Sådan stopper du med at stamme 10 praktiske øvelser

2470
Abraham McLaughlin
Sådan stopper du med at stamme 10 praktiske øvelser

Er du en stammer, og føler du dig frustreret og flov hver gang du skal tale offentligt? Tror du, at dit barn har symptomer på stammen, og du vil hjælpe ham med at løse problemet?

Der er gode nyheder for dig. Hvis din taleflydighed er stærkt påvirket, fordi du er en stammer, kan symptomerne lindres ved at øve dig øvelser for at stoppe stammen.

Og hvis du har et lille barn med dette problem, kan du hjælpe ham med at forbedre sin stamming eller overvinde problemet. På den anden side, hvis du ikke ser resultater, eller hvis du foretrækker, at nogen, der er erfarne, dedikerer sig til det, anbefales det, at du går til en pædagog eller psykopedagog.

Min søn er en stammen, hvordan hjælper jeg ham?

Nå, hvis du har et lille barn, der stammer, kan start af behandling tidligt forhindre stammen i at blive et problem resten af ​​sit liv..

Husk, at en vis grad af stamming hos børn på 3 eller 4 år er normal. Du bør dog tage dit barn til taleterapeuten til en evaluering, hvis:

  • Stammen varer i seks måneder eller mere og forsvinder ikke,
  • Barnet viser andre symptomer, såsom rystelser i læberne eller hurtigt blinkende, når de taler.
  • Der er stammere i familien.

Efter start af behandling med taleterapeuten skal barnet overvåges hver tredje måned for at se, om stammen er faldende, eller tværtimod bliver det værre.

Tips til forældre

Som mor eller far kan du hjælpe dit barn på følgende måder:

  • Giv dit barn mulighed for at tale på en afslappet måde. Lyt til ham med tiden, med opmærksomhed og uden at trykke på ham.
  • Reager ikke negativt, når han stammer. Ret uden at blive sur og rose, hvis han taler flydende.
  • Kræv ikke, at de taler på en bestemt måde eller foran andre mennesker.
  • Tal langsomt og roligt.
  • Når han stammer, skal du vente tålmodigt på, at han udfylder ordet eller sætningen.
  • Fortæl ham, at en person kan kommunikere godt, selvom han stammer, at barnet forstår, at stammen ikke er noget dårligt eller pinligt, og at det ikke behøver at være en hindring i hans liv.

Disse psykologiske faktorer er meget vigtige for at overvinde eller i det mindste minimere stammen. Husk, at konsultation med en specialiseret professionel er afgørende for at hjælpe barnet med at løse problemet eller forbedre symptomerne.

10 øvelser for at stoppe stammen

Hvis du allerede er voksen, og du har dette ubehagelige problem med at stamme, bør du ikke miste håbet, for der er teknikker og behandlinger, der kan hjælpe dig meget.

De fleste af teknikkerne er øvelser for at forbedre taleflydende, men der er også medicin og enheder, der kan være nyttige..

Brug elektroniske gadgets

Der er enheder, der er placeret i øret, svarende til et høreapparat, der digitalt gengiver i øret en noget retoucheret version af stemmen til den person, der bruger det.

Disse typer enheder kan hjælpe med at forbedre taleflydende. Der er dog dem, der synes, at de ikke er særlig praktiske at bruge i hverdagen..

Forskere fortsætter med at studere den langsigtede effektivitet af disse typer enheder.

Undersøg muligheden for lægemiddelbehandling

Mens der ikke er nogen specifik medicin til stamming, har det vist sig, at visse medikamenter, der bruges til at kontrollere angst eller depression, forbedrer symptomerne.

Når personen føler sig mere afslappet og rolig, viser de større flyt i at tale. Dog skal medicin administreres med omhu. Der kan være bivirkninger.

Accept

At være stammer er noget, der kan ske for enhver, og det er faktisk ikke et alvorligt problem. Hvis du kan acceptere dit problem og endda grine af det, vil du føle dig roligere og mere afslappet, når du skal tale offentligt, og du kan stamme mindre.

Selvhjælpsgrupper kan være meget nyttige i denne henseende. At være en del af den sikre gruppe hjælper dig med at acceptere dig selv som du er og føle dig bedre, vel vidende at der er mange mennesker med dette problem, der arbejder hver dag for at overvinde sig selv..

Derudover deler gruppen erfaringer og forskellige værktøjer til at forbedre symptomerne på dysfæmi..

Stå foran spejlet

Dette er en teknik, der synes at være meget enkel, men den er meget effektiv. Ideelt set skal du stå foran et spejl, og hvis det er stort, bedre: at kunne observere dig selv fra hele kroppen hjælper dig endnu mere..

Foran ham og alene begynder han at tale. Stil dig selv spørgsmål, og du besvarer dem selv. I starten kan du føle dig lidt underlig, men at se dig selv tale og uden problemer vil være et meget værdifuldt billede.

