Sådan forbliver du motiveret for at komme i form

Du har helt sikkert øvet dig på et eller andet tidspunkt i dit liv eller har prøvet at komme i form en, to eller "hundrede" gange. Måske har de ikke været positive oplevelser, eller du har ikke formået at være konstant på grund af mangel på tid, energi eller tilstrækkelig motivation til at øve

Det fysisk træning kan blive en yderst effektiv ressource til at forbedre vores helbred, fordi det er videnskabeligt bevist, at:

• Forbedrer mental funktion, autonomi, hukommelse og hastighed.
• Det hjælper med at reducere stress.
• Forøg selvværd.
• Stimulerer kreativitet og koncentration.
• Forbedre vores kropsbillede.
• Det favoriserer det sociale forhold.
• Producerer en stabilitet i personligheden præget af optimisme, eufori og mental fleksibilitet.

Næsten ingenting!!

Måske vil du nu komme i form. Men hvad vil du virkelig?

Når træning bliver en del af dine prioriteter, finder du mening i din praksis. Og du nyder det. Du vil virkelig øve. Og den tid for dig og din sport bliver noget uerstatteligt. Det kræver ikke indsats, det bliver noget sædvanligt og naturligt for dig.

Fra min viden og omfattende professionelle erfaring med sport og fysiske aktiviteter deler jeg med dig, hvad jeg mener er nøgler for at Bliv fit og bliv motiveret og konsekvent.  Og helt sikkert integrere træning i dit liv.

Gennemgå og genovervej din tilgang til fysisk træning

Gennemgå din prioritetsliste hver dag og integrer dit øjeblik for træning. Det hjælper dig med at organisere dine daglige opgaver og reservere den meget nødvendige tid til dig og din sport. Fordi din træning er lige så vigtig som dit arbejde, din kost eller din hvile. Motion kan blive den motoriske vane, der udløser andre sunde vaner i den måde, du spiser, hviler og styrer dine følelser på arbejdspladsen og i dit liv.

Forstå fysisk træning som et privilegium, ikke som noget forpligtet eller pålagt. Vores krop er designet til bevægelse. Lungerne, hjertet, vores knogler og muskler skal aktiveres for at være sunde. Lad os give kroppen denne chance. Sats på at tage vare på dig selv af taknemmelighed og føle dig privilegeret for at have den krop, du har, og være i stand til at udøve den. Stedfortræder "Jeg skal" udøve for "Jeg vil have" træne min krop.

Spørg dig selv, hvad betydningen af ​​træning betyder for dig, hvad er din hvad til, din virkelige motivation til at øve. Hvad bringer træning dig? . Hvilken position indtager din træning inden for dine personlige værdier?

Fokuser på et motiverende, positivt og opnåeligt mål. Definer noget, du vil opnå, der har et udfordrings- eller udfordringspunkt, der inspirerer dig, der fører dig til at øve, og som har tilstrækkelig styrke til at besejre de sabotører, der kan forekomme på vejen: dovenskab, sofaen, alt andet bedre at gøre, jeg har ikke tid, jeg forlader det til senere ... Skriv det ned, indstil udløbsdatoen og start træningen hver dag for at få det.

Lær at optimere din tid og energi. Fra enkle 5-10 minutters rutiner, som du kan lave derhjemme og din ugentlige / gruppeøvelse, vil du opdage effektivitet i hver bevægelse og ressourcer til at organisere din tid og energi hver dag. Motion hjælper dig med at være mere effektiv og opnå optimal ydeevne i dine daglige aktiviteter.

Del din øvelse med andre, Du kan skrive dine følelser ned hver dag i en dagbog eller fortælle dine venner og familie, hvordan din træning gik. Eller endnu bedre at øve med dem. Alt dette vil øge dine niveauer af motivation og udholdenhed..

Trin til at følge for at komme i form

1. Integrer aktive øjeblikke hver dag og udnyt dine daglige rutiner.

Nogle eksempler er:

• Din morgen- eller aftenvandring
• Gå op / ned ad trappen
• Pedal eller gå til arbejde.
• Udnyt husarbejde for at komme i form
• Stræk ud om morgenen,
• Tjek din kropsholdning på arbejdspladsen.

På denne måde sikrer du de 30 minutters sund daglig fysisk aktivitet, der anbefales af Verdenssundhedsorganisationen..

to. Integrerer en planlagt træning 2-3 gange om ugen.

• Vælg en aktivitet, du kan lide, individuel eller i en gruppe
• Sørg for at arbejde med styrke, fleksibilitet og udholdenhed
• Lær og øv posturale og styrkende rutiner for bækkenbunden og det dybe maveområde
• Brug råd fra gode fagfolk inden for fysisk aktivitet og sport

3. Husk og husk dig selv hver dag.

• Tid på dagen til din træning (prioritet i den daglige dagsorden)
• Den betydning, du giver din øvelse
• Dit motiverende, positive og opnåelige mål

Fra nu af er beslutningen i dine hænder.