Du husker bestemt et vanskeligt øjeblik i dit liv, da du var nødt til at tilkalde en særlig styrke for at komme videre. En styrke, som du ikke kendte, men som du havde indeni, og som blev aktiveret og førte dig til at overvinde denne situation med succes.
Den dag opdagede du, at du kunne komme videre, komme over det øjeblik. Og du troede på det. Og styrke, handling og et vellykket resultat kom ud. Og du genererede i dig selv en ny ressource, et nyt værktøj til at imødegå livets modgang. Fordi svære øjeblikke er en vigtig del af livet.
Evnen, som alle mennesker har til at overvinde vanskelige øjeblikke og også komme stærkere ud, er hvad vi kalder modstandsdygtighed. Og det er ikke et særligt træk for et mindretal, og det er heller ikke forbeholdt ekstraordinære mennesker..
Vi har i større eller mindre grad evnen til at overvinde. Det er et naturligt, normalt og hyppigt svar hos mennesker. Det er en del af os, en del af vores essens og af vores prioriterede mål: overlevelse, overlev, forblive den vi er.
Den kraft, der opstår, er proportional med intensiteten af den ugunstige situation. Og jo større kraft, jo større opdagelse .
Men hvorfor reagerer folk forskelligt på modgang? Alt dette har at gøre med vores holdninger, overbevisninger og værdier, der er resultatet frem for alle vores oplevelser.
Succesrige og glade mennesker bærer deres livsforsyning fyldt med høje doser af modstandsdygtighed.
Her er nogle tip til at udforske din modstandsdygtighed:
Vanskelige øjeblikke er de situationer, som vi fortolker som tab, skader eller trusler mod vores personale.
Her er nogle eksempler: en elskedes død, sygdom, separation eller skilsmisse, afskedigelse af job, følelse af trussel, afvisning, ensomhed.
Genoplev en vanskelig situation i dit liv. Bring det til hukommelsen med intensitet. Luk øjnene og visualiser, hvad der skete, hvad du tænkte, hvordan du handlede, hvordan følte du dig?
Prøv at finde ud af, hvad der var nøglen til at løse den situation med succes.
Hvilken ressource fungerede for dig?
Skriv det ned på et sted, der er meningsfuldt for dig.
Et af de sværeste øjeblikke i mit liv var den dag, min mor døde efter at have lidt ALS (amyotrofisk lateral sklerose). Invaderet af en enorm tristhed, en følelse af uretfærdighed og vrede ... ser jeg hvordan Carlos, min syv-årige søn, løber for at finde den ballon, som hans bedstemor købte et par dage før, og kaster den ud af vinduet, og siger:
Carlos ville have sin bedstemor til at føle sig godt, han gav hende en gave. Fra det øjeblik, og når ugerne og månederne går, opdager jeg noget, der hjælper mig.
Jeg forestiller mig min mor, og jeg tænker, hvordan hun gerne vil se mig. Dette giver mig styrke og får mig til at forbedre mig hver dag, til at smile. At skyde balloner op til himlen hver morgen. På en eller anden måde føler jeg min mors tilstedeværelse i alt, hvad jeg gør, og jeg holder fast ved ting, som hun gav os i livet for at fortsætte med at vokse derfra.
MIN RESSOURCE: gøre ting, der forestiller mig min mors smil.
Når du er klar over, hvad der fungerede for dig på det tidspunkt, opfordrer jeg dig til at gennemgå, hvordan du reagerer på komplicerede daglige situationer. De har ikke virkningen af modgang, men de tester vores styrkeniveau for at imødegå dem.
Gennemgå din sidste uge, og skriv ned hvilke svære situationer der opstod, og hvordan håndterede du dem. Jeg mener konflikter, argumenter, misforståelser, uforudsete begivenheder, pinlige situationer osv..
Hvordan fortolker du disse situationer? Hvilken tanke kommer først til dig? Hvordan håndterer du det? Hvilken handling tager det dig? Hvordan har du det??
For eksempel:
SVÆRT ØJEBLIK: min mand hentede børnene fra skolen, men det viser sig, at han har et job, og at han ikke har fortalt mig noget. En mor ringer til mig for at fortælle mig, at børnene er alene. Min alarm går ud, jeg er nødt til at løbe for at lede efter dem.
