de skadelige virkninger, som disse stoffer har på vores krop..

Desværre, som i tilfældet med dopamin, har vi i stigende grad brug for højere niveauer af insulin i vores blodbane for at opnå de samme virkninger..

Denne proces med insulinresistens har mange bivirkninger, såsom konstant sult eller større lethed ved at gå op i vægt..

På grund af dette kommer der et punkt, hvor vi, uanset hvor meget vi spiser, stadig er sultne og vil spise junkfood..

Mangel på næringsstoffer

Et af de mest alvorlige problemer med junkfood er, at selvom de er meget fyldende og giver en masse kalorier, giver de faktisk ikke vores kroppe de næringsstoffer, de har brug for til at fungere.

På trods af at vi har indtaget meget mere end hvad vi har brug for med hensyn til energiindtag, er vi stadig underernærede.

Hovedkonsekvensen af ​​dette er, at uanset hvor meget vi spiser, er vi altid sultne. Mennesker med madafhængighed oplever denne effekt på en overdreven måde i en sådan grad, at det er umuligt for dem at stoppe med at spise, fordi de altid føler sig sultne..

Følelsesmæssige faktorer

Endelig har folk, der er afhængige af mad, ofte andre underliggende problemer, der forværrer deres symptomer. Generelt lider de af vanskeligheder som manglende selvværd, social isolation, en følelse af fiasko eller endnu mere alvorlige som depression eller visse former for angst.

Fødevarer, ved at frigive dopamin i hjernen, får os til at føle os godt et øjeblik. Dette er grunden til, at disse mennesker har tendens til at stole på det for at forbedre deres humør. Dette er dog altid kortvarigt, og i det lange løb ender de med at føle sig endnu værre, end de var i starten..

Behandling

Der er stadig ingen universelt accepteret metode til behandling af et så komplekst problem som madafhængighed..

Men fordi dens udbredelse ikke er stoppet med at stige i de senere år, ser flere og flere behandlinger og metoder ud til at overvinde det. Dernæst vil vi se nogle af de mest effektive.

Radikal diætændring

Som vi har set har nogle af de vigtigste faktorer, der forårsager og understøtter madafhængighed, at gøre med junkfoods natur..

Hvis de fortsætter med at blive indtaget, er det praktisk taget umuligt at bryde afhængighedscyklussen og opnå et sundt forhold til mad.

Der er dog et væld af kostvaner og spisestilarter, der alene kan afslutte de fleste tilfælde af madafhængighed undtagen de mest alvorlige. Forskellige eksperter anbefaler forskellige måder at opnå dette på; men de fleste af dem har et antal elementer til fælles.

Måske er den vigtigste faktor i denne henseende at opgive forarbejdede fødevarer og centrere kosten omkring "ægte" mad. Dette betyder, at kun elementer, som vi kan finde i naturen, skal indtages: kød, fisk, grøntsager, frugt, bælgfrugter, mejeriprodukter ...

En undtagelse herfra er korn. På trods af at det er noget, vi kan finde i den naturlige verden, er mennesker ikke særlig godt forberedt på at tage dem. Deres indvirkning på vores hormoner er meget høj, og derfor har de en tendens til at forværre problemerne med madafhængighed..

12-trins programmer

Som med næsten al afhængighed (såsom dem, der er relateret til alkohol eller stoffer), er der for nylig opstået 12-trinsgrupper rundt om i verden, der hjælper dem, der kommer til dem, til at forlade deres giftige forhold til mad.

Hvis du er interesseret i at prøve denne metode, skal du bare søge på netværkene for at finde en af ​​disse grupper i din by. Prøv ordene "madmisbrugere anonyme" eller lignende; Hvis du bor i en storby, vil du næsten helt sikkert finde en af ​​dem.

Løs basisproblemet

Hvis du tror, ​​at det, der har fået dig til at udvikle en madafhængighed, har mere at gøre med dine følelser end med din krop, er det meget sandsynligt, at intet du gør vil hjælpe dig, før du kan løse det underliggende problem. Dette kan f.eks. Ske, hvis du har meget lav selvtillid, eller hvis du føler, at du er ugyldig..

Det kan være meget vanskeligt at løse følelsesmæssige problemer af denne type; men hvis du lykkes, forsvinder alle de andre vanskeligheder i dit liv næsten magisk.

For at opnå dette kan du prøve fra traditionelle discipliner såsom meditation eller yoga til mere moderne metoder som selvhjælp eller terapi.

Søg hjælp

Når det er sagt, hvis du har kæmpet med din madafhængighed i mange år, er det desværre meget sandsynligt, at du ikke vil være i stand til at afslutte det selv. Heldigvis er der et væld af specialiserede psykologiske terapier i behandlingen af ​​afhængighed, der kan hjælpe dig i denne henseende..

Hvis du tror, ​​du kan bruge lidt hjælp til at afslutte dit problem, tøv ikke med at gå til en specialist. Nogle af de strømme, der har vist sig at være mere effektive til disse typer problemer, er kognitiv adfærdsterapi og brugen af ​​psykotrope lægemidler til at lindre nogle af de mest alvorlige symptomer..

Referencer

  1. "Madafhængighed" i: Health Line. Hentet den: 28. oktober 2018 fra Health Line: healthline.com.
  2. "Madafhængighed" i: WebMD. Hentet den 28. oktober 2018 fra WebMD: webmd.com.
  3. "Fødevareafhængighed: Årsager, symptomer, tegn og behandling Hjælp" i: Spiseforstyrrelse håb. Hentet den: 28. oktober 2018 fra Eating Disorder Hope: eatingdisorderhope.com.
  4. "5 måder at hjælpe, hvis du tror, ​​du har madafhængighed" i: River Mend Health. Hentet den: 28. oktober 2018 fra River Mend Health: rivermendhealth.com.
  5. "Madafhængighed" i: PsychGuides. Hentet den: 28. oktober 2018 fra PsychGuides: psychguides.com.

Endnu ingen kommentarer