Følelsesmæssig spisning Når vi spiser vores følelser

Følelser påvirker altid vores liv, det er tydeligt. Men, Har du tænkt i hvor høj grad de også påvirker vores appetit? Her forklarer vi egenskaberne ved "følelsesmæssig spisning".

Emosionel spisning: Definition

Når vi spiser for at lindre en følelse, der forårsager os ubehag, taler vi om "følelsesmæssig spisning ". Det vil sige, vi spiser ikke som en fysiologisk nødvendighed. Det handler ikke om en reel sult, men det er forbundet med følelser. Derudover får følelser os nogle gange til at miste vores appetit.

Du har sandsynligvis en ven, der har gennemgået en vægtændring pga angstproblemer eller for at være igennem en depression. Du har måske lagt et par kilo på dig eller tværtimod mistet dem.

Der er mange lidelser og sygdomme forbundet med ændringer i appetitten. Dette betyder imidlertid ikke, at der er en forstyrrelse af at være mere eller mindre sulten. Dette sker også, når en elskedes død, et romantisk opbrud eller et træk opstår. Og i perioder med arbejdsspænding eller eksamen, følelsesmæssig spisning.

Indtil videre har vi talt om lidelser og negative hændelser eller ændringer. Disse ændringer i vores ønske om at spise kan også forekomme i positive eller behagelige omstændigheder, såsom ferieperiode, møde en ny partner eller en forfremmelse på arbejdspladsen.

Alt er forbundet med hvad vi føler, og hvordan vi klarer det. Og hver enkelt har sin proces. Den samme situation medfører ikke de samme ændringer og følelser hos alle mennesker. Efter en kærlighedsbrud kan du stadig spise uden grænser end ikke at spise, for eksempel. Du kan også føle dig deprimeret og trist eller meget lettet og selvsikker..

Hvilke følelser får os til at spise følelsesmæssigt?

• Stress. Vi spiser meget hurtigt og tygger hårdt uden at stoppe for at smage. Vi prøver på denne måde frigør spænding.
• Bange. Vi ser efter mad som tilflugt.
• Skyld. De har tendens til at være binges, indtil vores mave begynder at skade fra den indtagne mængde. Selvom det ser ud som det, nyder du næppe maden. Vi straffer os selv med ubehag produceret af binge og vi tager på i vægt.
• Sorg. Mad frigiver visse hormoner, der får os til at føle os godt. Når vi spiser af tristhed, misbruges ofte søde ting, kulhydrater og "junkfood". Her er de ikke så meget binge, men snarere en konstant spisning, så ofte.
• Følelse af tomhed eller behov for kærlighed. Vi prøver udfyld disse huller med maden. Vi har behov for at føle glæde og mæthed.

Hvilke løsninger er der til følelsesmæssig spisning?

Hvad kan vi gøre for at styre disse følelser, så de ikke overtager os og den livsstil, vi kan lide?

Vi henviser til styring og ikke kontrol, fordi følelser ikke vil forsvinde. At forsøge at dække eller skjule dem vil ikke gøre os noget godt på mellemlang eller lang sigt. Der er flere muligheder:

• Det mest passende er at gå til en psykolog, der vil guide os og give os nogle retningslinjer. Professionel hjælp bør altid være den første mulighed.
• Det biblioterapi det er også meget nyttigt. Du lærer meget af bøger, vi indser ting, som vi ikke havde stoppet med at tænke på. Nogle har øvelser, som vi kan øve for at gøre det lettere for os at komme derhen, hvor vi vil..
• Meditation. Meditation er en tid, hvor vi er sammen med os selv for at lære, hvad vi vil, hvad vi føler, hvordan vi er. Det fører os til ro, til fred. Og når man er i fred, rolig og rolig, følelser er reguleret. Det er en aktivitet, som du ikke behøver at bruge for meget tid på, selvom det tilrådes at være konstant med at komme videre.
• Henviser til følelsesstyring, nogle gange er det godt at slippe dem ud og føre dem i en anden retning. Nogle gode muligheder kan være en sportslig fysisk aktivitet, dans, håndværk, madlavning eller lære at spille et instrument..

Hvorfor skal vi komme ud af denne løkke?

Når vi spiser for meget vi gik i en løkke. Vi spiser for at føle os godt. Vi føler os dårlige for at have spist så meget. Vi føler angst, og denne angst får os til at spise igen.

Når vi har overskredet den vægt, som vi har det godt med, føler vi os dårlige, og vi spiser igen.

Når vi går ind i denne dynamik, sætter vi os ikke oven på salater og grøntsager præcist, altså vi angriber vores helbred og vi kan skabe problemer.

Der sker noget lignende, når hvad der sker med os, er at vores appetit falder, og vi ikke er sultne. Der kommer et punkt, hvor vi ikke ser godt ud, og som får os til at føle os dårlige, og derfor føler vi de samme følelser, der har fået os til ikke at spise, og vi har stadig ingen appetit.

Her sundhed det har tendens til at blive skadet tidligere ved ikke at modtage de nødvendige næringsstoffer. Vi begynder at lægge mærke til mindre energi, vi føler os kedelige og uden styrke.

Det ved du allerede i ligevægt er svaret. Find den balance, når du kommer ud af vejen, og bed om hjælp, hvis du har brug for det.