Når det er tid til studier, kommer der mange tvivl om menneskets neurologiske struktur, og hvordan det fungerer, når man indsamler information, adskiller den og lagrer den..
I enklere vendinger spørger vi os selv hvordan vi maksimerer vores hukommelse overfor store mængder information. Rote-læring kan være en god strategi for at øge vores hukommelseskapacitet.
Det er tydeligt, at både koncentrationen og graden af indsats og interesse, der præsenteres, har en usigelig værdi i udviklingen af studier eller andre hukommelsesaktivitet.
Undersøgelser viser imidlertid, at dette ikke er det eneste stykke i puslespillet, da vores hjerner fungerer ved hjælp af mange kemiske processer forskellige.
For eksempel er tidspunktet på dagen, hvor undersøgelserne udføres, vigtigt, fordi vores hjerner fungerer bedre på bestemte bestemte tidspunkter, og dette er en fast og fast kendsgerning, resultatet af vores hjernes indre kemi.
Tilsvarende andre faktorer såsom temperaturen, trætheden, den mentale udmattelse som vi har været villige til eller endda vores sindstilstand på det tidspunkt, hvor undersøgelsen finder sted, er nøglepunkter i vores kognitive effektivitet i det øjeblik og markerer, om vi vil beholde meget eller lidt af den information, som vi husker.
Af alle disse faktorer er en, som vi har mest kontrol over fodring, Mange gange kan vi ikke vælge, hvor trætte vi er, når vi studerer, men vi kan altid vælge at ændre vores diæt.
Når vi taler om kosttilskud for at forbedre hukommelsen, taler vi normalt om kapsler eller enheder af fiskeolie, hvilket er rig på omega-3 , fra fosforpiller, som hjælper med korrekt vedligeholdelse af nervesystemet og vitamin B9 (folinsyre) hvilket ikke kun er gavnligt for hukommelsen, men for de fleste processer.
Disse kosttilskud fungerer, fordi de, som navnet antyder, forsyner vores krop med de næringsstoffer, der måske mangler, hvilket forbedrer nogle af de tidligere nævnte neurologiske processer..
De gør også jobbet med passe godt på vores nervesystem, der skal trænes og tones ligesom resten af vores krop.
De skal ledsages af en Sund diæt og rig på resten af nødvendige næringsstoffer, både til vores krop og til at behandle de stoffer, som vi tilføjer til vores system gennem kosttilskud. Dette er vigtigt, hvis vi søger det bedst mulige resultat, både for vores fysiske sundhed og for vores sind..
Det er en kendsgerning, at der er fødevarer, der er mere ry for at være gode for hukommelsen eller hjernen, for eksempel ved vi alle, at fisk er en naturlig kilde til fosfor, men det holder også hjerneceller sunde og resistente.
Vilde frugter forhindrer hjernesvigt og opretholder et langsigtet helbred på grund af hvor rig de er på antioxidanter, godt til at holde kognitive sygdomme væk fra os.
Fedtstoffer med næsten intet protein er vigtige, såsom valnødder, som favoriserer vedligeholdelse af myelin, den fede belægning af axonerne i vores neuroner..
Men alligevel er det en god idé ikke at falde i myter eller bedrag og huske, at det vigtigste for vores hjerner ikke er kosttilskud, men en afbalanceret diæt, der i første omgang forsyner os med alle de næringsstoffer, vi har brug for..
Vi ville være på udkig efter fødevarer som jordnødder, kartofler eller fisk, der er rige på fosfor, frugter såsom bananer eller kiwi, der har kalium og enhver mad rig på magnesium, jod eller zink, fordi disse mineraler spiller en virkelig vigtig rolle i vores hjerner, men også en diæt rig på fiber og hele fødevarer, da de holder blodsukkeret i skak og det eneste brændstof til hjernen er glukose, hvilket giver os større hjernesundhed.
Virkeligheden er, at dårlige vaner for vores helbred ikke kun påvirker vores muskler, og at dårlig kropsholdning, søvnmangel eller dårlig cirkulation kan føre til en virkelig forfærdelig effekt på vores hukommelse, omdanne os til noget som informationssorter, der ikke er i stand til at fokusere på noget, der ikke er simpelt.
Det spænding og stress har en lignende effekt og slører de oplysninger, vi har lært i vores sind, med bekymringer og dårligt humør.
Det er godt at kende et par åndedrætsøvelser, der giver os mulighed for at åbne op og frigøre os så meget som muligt fra disse dårlige spændinger, der ofte befolker vores hoveder, da de kun skaber ebbe af frustration, der gør livet vanskeligere og låser os i en af bitterhed af netop denne grund.
Sidst men ikke mindst forbrug af narkotiske stoffer eller endda rekreative stoffer som tobak eller alkohol, uanset hvor lovligt, skyer vores opfattelse og komplicerer datalagringsprocessen enormt..
Endnu ingen kommentarer