Mængden af flasker vand at drikke om dagen det afhænger af de forskellige faktorer, der diskuteres i denne vejledning. Nogle af dem er din alder og dit køn, men du skal tage højde for det, vi fortæller dig nedenfor.
Kroppen består hovedsagelig af vand. Dette er ikke noget nyt, det er noget, de lærer os i skolen, da vi er meget unge. Derudover er vi blevet fortalt, at vi skal drikke nok vand hver dag for at forblive hydreret. Vi får dog normalt ikke at vide, hvor meget vand der skal drikkes.
På trods af vigtigheden af behovet for at blive hydreret er det vanskeligt at finde svar på dette enkle spørgsmål.
Artikelindeks
Selvom der ikke er nogen nøjagtig formel til at bestemme mængden af vand at drikke om dagen, er der en vejledning, der kan være meget hjælpsom. Når du konsulterer denne vejledning, er det vigtigt at tage forskellige faktorer i betragtning som alder, køn, størrelse ...
Mayo Clinic siger, at en mand i gennemsnit skal drikke lige under 3 liter vand om dagen og kvinder omkring 2,2 liter. Det er vigtigt at bemærke, at disse tal er estimater, og at særlige behov kan variere..
Generelt har den flaske vand, vi køber, cirka 500 ml, det vil sige en halv liter.
Så hvis du er mand og har brug for ca. 3 liter, skal du drikke 6 flasker af disse om dagen. Hvis du er kvinde, og du opfylder de egenskaber, der er nævnt i næste afsnit, skal du bruge 2,2 liter vand om dagen, det vil sige, du skal drikke mere end fire flasker om dagen.
Husk, at det er vigtigt at drikke den nødvendige mængde vand for at forhindre problemer, der kommer fra dehydrering. Hvis du er dehydreret, enten midlertidigt eller noget kronisk, skal du konsultere en læge eller en specialist.
Dit helbred er meget vigtigt, og at kontrollere det vand, du drikker, er en af de bedste måder at sikre, at du er sund, og at du får mest muligt ud af din krop og sind..
Vi må også forstå, hvor meget vand menneskekroppen indeholder. USGS (United States Geological Survey) siger, at 60% af din krop består af vand.
Koncentrationen af vand varierer afhængigt af forskellige dele af kroppen. For eksempel er 73% af hjernen og hjertet vand. Vi indser med dette, at kroppen ikke kan reparere eller bruge de organer, der holder os i live, hvis der mangler vand. Derfor er vand liv.
Forskellige faktorer skal tages i betragtning for at bestemme, hvor meget vand der skal drikkes om dagen. Hvis vi ikke gør det, kan vi komme til at hydrere godt ved overskud eller som standard; og dette kan føre til alvorlige helbredsproblemer.
Alder er en meget vigtig faktor til at bestemme, hvor meget vand der er behov for. Babyer og børns kroppe består af mere vand end voksne. Så de skulle drikke mere vand.
Manglen på dette kan påvirke vækst, hukommelse, læring og andre vigtige aktiviteter. Dette betyder dog ikke, at børn har brug for mere vand end voksne, men snarere at de har brug for mere vand i forhold til deres kropsvægt..
Et barn, der vejer 27 kg, har ikke brug for det samme vand som en voksen, der vejer 90 kg. Barnet har dog brug for mere vand pr. Kilo af sin krop end den voksne.
En anden vigtig faktor til bestemmelse af det vand, vi skal drikke, er sex. Mænd har normalt brug for mere vand end kvinder, selvom det ikke altid er tilfældet.
Fysiske tilstande som infektioner eller graviditet kan være afgørende faktorer. Da mænd har en tendens til at være større end kvinder, og deres stofskifte altid har brug for mere, har de som regel brug for mere vand end kvinder.
En anden faktor er kroppens sammensætning af begge. Kvinder har en tendens til at have en højere procentdel af fedtvæv, hvilket nedsætter mængden af vand, kroppen indeholder, og reducerer derfor mængden af vand, de skal indtage.
Størrelse er en anden klar faktor i, hvor meget vand der er behov for. Du skal finde en balance under hensyntagen til dine behov.
En liter vand kan være meget lidt for en voksen mand, men det ville være meget for et barn eller en baby.
Vand udfører grundlæggende opgaver i kroppen og er en vigtig komponent i hver celle i vores krop. Så ikke at drikke nok vand kan føre til alvorlige helbredsproblemer..
Ved at indføre og udvise vand får celler det nødvendige materiale til at vokse, reproducere og udføre deres funktioner. Celler erhverver disse materialer og mineraler, når de er blevet opløst i vand.
Derudover bruger celler vand til at fjerne affald og toksiner, og det er derfor vigtigt at drikke nok vand for at forhindre ophobning af toksiner i kroppen..
Dette er imidlertid ikke vandets eneste funktion, da det spiller en meget vigtig rolle i reguleringen af temperaturen. Når vi sveder eller udånder, uddriver vi vand, og det køler vores krop. Vand er en stor varmeledning, det er også et af de bedste midler til at fjerne overskydende varme fra kroppen.
Faktisk er denne mekanisme så nyttig, at den menneskelige krop er stoppet med at have så meget hår som andre primater, dette gør, gennem svedeprocessen, forbedrer køleprocessen. Så vand er en af de ting, der gør mennesker til, hvad de er..
Andre vigtige funktioner er den hjælp, den giver i metaboliserings- og fordøjelsesprocesserne. Fødevarer har kulhydrater og proteiner, som kroppen ikke kan nedbryde uden at bruge vand, så hvis du har fordøjelsesproblemer, kan det være lettere at drikke mere vand..
Da celler bruger vand til at eliminere kropsaffald, er det også vigtigt at forhindre forstoppelse og andre problemer, der kan være pinlige..
Vand beskytter din krop. Især hjernen er omgivet af vand, der fungerer som en støddæmper, så hvis du er dehydreret og beskadiger dit hoved, kan det være en meget mere alvorlig sag.
Alt dette viser vigtigheden af at vide, hvor mange flasker vand der skal drikkes om dagen..
Endnu ingen kommentarer