Spejlet giver dig mulighed for at bruge din visuelle kommunikationskanal. Med dette løser din hjerne et billede, der på den anden side er meget positivt. Ved at være alene og uden at nogen ser dig, vil du være rolig og afslappet, og det er meget sandsynligt, at du ikke stammer.

Senere, når du er offentligt, vil din hjerne huske det billede, det at tale uden stammende.

Læs højt

Selvom dette er en af ​​de store udfordringer for stammere, som med al frygt og barrierer, skal de stå over for for at overvinde dem. Det er den eneste måde at slå dem på.

Først er det praktisk at udføre denne øvelse alene uden tilskuere. På denne måde elimineres spænding og frygt for latterliggørelse..

Over tid kan denne dynamik gentages, men i nærværelse af nogen, jo bedre er det, hvis det er en person, du stoler på. Det næste trin vil være den ”normale” situation med at læse foran offentligheden, men når det øjeblik ankommer, har du allerede fået den nødvendige erfaring..

Skift din holdning, når du skal tale offentligt

Denne teknik bruges af mange mennesker, ikke kun dem, der stammer..

Har du hørt om "sceneskræk"? Nå, denne teknik sigter mod at eliminere den frygt. Hvis du sidder fast, når du taler eller finder ud af, at andres blik bare blokerer dig, og du stammer endnu mere, så kig ikke på en bestemt person.

Mens højttaleren skal have øjenkontakt, kan du gøre det på en generel måde. Se på alle, men uden at se på nogen specielt.

Du kan se bag på et rum eller bare folks hoveder, men aldrig direkte i deres øjne. De vil ikke lægge mærke til den detalje, men du vil føle dig mere afslappet.

Her kan du finde andre tip til at tale bedre offentligt.

Træn og træn din vejrtrækning

Åndedræt er mere end 50% af stammeproblemet. Når du stammer, mister du koordinering af tale med indånding og udånding af luft.

Hvis du vil, kan du foretage en første konsultation med en taleterapeut for bedre at forklare funktionen af ​​alle de organer, der griber ind, når du taler.

Ud over den praktiske rådgivning fra den professionelle er der to teknikker, der altid kan hjælpe dig med at tale mere flydende:

  • Træk vejret dybt, inden du taler. Ligesom hvis du skulle dykke ned i vandet, tag to eller tre dybe vejrtrækninger. Tag så meget luft ind som muligt, og udånd derefter meget langsomt. Du vil straks føle dig rolig og rolig.
  • Træk vejret, mens du taler. Tving dig selv til at tage små pauser under samtalen. Uanset om du sidder fast eller ej, er det godt at vænne sig til det, vejrtrækning under en tale skal være en vane for dig.

En ressource, der lyder godt, er at hente den sætning, du er færdig med, lige før du trækker vejret. Det lyder naturligt, og du vil have nået dit mål.

Giv din måde at tale en bestemt rytme på

Uden at falde i overdrivelser kan du give din tale en bestemt accent eller sang. Når en stammen giver rytme til sine sætninger, bliver han mindre låst. Naturligvis kan du udtrykke stavelser lidt længere, uden at det lyder dårligt for samtalepartneren.

Sæt aldrig hastighedsmål

Det er aldrig en god ide at indstille tidsmål, når du taler, meget mindre når du stammer. Hastighed er den værste fjende af dysfæmi.

Forpligt dig aldrig over for dig selv eller andre, når du skal tale i en bestemt hastighed. At tale langsomt vil altid være det bedste for dig.

Rådfør dig med taleterapeuter

Uanset om de er logoterapeuter, talepatologer eller psykologer, der er specialiserede i sproglige spørgsmål, kan deltagelse i terapi hjælpe dig.

Det er dog vigtigt at huske på, at enhver behandling, professionel eller ej, ikke er en garanti for, at din stammen forsvinder helt..

Det afhænger af, hvad din sag er, især hvad din alder er, og hvordan miljøet omkring dig er. Det er aldrig godt at vælte for mange forventninger i en terapi. Ikke fordi det ikke fungerer for dig, men fordi du ikke ønsker at skubbe dig selv for hårdt til at stoppe med at stamme..

Endelig skal du huske på, at enhver behandling, du følger for at stoppe stammen, vil tage et stykke tid at vise resultater..

Du bliver nødt til at anvende visse teknikker og træne med tålmodighed og udholdenhed i flere måneder, før du bemærker forbedringer. I de fleste tilfælde skal du anvende mere end en teknik, og du bør ikke blive skuffet, hvis du ikke arbejder.

Det vigtige er at huske på, at du kan forbedre dig med praksis. Hvis du lærer at slappe af, hvis du lægger frygt eller skam til side, når du taler og øver disse øvelser, vil du helt sikkert bemærke, at din taleflydighed over tid forbedres, og at du stammer mindre.

Og hvad har du gjort for at stoppe med at stamme?


Endnu ingen kommentarer