Lykke

Hvad er lykke?

Lykke kan defineres som en kombination mellem den tilfredshed, som en person har med sit personlige liv (familie, partner, arbejde) og det mentale velbefindende, han føler sig dagligt..

At være lykkelig betyder at være i en sindstilstand af velvære bestående af positive følelser, fra glæde til glæde. Begrebet lykke er diffust, og dets betydning kan variere for forskellige mennesker og kulturer. Relaterede udtryk er trivsel, livskvalitet, tilfredshed og opfyldelse.

Har du nogensinde prøvet at definere lykke, eller har du slået dens definition op i ordbogen? Hvis svaret er ja, har du måske bemærket, hvor svært det er at finde en definition af dette koncept, der ikke indeholder et synonym for det samme ord. Som om det ikke var nok, er det også næsten umuligt for os at måle nøjagtigt graden af ​​lykke, som en person føler.

Hvad betyder det, og hvad består lykke af?

På nuværende tidspunkt og på grund af den store mængde ulykke, der eksisterer med udviklingen af ​​den moderne verden, har den videnskab, der studerer lykke, fået stor betydning, for hvem vil ikke gerne være lykkelig?.

Siden tidens morgen har filosoffer, religiøse ledere, forfattere og berømte tænkere som Aristoteles stillet sig selv dette spørgsmål, som de har forsøgt at besvare. For Aristoteles havde lykke to aspekter: Hedonia (fornøjelse) og eudaimonia (et levet liv).

I nutidig psykologi er dette koncept endnu mere detaljeret, hvis vi fokuserer på Dr. Seligmans måde at forstå det på. For ham er lykke det behagelige, meningsfulde og engagerede liv ud over at have kvalitetsforhold, som en person har, såvel som for deres succeser og præstationer..

På den anden side kender vi også den matematiske formel eller de faktorer, der bestemmer vores lykke, "subjektivt velbefindende":

• Vores gener bestemmer vores lykke 50% ud af 100.
• På den anden side bestemmes 10% af de omstændigheder, der omgiver os..
• Og de resterende 40% udløses af de aktiviteter, vi udfører dagligt (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Så vi kan komme til den konklusion, at vores lykke styres af disse tre elementer, og at selv om der er 60% af vores lykke, som vi ikke kan kontrollere, har vi stadig 40%, som vi er ansvarlige for de aktiviteter, de udgør. En del af vores daglig liv.

Lykke ifølge de gamle og moderne vismænd

En interessant måde at bedre forstå begrebet lykke på er at observere, hvad gamle og noget mere moderne filosoffer og vismænd sagde om det.

Som du kan se, er der mange definitioner og meninger om, hvad dette koncept er. Nogle tror, ​​at det afhænger af sig selv, andre at det ikke kræver meget at være lykkelig, andre at det afhænger af lyst, andre at man med visdom er lykkelig.

Nogle af de mest interessante definitioner er:

• Visdom er den højeste del af lykke.-Sophocles.
• Kun den, der ved, hvordan man kan være tilfreds med alt, kan altid være glad. - Confucius.
• Lykke består i at være fri, det vil sige ikke ønsker noget. - Epictetus.
• Ordet lykke ville miste sin betydning, hvis det ikke var afbalanceret af tristhed. - Carl Jung.
• Anden er glad i sin beskidte sølepyt, fordi den ikke kender havet. - Antoine de Saint-Exupéry.
• Lykke afhænger af os selv. - Aristoteles.
• Sand lykke er at nyde nutiden uden ængstelig afhængighed af fremtiden. - Marco Aurelio.
• De fleste mennesker er lige så glade som de beslutter at være sig selv. - Abraham Lincoln.
• Penge har aldrig gjort en mand lykkelig, heller ikke, der er intet i hans natur, der producerer lykke. Jo mere du har, jo mere vil du. - Benjamin Franklin.

Hvad er lykke ifølge psykologi?

En god start til at definere lykke kan være at starte med det, vi ved, at det ikke er. For mange mennesker ligger lykke i at have det sjovt med venner på en fest eller endda nyde et godt måltid..

Dette er vidunderlige oplevelser, der får os til at føle os godt, men det giver os ikke rigtig en definition af selve konceptet, da de definerer hvad fornøjelse er. Derfor, hvis lykke ikke er det samme som glæde, hvad er så lykke?.

Som vi har set i ideerne fra psykologen Seligman, er lykke det når vores liv fuldt ud opfylder vores behov. Med andre ord kommer det, når vi føler os tilfredse og opfyldte. Det er en følelse af tilfredshed, hvor det ser ud til, at livet er som det skal være. Perfekt lykke, oplysning, når alle vores behov er fuldt dækket.

Lykke og hjerne

Naturligvis er neurale forbindelser, neurotransmittere og den menneskelige hjernes funktion af grundlæggende betydning, når det kommer til forståelse af lykke..

