Sådan overvindes demotivation i undersøgelsen

Mini-coaching for at øge motivationen i undersøgelsen

Roberto Crobu, psykolog og coach for Optima Coaching vil guide os i denne session:

1. Under hvilke omstændigheder, steder og tider er du mest modløs??

Dette spørgsmål forsøger at finde ud af, hvornår og hvor demotivering fungerer. Det er vigtigt at kende hvornår og hvor at handle i det øjeblik og være i stand til positivt at overvinde denne tilstand. Glem ikke, at demotivation det består ganske enkelt af en følelsesmæssig tilstand som følge af en tanke. Demotivation er produceret af en tanke. En tanke, der kommer på bestemte tidspunkter og får en person til ikke at gøre noget, som de gerne vil gøre, eller som de hypotetisk ønsker at gøre.

Afhængigt af de behandlede tilfælde forekommer demotivering normalt i faser før implementeringen af ​​handlinger relateret til undersøgelsen eller under undersøgelsen i øjeblikke med størst vanskelighed.

2. Hvilke tanker ledsager normalt disse øjeblikke?

Dette spørgsmål vil fortælle os, hvilke tanker der går forud for de negative følelser forbundet med demotivering. Tanken, der skaber demotivering, er en form for påtrængende distraktion der forbinder os med en negativ og håbløs vision om fremtiden. At kende den tanke vil hjælpe os med at ændre resultaterne.

Normalt er negative tanker normalt forbundet med to aspekter: negative tanker om sig selv (ikke er i stand til at gøre det), eller om begivenhederne (hvad man ønsker, vil ikke ske). Disse tanker er normalt forbundet med begrænsende tro: For eksempel var personen i en behandlet sag umotiveret, og gennem dette spørgsmål indså han, at der opstod negative tanker fra tro af ikke at kunne studere alene hjemme og om morgenen, fordi jeg altid havde gjort det om eftermiddagen og i selskab.

3. Hvilke tidligere oplevelser har du haft i dit liv, der er eksempler på det modsatte? / Hvad var det der tillod dig at ske sådan? Hvilke færdigheder, strategier og ressourcer tillod dig at nå det? Hvordan kunne du sætte dem tilbage i praksis?

Dette spørgsmål kan hjælpe os med at få et mere komplet overblik over begivenhederne og ikke blive overvældet af øjeblikket. Måske har personen haft tidligere oplevelser i sit liv, der viser ham lige det modsatte. Husk dem og ved hvad strategier, ressourcer og færdigheder tilladt ham at opnå det, vil det hjælpe personen ikke kun at afhjælpe denne situation, men at føle sig mere sikker på sig selv og sine egne midler.

På trods af hvor værdifuldt indholdet af dette svar kan være, er det muligt, at vi står over for en ny situation, hvor der ikke findes positive tidligere erfaringer: i dette tilfælde ville det være praktisk at gå til næste spørgsmål.

4. Hvad kan du ændre, eller hvad skal der ske, så du ikke har den tanke?

Svaret på dette spørgsmål vil markere os den nye strategi for at ændre begivenhedsforløbet. Tilbage til den forrige sag indså den pågældende, at hvis hun studerede i løbet af dagen og i et bibliotek omgivet af mennesker, der gjorde det samme som hende, ville tanken ophøre med at være så til stede i hendes sind: faktisk hvad der skete.

5. Hvilken del af den aktivitet, der skal udføres, kan du lide mest? Hvordan kunne du studere for at forbedre denne aktivitet?

Dette spørgsmål gør os opmærksomme på den mest behagelige del af opgaven relateret til studiet, og at ikke alt er dårligt eller grimt, men at opgaven skjuler muligheder for glæde. Hvis vi kan studere ved at udnytte denne aktivitet mere, vil vi gøre en uattraktiv opgave til noget mere behageligt.

Når vi føler os moderat motiverede, er det praktisk, at de mest attraktive opgaver er tilbage til den sidste del af en studiesession, men når demotivation er lammende og hvad der koster os mest er Start, Det er en god ide at starte studiesessionen fra den opgave, og at alle studiesessioner indeholder lidt af den opgave.

6. Hvordan kan du opdele, hvad du skal studere, i mikromål? Hvilket mål vil du opnå i hver session?

Topmødet holder op med at bekymre os, når vi fokuserer på scenen. Mange gange er det mest demotiverende at skulle stå over for noget, der kræver en betydelig mængde tid, kræfter og engagement.. Det "kæmpe sandwich" syndrom Det kan løses ved at bryde sandwichen i små stykker og spise hvert stykke del for del, mens vi efterlader resten "på hold".

Vær klar over konkret mål af hver studiesession vil hjælpe os med at forpligte os til opgaven og ikke opgive den, så længe den er opnåelig nok.

7. Hvad studerer du til? Hvad vil du have ud af det? Hvilken person vil du blive gennem studiet? Hvordan vil dit liv være, når du er sådan? Hvad vil du se, høre og føle, når du får det? Vil du virkelig blive det?

At være klar over den eksistentielle betydning, som studieopgaven har for os, hjælper os med at overvinde små øjeblikke af tvivl og usikkerhed: hvem har en "hvorfor", overgår næsten enhver "som", så længe du virkelig vil have det.

Det kan være, at vi efter dette spørgsmål indser, at vi virkelig ikke ønsker at blive det. Måske er det, vi "lider", ikke så meget et spørgsmål om demotivering, men om at gøre noget, der ikke er tilpasset vores virkelige livsformål. Problemet er så ikke, at vi er umotiverede, men at andre ting motiverer os, og vi har det dårligt for ikke at dedikere os til dem. Måske er det tid til derefter at ændre kurs.