TANKE JEG HAR: min mand er klar, han tager ikke børn i betragtning, han tænker kun på sit arbejde ...
FØLELSE JEG FØLER vrede, vrede, vrede.
HVAD JEG GØR: Vrede får mig til at skynde mig ud, men jeg beslutter at holde pause. Jeg trækker vejret let, jeg bliver opmærksom på, hvordan luften kommer ind gennem næsen og efterlader gennem munden. 1-2 minutter går.
Og en anden tanke kommer: min mand kan være overarbejdet, han må have haft noget uforudset, og han har ikke engang haft tid til at ringe til mig. Jeg tror, vi er nødt til at tale for at fortælle ham, hvordan jeg havde det, og komme med en løsning, så det ikke sker igen. Jeg finder en stille tid i dag eller i morgen til at chatte.
SVAR PÅ ET SVÆRT ØJEBLIK: Oprindeligt kommer en negativ tanke mod den anden person. Hvis det lykkes mig at holde pause og tage 3-4 bevidste vejrtrækninger, forvandles denne tanke til en mere positiv, der får mig til at handle mere roligt.
Hvis jeg ikke kan holde pause, trække vejret og se lidt længere ud, handler jeg impulsivt, og jeg har det ikke godt.
Du kan også bruge din ressource i disse situationer. Til den der hjalp dig med at overvinde en meget vanskelig situation. Det kan også arbejde med disse små urolige øjeblikke.
Du er klar over din ressource, den der tjente dig i et virkelig hårdt øjeblik i dit liv.
Du er blevet opmærksom på, hvordan du handler i lyset af små daglige vanskeligheder.
Nu skal du lave en tro ud fra de ressourcer, du har, og de fungerer for dig. Du er nødt til at vende dig til denne tro og være i overensstemmelse med den, når svære tider opstår.
Jeg deler med dig to overbevisninger om modgang og vanskelige øjeblikke, der fungerer for mig personligt:
Med disse 3 trin tager du et kæmpe skridt i din selvkendskab, og du opretter værktøjer, som du kan anvende hver dag, og som vil føre dig til at forbedre din modstandsdygtighed. Og dette får dig til at vokse og være lykkeligere helt sikkert!!.
I den næste artikel vil vi fortsætte med at arbejde med spørgsmål om modstandsdygtighed.
Vi har set, hvordan man opdager det. Det næste trin vil være, hvordan man træner hende.
Hvad er modgang for dig? Hvad synes du et vanskeligt øjeblik kan bringe dig på kort og lang sigt?
Nogle mennesker henvender sig til nederlag, ikke at være i stand til eller at bebrejde uheld eller andre, og de opgiver, bosætter sig eller trækker sig tilbage.
Der er mennesker, der er bange for forandring, for hvad andre vil sige, for at fejle, for det ukendte, og når de står over for et vanskeligt øjeblik, vælger de ikke at handle.
Imidlertid ser andre mennesker modgang som noget stimulerende, der sætter dem på prøve, og de mener, at der altid er en løsning til at komme videre, at en bedre tid vil komme..
Med hvilket ord identificerer du modgang? Med skade eller trussel, med tab, med udfordring eller udfordring.
Overvej din ressource for at se den i øjnene og vend dig til et særligt hårdt øjeblik i dit liv, som du overvandt med magt. Hvilken ressource brugte du dengang, og hvilken bruger du nu? Hvordan nærmede du dig modgang, fra trussel mod skade eller som en udfordring-udfordring?
Skriv din nuværende tro om modgang ned, og vurder, hvordan du handler under denne tro.
For eksempel: Et vanskeligt øjeblik markerer dig for livet, og det er aldrig muligt at overvinde det.
Denne tro begrænser os bestemt til at komme videre, og vi er nødt til at gennemgå den og ændre den for en anden, der giver os styrke.
I den næste artikel vil vi se strategier til at træne modstandsdygtighed.
Ana Casares Polo www.anacasares.com info @actraining.es 628 438 130
Træner og personlig træner
Online coaching (professionelle samtaler via skype / telefon)
Egen metode understøttet af min livs-sportsoplevelse og understøttet af en træning af højeste kvalitet. Gratis første session
Endnu ingen kommentarer