I denne forstand er serotonin af grundlæggende betydning, en neurotransmitter syntetiseret i centralnervesystemet med funktioner af vital betydning for trivsel og følelsesmæssig stabilitet..

Forøgelse af dette stof producerer næsten automatisk en følelse af velvære, øget selvværd, afslapning og koncentration..

Serotoninunderskud er forbundet med depression, selvmordstanker, tvangslidelse, søvnløshed og aggressive tilstande.

Hvad er vores væsentlige behov for at være lykkelige?

Når vi først ved, hvad lykke er, og hvilke faktorer der sammensætter den, er vi nødt til at besvare et andet spørgsmål: Hvilke væsentlige behov skal jeg dække for at være lykkelig??.

Vores individuelle behov varierer afhængigt af vores genetik, den måde, vi blev opdraget på og vores livserfaringer. Denne komplekse kombination er det, der gør hver enkelt af os unik, både i vores nøjagtige behov og i alle andre aspekter, der udgør den person, vi er i dag..

Hver af os kan blive meget komplekse, men vi er alle mennesker, og dette giver det fundament, hvorpå vi kan opdage vores væsentlige menneskelige behov..

Baseret på hvad Dr. Seligman forstår ved lykke og de grundlæggende behov, der foreslås i Maslows pyramide, har vi lavet en liste over de vigtigste væsentlige behov, som mennesker kan have, og at hvis de er fuldt ud opfyldt, vil det føre til at være lykkelige:

• Hav velvære. Forstået som forbindelserne mellem kroppen og sindet, og som påvirker vores sindstilstand og omvendt. Vi vil ikke være i stand til at føle os godt, hvis vi ikke opfylder vores første og væsentlige grundlæggende behov, det fysiologiske.
• At bo i et passende miljø. Det refererer til eksterne faktorer som sikkerhed, tilgængelighed af mad, frihed, vejr, skønhed og dit hjem. Mennesker har brug for at føle sig beskyttet for at være lykkelige.
• Fornøjelse. Alle mennesker skal leve midlertidige oplevelser som glæde, sex, kærlighed og mad for at føle sig godt.
• Har relationer. På den anden side, da vi er en social art, vil de sociale forhold, vi har, være grundlaget for opbygningen af ​​vores personlighed, og som Seligman siger, skal de være positive.
• Ørlighed at udmærke sig. Vi er nødt til at have mål og motivationen til at kæmpe for dem og opfylde dem. Det vil sige, vi er nødt til at leve eventyr, lave planer og være nysgerrige efter verden omkring os..
• Forpligtelse. Vores indre skal være involveret i den aktivitet, det udfører, være opmærksom på dets interne holdninger og ikke kun baseret på eksterne omstændigheder. Så for at være glad skal du være aktivt involveret i det, du laver..
• Succes og præstation. Alle har brug for at sætte mål for at forfølge deres drømme og også føle sig kompetente og autonome. Takket være målene kan vi fortsætte med at vokse som enkeltpersoner eller professionelt. For dette vil selvtillid være meget vigtigt.
• Ansættelse. Som vi allerede ved, er vi også nødt til at blive elsket og følt elsket for at få en positiv vurdering af os selv og vores professionelle arbejde. Hvis det ikke lykkes os at have det, kan det påvirke vores selvværd og derfor vores lykke.
• Fleksibilitet. Vi er også nødt til at have evnen til at tilpasse os de ændringer, som livet bringer vores vej, og vide hvordan vi kan overvinde dem på en positiv måde..

Videnskabelige nysgerrigheder omkring lykke

-Temperatur betyder noget: Forskning har vist et klart forhold mellem varmere klimaer og bedre humør. Både for varmt og for koldt er skadeligt for velvære.

-Delvis er det arvet: flere undersøgelser har vist, at gener er ansvarlige for mindst 50% af, hvor glad en person er.

-Hvad du lugter er vigtigt: "Blomstelugt kan gøre dig lykkeligere ved at tilskynde til sociale interaktioner" ifølge Dr. Jeannette Haviland-Jones, professor i psykologi ved Rutgers University.

-At være god til noget hjælper med at være lykkeligUanset om det er at spille et instrument eller skak, hjælper det at være lykkelig at være god til en færdighed. Selvom det i første omgang er svært og kan være stressende, betaler det sig i det lange løb.

Typer af lykke

Ifølge psykolog Martin Selingman er der 5 forskellige typer lykke:

• Positive følelser eller behageligt liv.
• Forpligtelse eller engageret liv.
• Forhold.
• Betydning eller meningsfuldt liv.
• Succes og følelse af præstation.

Se hele artiklen.

Referencer

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. og Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review of General Psychology, 9, nr. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Blomstre: En visionær ny forståelse af lykke og velvære. New York: Gratis presse.
3. .