Lær at være lykkelig I livet, med eller uden en partner, og uanset om du har penge eller ej, er det en af de bedste beslutninger, du kan tage i dit liv. At være tilfreds med dig selv uden at være afhængig af nogen er vigtigt, da eksterne forhold altid ændres uigenkaldeligt.
Mange mennesker betragter forfølgelsen af lykke som det ultimative mål i livet, selvom meget få ved hvordan man beskriver det. Generelt kan vi sige, at lykke er en følelse af generel tilfredshed med vores liv såvel som evnen til at nyde alt, hvad vi har - materielt og åndeligt-.
Artikelindeks
Efter Seligman, en forfatter, der grundigt har studeret begrebet lykke, kan vi finde 3 typer:
Det refererer til alt, der øjeblikkeligt bringer dig lykke, såsom en behagelig middag, en eftermiddag i en spa, en dag med
strand osv.
For nogle er dette den eneste form for lykke, der forfølges, og tænker at ved at opnå den, vil de blive lykkelige. Det er dog noget kortvarigt, hvis konsekvenser normalt ikke varer over tid..
Hvis du vil have en mere varig lykke, skal du kombinere dette med følgende typer:
Du har helt sikkert oplevet en følelse af glæde og velvære, når nogen har lykønsket dig med dit arbejde. At være kompetent inden for et bestemt område og omsætte denne kapacitet til praksis giver dig en mere stabil og varig grad af lykke end den forrige..
For at gøre det tydeligere kan nogle eksempler være: at have en god kontrol over nye teknologier, at kende flere sprog, være god til sport osv..
Denne type er den mest komplekse. Det handler om det velbefindende, der produceres ved at værdsætte de ofre, du bringer i din dag til dag, med det formål at forbedre andres.
Du kan opnå denne form for lykke ved at bidrage med din hjælp til sociale værker, være en opmærksom far / mor og forsvare blandt andet dyrs rettigheder.
Nogle undersøgelser har estimeret, at lykke afhænger 50% af vores genetik, dvs. af den disposition, vi har ved fødslen, til at være mennesker, der ser livet med optimisme eller pessimisme..
Betyder dette, at vi næsten ikke kan gøre noget for at ændre vores lykke? Absolut. Faktisk afhænger en anden stor procentdel - 40% - af dig selv, af alt hvad du gør for at forfølge din lykke.
Vi har derfor 10%, som disse forskere tilskriver begivenhederne omkring os. Selvom du ofte synes, at du er glad eller trist over, hvad der er sket i dit liv, er omstændighederne ikke den eneste årsag til, hvordan du har det.
Ifølge Seligman er der mange aktiviteter, der giver dig øjeblikkelig lykke i dit daglige liv. Lær at værdsætte alt, der får dig til at føle dig godt, der giver dig tilfredshed, og udfør disse aktiviteter oftere.
Hvis du holder op med at tænke over det, kan du helt sikkert komme med uendelige eksempler på behagelige aktiviteter:
En cykeltur til arbejde (i stedet for at udholde de ubehagelige trafikpropper), nyd at læse en god bog, forberede din yndlingsmad, dyrke sport (løb, pilates, spinning, svømning osv.).
Som du kan se, er der mange muligheder, du har i din daglige dag for at øge din personlige tilfredshed.
Udnyt alle de muligheder, du har i din fritid, for hvis du bruger det på at sidde i sofaen foran fjernsynet, bliver din tilfredshed og lykke meget mindre.
Hvis det er vigtigt at gøre aktiviteter, er det endnu mere at gøre dem til en vane. Det er ikke nok, at du træner sporadisk. Faktisk vil dette ikke øge din følelse af velvære..
At udføre en eller anden form for aktivitet rutinemæssigt, såsom at løbe, gå på pilates eller øve yoga, giver dig mange fysiske og følelsesmæssige fordele.
Forpligt dig selv til det, der virkelig bringer dig velvære, og fokuser din opmærksomhed på den aktivitet, du laver i det øjeblik, med fokus på her og nu for fuldt ud at nyde det.
Derfor er det ikke nok at løbe, du skal være opmærksom på dine omgivelser, nyde naturen, føle, hvordan ren luft kommer ind i din krop, den behagelige fornemmelse efter brusebadet osv..
Det er også blevet nævnt før, at en af de faktorer, der bidrager mest til opfattet lykke, er at have tilfredsstillende sociale forhold. Hvis du udfører en af de aktiviteter, der er nævnt i det foregående punkt med venner eller familie, vil din tilfredshed blive endnu større.
Mennesker er sociale væsener, så det er et grundlæggende behov at nyde selskab med andre. Brug lidt mere tid på at nyde selskab med andre, især de vigtigste mennesker i dit liv.
