Hvordan Cardio Training hjælper din mentale sundhed

972
David Holt
Hvordan Cardio Training hjælper din mentale sundhed

I løbet af det sidste år har det meste af samfundet været nødt til at tilpasse sig de mange begrænsninger, der er blevet anvendt for at stoppe Covid-19. Dette har ført til psykologiske konsekvenser og generel utilpashed..

Af denne grund har mange mennesker besluttet at møde disse symptomer gennem sport, en måde der ikke kun hjælper med at holde sig i form, men også tilbyder andre positive effekter som ro og afslapning..

Sådan oprettes en rutine derhjemme

I dag vil vi tilbyde dig en række tip til at kunne etablere en sportsrutine derhjemme, uanset hvilket resultat der søges, og som vil hjælpe med at afbryde forbindelsen. Vi vil fokusere på det materiale, der kan bruges derhjemme:

Cardio-maskiner. Det er et godt alternativ til konditionstræningsrutiner, for eksempel opretstående cykler. Disse tager lidt plads og er meget nemme at bruge. Det er en af ​​de mest populære og komfortable maskiner. Kan gøres over en lang periode og uden behov for pauser.

Ud over at tilpasse sig brugeren og den rytme, som han ønsker at bære sin aktivitet. Det anbefales, at aktiviteten varer 30-40 minutter, så det langsigtede resultat er tydeligt.

En anden god mulighed for cardio er løbebånd. Perfekt til at undgå stillesiddende livsstil, især for dem der arbejder på kontoret og ikke har tid til at dyrke sport.

Især nu hvor mange fitnesscentre har været nødt til at lukke eller reducere deres timer på grund af begrænsninger, der findes i mange byer. Det er den perfekte maskine til ikke at undskylde, det er bedst at oprette en rutine til at integrere denne maskine i den daglige dag. Eksperter anbefaler mellem 30-40 minutter. Ingen grund til at løbe, at gå med medium hastighed er nok til at få resultater.

Måtter. At have en mat derhjemme hjælper dig med at udføre andre typer aktiviteter, der hjælper med at tone din krop. For eksempel vil push-ups styrke armene, du kan lave push-ups, der understøtter knæene, hvis du ser, at du ikke kan løfte din egen krop. Sit-ups kan også udføres komfortabelt på måtten. På denne måde kan maveområdet styrkes.

Bånd. Elastiske bånd er alsidige, tager lidt plads og er nemme at bruge. De tillader en komplet rutine at tone hele kroppen. For eksempel hjælper det med at tone arme uden behov for vægte, det tjener også til at udføre squats såvel som sit-ups.

At dyrke sport derhjemme, som vi kan se, er ikke en så vanskelig opgave. Du skal bare finde det materiale, der passer bedst til os og udføre den rutine, der interesserer os mest..

I dag bliver det lettere at tilpasse et rum i huset til at udføre en sportsrutine. Selvom der er begrænsninger i vores by, har vi ikke tid til at gå i gymnastiksalen, eller vi har mindre plads, idrætsrutinen kan udføres.

Sport derhjemme er en stadig mere anvendt og populær tendens, især for at forbedre mental sundhed. At have materialet er noget enklere og at have en person til at guide os virtuelt, en modetrend.


Endnu ingen kommentarer