"Jeg er den type person, der ikke helt forstår ting, før de har skrevet dem." Haruki Murakami, Tokyo Blues.
Jeg synes, at følgende billede visuelt beskriver ganske godt, hvad ven Murakami mente:
Befolkningen i det 21. århundrede lever med opmærksomhed fokuseret næsten udelukkende på det eksterne: TV, reklame, Facebook, WhatsApp ... Det er den æra, hvor vi modtager flere eksterne stimuli som et resultat af fremkomsten af nye teknologier. Af denne grund er vi ikke vant til eller uddannet til at være opmærksomme på det indre, vores indre verden: fornemmelser, tanker og følelser. Men…
Det betyder ikke, at vores indre verden ikke kræver vores opmærksomhed..
Selvom vi fra psykologi ved, at overdreven introspektion er forbundet med depression (dykning for dybt inde i sig selv kan få dig til at "drukne"), men virkeligheden er, at den nuværende tendens ikke er den: vi flygter fra vores indre verden af frygt for at møde ubehagelige indbyggere, som vi ikke kan lide: ubehagelige følelser, negative tanker, smerte... Det er den logiske konsekvens af "dykning" i andre sumpe, dem fra hedonisme. Vi er en del af et samfund, der respekterer glæde og afviser smerte. Imidlertid, smerte er en del af livet.
Og uanset hvor meget vi løber fra ham, er der tidspunkter, hvor han banker på døren. Og når vi dækker vores ører for ikke at høre ham, skriger han. Og når vi lader tiden gå, slutter konflikten, der genererede den smerte, nye konflikter, der slutter sidder fast i vores indre verden og forårsager et psykologisk rod som manden i tegneserien.
Der er forskellige måder at opklare ved kontakt med vores indre verden. Den ene er intern dialog, den anden er meditation eller opmærksomhed fokuseret på følelser, og en anden er, som jeg vil udvide nu: Skriveterapi.
Præcis i skriv om dine følelser, følelser og tanker. Ikke kun det: også kontekstualisere (beskriv situationen), hvordan disse interne begivenheder har påvirket din holdning eller opførsel, hvilket svar har du givet, hvad har konsekvenserne været.
Du kan også skrive et alternativ, en slags lykkelig slutning, for eksempel: ”Nu forstår jeg, at det hele tiden kun gør mig trist og overvældet, hvis jeg hele tiden funderer over problemet, så jeg begynder at gøre noget for at underholde mig for at komme ud af denne tilstand.” Og allerede sagt, for de mest kyndige inden for kunsten at skrive, kan du sætte dig selv med Skrivning-kreativ terapi: skriv en historie, et digt eller en stolpe kan være et godt værktøj til at frigive følelser.
Begræns ikke dig selv ved at tro, at du skal gøre det meget godt, formålet med dette værktøj er ikke at udgive en bog, så bloker ikke dig selv for ikke at finde det mest korrekte grammatiske udtryk til at udtrykke dine ideer, skriv dem bare ned.
Accepter, at det nogle gange kan være en ubehagelig opgave, fordi vi skal skrive om følelser, tanker og følelser, som vi ikke kan lide, men i sidste ende er det en helbredende øvelse; det er som når du løber eller går i gymnastiksalen: du bliver træt, det gør ondt, men når du kommer i brusebadet, Ah, hvad slap af! Og i begyndelsen, som alle vaner, koster det mere, du vil finde større modstand mod at bruge Writing-Therapy, men det er sådan, det sker, når vi foreslår at starte enhver ny aktivitet: Det er svært at starte, men så går alt glat.
Letter følelsesmæssigt udtryk og forståelse Det hjælper os med at organisere ideer og opdage interne konflikter; giver os en analyse af forholdet mellem hvad vi tænker og føler og vores egen adfærd og dens funktionalitet; forbedrer vores selvbevidsthed og selvkendskab det tjener til udluftning; det lykkes os at observere vores indre tilstand fra et eksternt og neutralt perspektiv osv..
Med Mindfulness forsøger vi at observere den interne oplevelse som blot tilskuere gennem meditation. Med skriveterapi kan dette formål opnås på en enklere måde, fordi fornemmelser, tanker og følelser fanges med ord på papir.. Relevansen og følelsen af fatalitet, som disse interne begivenheder opnår, når de bevæger sig inden for vores ego, og vi ikke står over for dem, reduceres nu til en "simpel tekst, som jeg observerer, som jeg har foran mig, og som ikke kan gøre noget for mig ”.
Og disse følelser, tanker og følelser dominerer ikke længere os. Nu hvor jeg har dem foran mig, kan jeg se dem i øjnene. Og så er jeg endelig fri.
Endnu ingen kommentarer