For eksempel, hvis du er forælder, kan du foreslå at bruge mere tid sammen med dine børn i parken, læse dem en historie om sengetid (i stedet for at se tv).
Hvis du er studerende, skal du tilbringe lidt tid med dine klassekammerater efter klassen, hvor du kan tale om dine bekymringer, interesser osv..
I hele livet vil du altid støde på forhindringer, vanskeligheder og uforudsete begivenheder, der kan påvirke dig negativt, og som er uden for din kontrol. En elskedes død eller opgivelse af din partner er eksempler på ting, der ikke afhænger af dig.
Det eneste du kan gøre ved det er at gennemføre en tilpasningsproces, så du kan komme videre og gøre dit liv så tilfredsstillende som muligt, på trods af de omstændigheder, der omgiver dig..
Stå over for dine følelser og lær at styre dem på en positiv måde, f.eks. Ved at skrive, læne på mennesker omkring dig osv..
Selvom dette ikke kan opnås med det samme, skal du lære at komme dig efter modgang, acceptere alt, som du ikke har kontrol over, og fokusere på det, du kan ændre..
At have større selvkendskab til dig selv under hensyntagen til dine evner og mangler hjælper dig med at blive en bedre version af dig selv. For at opnå dette skal du tage dig tid til at reflektere over dine bekymringer, din frygt og dine personlige mål..
Skriv fra tid til anden om de ting, du gerne vil ændre om dig selv, og peg på dem, som du føler dig tilfreds med. Føler dig ikke svag ved at vise dig selv som en følsom person, men som en person med styrke nok til at acceptere dig selv for den du er..
En anden interessant undersøgelse, der analyserer forholdet mellem penge og lykke viser, at penge undertiden bringer lykke. Dette sker, når du i stedet for at bruge penge på dig selv - som normalt bruges på unødvendige genstande - bruger dem på mennesker omkring dig.
Når du køber en gave til en ven, et familiemedlem eller din partner, opnår du således en tilstand af velvære, der vil øge dit opfattede niveau af lykke..
Sæt dette råd i praksis ved at overraske en af de mennesker, der er tættest på dig, selvom du ikke har en specifik grund - som fødselsdag, jubilæum, jul osv. - og selvom det er en detalje, der ikke er særlig dyr.
Se selv, hvor godt det føles at lave en sådan generøs gestus.
Der er ikke et antal timers søvn, der er tilstrækkelig for alle mennesker, selvom det generelt anbefales omkring 7-8 timer pr. Nat.
Forsøg at holde din søvnrytme regelmæssig, undgå at blive sent op eller sove for meget, da du i begge tilfælde vil være mindre udhvilet den næste dag, så du ikke vil være i stand til at sætte pris på de små glæder hver dag.
Nogle tip til at kunne sove bedre er: spis ikke middag for sent, spis ikke tunge måltider og ikke have distraktioner i rummet - tv, elektroniske enheder osv..-.
Dette punkt er især vigtigt, hvis du vil være lykkeligere. Sikker på, at der er mange formål, du har i tankerne, men du finder aldrig tid til at udføre det.
Vent ikke til den følgende mandag eller til et nyt år begynder. Start i dag for at kæmpe for det, du vil opnå.
At have noget at kæmpe for vil tilskynde dig til at komme ud af sengen hver dag, og du vil være i stand til at sove fredeligt om natten og tænke at du er kommet lidt tættere på dine drømme..
De store mål vil tage tid at nå, men det er dem, der virkelig er det værd og vil bidrage mest til din følelse af velvære og lykke..
Sæt klare mål for dig selv, som at holde op med at ryge, lære at stå på ski, starte engelskundervisning osv. Det vigtige er, at du sætter dine egne mål ud fra dine personlige interesser.
Hvis du foreslår at starte en ny aktivitet for at behage en ven eller din partner, vil den pågældende aktivitet ikke give dig noget, så du ender med at opgive den.
Hvis det er et kompliceret mål, skal du opdele det i forskellige trin, så du får en bedre forståelse af, hvor du er, og det bliver lettere for dig at styre din adfærd..
For eksempel, hvis du vil forbedre dit niveau på engelsk, skal du overveje at vælge et godt akademi, derefter gå på klasser for at få et grundlæggende engelsk certifikat, derefter et andet mellemliggende og så videre..
At sætte et urealistisk mål øger din frustration, du vil blive overvældet, og du vælger at opgive dit mål.
Og hvilke andre tip synes du er vigtige for at være lykkelige??
Her er en videooversigt:
Og hvilke andre måder anbefaler du at være lykkelig? Konto og andre læsere vil takke dig!
Endnu ingen kommentarer