Den indespærring, som vi oplever som en konsekvens af Covid19-pandemi det ændrer vores vaner på alle niveauer. Selvom vi er hjemme, er det nødvendigt at følge en række fysiske og mentale rutiner for at opretholde en korrekt balance i vores krop og sind.
I denne artikel skal vi tale om de 3 grundlæggende søjler, som vi skal tage i betragtning, så vores helbred ikke påvirkes under indespærring. Disse søjler er ingen ringere end følg en passende diæt, leg sport og selvfølgelig tage os af vores mentale balance.
Mad er nøglen til at opretholde sundhed på alle niveauer. På dette tidspunkt er mangel på tid ikke længere en undskyldning for at tilbringe et par minutter mere i køkkenet for at tilberede sunde og nærende retter..
Hvis du ikke ved, hvor du skal starte eller ikke kender de muligheder, du har, kan du altid henvende dig til en ernæringsekspert for at rådgive dig og hjælpe dig med at nå dine mål. Selvom vi ikke kan forlade hjemmet, sætter nye teknologier en hel verden af muligheder inden for vores rækkevidde. Du kan bruge tjenesterne fra en online ernæringsekspert som den, der tilbydes af Júlia Farré Ernæringscenter.
Hvis du i dit tilfælde allerede har tilstrækkelig viden om ernæring, kan du søge på YouTube efter utallige opskrifter, der hjælper dig med at opretholde et passende ernæringsniveau i alle disse dage. Derudover, hvis du formår at tilføje en række nærende retter til din diæt, er det meget muligt, at når alt vender tilbage til det normale, er de blevet en vane og allerede er en del af din ugentlige menu..
Mental sundhed er sandsynligvis en af de mest berørte af hele denne situation. Usikkerhed, frygt for hvad der kan ske, kedsomhed, manglende motivation bidrager alt sammen til, at vores mentale helbred ændres.
Som med at spise er det vigtigt at følge en række rutiner og vaner for at opretholde tilstrækkelig mental balance.
Koble fra: Bombardementet med negativ information, som vi har gennem medierne, sociale netværk og whatsapp, kan påvirke os, hvis vi ikke gør en programmeret indsats for at afbryde forbindelsen på bestemte tidspunkter af dagen.
Opret forbindelse: Forbind dig med dine kære, både med dem, du deler et tag, og med dem, du har på afstand. Planlæg et tidspunkt på dagen for at lege med dine børn eller med din partner. Du kan også reservere et andet tidspunkt på dagen for at foretage et telefonopkald til en ven eller et familiemedlem.
Denne situation har påvirket os alle på en eller anden måde. Hvis du mener, at det er svært for dig at tilpasse dig mere end normalt, eller at negative følelser varer for længe, kan du ty til online psykologitjenester, hvor du får retningslinjer og værktøjer til at tilpasse sig denne situation.
Vi kan ikke glemme at tage os af vores krop. Du ved hvad de siger: "Mens sana in corpore sana". Vi ville aldrig have forestillet os at bo i en verden, hvor jogging var ulovligt. For ikke at nævne de motionscentre, sportscentre eller kommunale svømmehaller, der er tvunget til at lukke.
I øjeblikket er den eneste mulighed, vi har til at dyrke sport, at oprette vores eget motionscenter derhjemme. Takket være internettet og de nye teknologier har vi endnu en gang uendelig information i form af videoer, guidede træninger eller endda mobilapplikationer til at planlægge dine egne træningsprogrammer.
Selv takket være den "live" version af nogle sociale netværk såsom Facebook eller Instagram er det muligt at deltage i virtuelle klasser på et bestemt sted og tidspunkt. At føle, at du er i selskab i disse øjeblikke, kan fungere som en motivation til at følge øvelserne.
Det er ikke nødvendigt, at du har godt udstyr derhjemme, de fleste øvelser er designet nøjagtigt, så de kun kan udføres med vægten af din egen krop.
Vi håber, at disse tip hjælper dig med at få disse dage til at gå, og du har opnået en bedre balance på alle niveauer.
Endnu ingen kommentarer