Sådan hjælper du en elsket med at holde op med at ryge

Det er ikke let at holde op med at ryge, og endnu mindre, hvis en anden gør det.

De fleste mennesker lider, når de ser, at en elsket, familiemedlem, partner eller ven er offer for Afhængighed af tobak. Du ser bogstaveligt talt, at personen bliver forgiftet hver dag. Det er den nærmeste ting der er til et lovligt selvmord i små doser.

Og det værste er normalt den hjælpeløshed, vi føler, når vi ser en person, vi elsker at ryge, og vi ved ikke, hvordan vi kan hjælpe ham..

I denne artikel forklarer jeg, hvilken fremgangsmåde der skal bruges til at hjælpe de mennesker, du elsker, at slippe af med røg for godt. Sådan hjælper du dine forældre, dine børn eller din partner med at holde op med at ryge.

Sådan hjælper du en person, der ikke ønsker at holde op med at ryge

Det er meget vanskeligt at håndtere en person, der endnu ikke ønsker at holde op med tobak. Mange mennesker bliver frustrerede, når de brækker emnet, fordi de har lyst til at prøve at slå en mur ned med næverne.

Respekter deres rytme og proces

Hvis du nærmer dig emnet med en meget autoritær eller alt for direkte tone eller tilgang, kan du opnå den modsatte effekt af det, du leder efter: afvisning af den anden person, eller at de sætter sig helt i defensiv.

Mange familiemedlemmer fra rygere har givet op i deres forsøg på at hjælpe, fordi emnet med at holde op med at ryge er en konstant kilde til argumenter og konfrontationer. Nogle gange bebrejder vi rygeren for ”at lukke bandet”, men det er meget muligt, at vi har bidraget til, at personen lukker om emnet.

Brevet med blod kommer IKKE ind

Bedøm ikke, empati med den andres vanskeligheder

Det er vigtigt, at vi ser rygeren for, hvad han er, en person, der lider. I de fleste tilfælde er de fuldt ud klar over risici ved rygning. De ved, at de ødelægger deres helbred. Men de fortsætter med at ryge, fordi de ikke ved, hvordan man holder op.

• Det kan interessere dig: Fagerström test: Hvad er dit niveau af afhængighed af nikotin??

Det er absolut nødvendigt at bruge vores empati og forstå personens vanskeligheder med at holde op med at ryge. Hvis vi udfører denne øvelse i empati, finder vi:

• Frygt for angst for ikke at ryge
• Skam om at have en afhængighed
• Frustration over dig selv for ikke at være i stand til at holde op med tobak
• Følelse af hjælpeløshed

Når vi taler med en ryger om muligheden for at prøve at holde op, er det vigtigt, at vi fortæller personen, at vi forstår, hvordan de har det, at vi ikke vi bebrejder, og at vi gerne vil hjælpe med at overvinde disse vanskeligheder.

Og tak, ikke engang tænke på at sige noget som "du har bare brug for viljestyrke", for det er allerede blevet prøvet, og du vil kun sende beskeden "du har ikke været i stand til at holde op med at ryge, fordi du ikke har viljestyrke, fordi du er svag, fordi du ikke gør en indsats ".

Glem ikke, ingen ryger på et indfald, det er en afhængighed.

Fokuser på at tale om fordelene

Tobakspakker er fulde af groteske meddelelser og fotos af blodige sorte lunger, tumorer, ting, der skal forårsage frygt og modvilje hos rygere og få dem til at genoverveje deres beslutning om at fortsætte med at ryge.

Imidlertid ryger mere end 22% af den spanske befolkning regelmæssigt på trods af disse kampagner.

Det viser os det frygtstrategien virker ikke for alle. Mange rygere er simpelthen vant til at se på billeder af tobakskasser uden at føle noget eller har lært at undgå at se på dem..

Fokuser på at tale om det bedste og fordelene ved at holde op med at ryge. Hjælp den anden person med at se de negative konsekvenser af tobak i nutiden.

De ting, som personen mister i dag ved at ryge. Og alt hvad du kan vinde fra dag til dag efter at have holdt op:

• Større selvtillid
• Bedre fysisk tilstand
• At kunne nyde fysiske aktiviteter
• Træk vejret med meget større kapacitet, og nyd det
• Et bedre humør på daglig basis
• Følelse af præstation

Hvis du hjælper med at oprette disse billeder i den anden persons sind, får du dem til at komme meget tættere på ønske om at slippe af med tobak, og gøre alt, hvad der kræves for at opnå det. Hvordan man hjælper en person, der prøver at holde op med at ryge

Sæt et eksempel

Hvis du også ryger, skal du selvfølgelig ikke ryge foran den anden person.

Du kan inspirere den anden person til at ændre ved at vise dem, hvordan du også gør en indsats for at nå et mål eller slippe af med en dårlig vane..

Du vil hjælpe ham med at tro, at en ændring er mulig, hvis de rigtige trin følges, og at tænke "Jeg kunne også gøre det".

Forstå tilbagetrækningssyndrom eller tilbagefald

Hvis det var let at holde op, ville jeg stoppe for mange år siden. Mens din elskede prøver at holde op med tobak, bliver de nødt til at møde tobakssyndrom og irritabilitet eller angst, der ofte ledsager den.

Tag det ikke personligt, forstå at denne person muligvis gennemgår en vanskelig tid. Så vær tålmodig, han prøver også hårdt.

Fejr succeser og giv positiv forstærkning

Nogle rygere har en stærk tendens til pessimisme og lægger større vægt på fiaskoer end på succeser i deres hoved. Hvis personen går et par dage uden at ryge eller ryger mindre end normalt, skal du opmuntre dem, så lad dem vide, at du har givet dig selv.

Hvis de får et positivt svar fra dig, er de mere tilbøjelige til at fortsætte med at prøve og have færre tilbagefald.

Hjælp dem med at søge professionel hjælp til at holde op med tobak

Hvis viljestyrke var nok til at holde op med at ryge, ville der ikke være flere rygere i verden. At overvinde en afhængighed er normalt ikke så simpelt som "at ændre vores holdning" eller noget lignende..

Mange undersøgelser hævder, at kun 5% af rygere, der prøver at holde op uden hjælp, ender med at få succes. Dette viser vigtigheden af ​​at arbejde med vejledning af en professionel specialiseret i behandling af tobaksafhængighed, det vil sige en psykolog.

Hvis den elskede accepterer at rådføre sig med en professionel, vil de allerede have taget det sværeste og mest effektive trin.

Husk, med hjælp er alt meget lettere.