Vitaminer er nødvendige for energi, selvom vores krop i virkeligheden ikke har brug for store mængder vitaminer sammenlignet med behovet for proteiner eller kulhydrater, som vi har.
Der er dog mange mennesker, der på grund af dårlig ernæring eller tarmabsorptionsproblemer mangler nok. Denne mangel på vitaminer kan forårsage helbredsproblemer, der ikke korrigeres, før deres niveauer er gendannet, enten fra kosten eller med vitamintilskud..
Fordi kroppen ikke kan producere langt størstedelen af vitaminer alene, skal den hentes fra diæt eller kosttilskud..
De bidrager ikke kun til kroppens normale funktion, men reducerer også risikoen for at få sygdomme som kræft, hjerte-kar-sygdomme, Alzheimers, gigt, influenza, forkølelse ...
Vitaminer er nødvendige for at producere energi, styrke immunforsvaret, bekæmpe sygdomme, vokse, reparere væv og generelt opretholde et sundt helbred..
Der er 13 hovedtyper af vitaminer, der kan opdeles i to grupper: opløselige (de skal indtages dagligt; C eller B) og uopløselige (de kan opbevares i kroppen i flere måneder; A, D, E, K).
De mest anvendte og markedsførte vitaminer til "øget energi" er:
Men inden du tager dem, kan du stille dig selv et spørgsmål. Får de virkelig dig til at have mere energi? Ifølge eksperter afhænger det.
Hvis du spiser en sund og afbalanceret diæt, har du de nødvendige vitaminer og aminosyrer og har sandsynligvis ikke brug for kosttilskud. Der er ingen beviser for, at hvis du ikke har vitaminmangel, kan du drage fordel af dem.
Men hvis du mangler vitaminer, CoQ10, carnitin, thiamin eller folinsyre, vil du drage fordel af dem. Faktisk er en mangel af denne type meget almindelig og gør det derfor tilrådeligt at tage vitaminer, altid med det formål at genoprette normaliteten fra kosten.
B-vitaminer er essentielle for kroppens produktion og brug af energi.
Forskning har vist, at B-komplekset spiller en vital rolle i dannelsen af røde blodlegemer, og at det hjælper med at skabe energi fra mad. Dens mangel kan føre til træthed, anæmi, hukommelsestab, svaghed eller fordøjelsesproblemer.
Det er en gruppe på 8 vitaminer, der er kritiske for korrekt kropsfunktion:
-B1 (thiamin): styrker immunforsvaret og fremmer syntesen af neurotransmittere, hvorved nervesystemet fungerer og forbedrer hjernens aktivitet.
-B2 (Riboflavin): producerer energi gennem forskellige kemiske reaktioner. Øger effektiviteten af iltforbrug, så cellerne fungerer korrekt.
-B5 (pantothensyre): det er ansvarligt for at styrke immunforsvaret.
-B6 (Pyridoxin): hjælper med at beskytte arterierne og styrke kredsløbssystemet.
-B9 (folsyre): det er også ansvarligt for at beskytte arterierne og har en rolle i dannelsen af røde blodlegemer.
-B12: sammen med folinsyre hjælper det med at danne røde blodlegemer.
-Biotin: letter metabolismen af fedt og proteiner, en proces, der er nødvendig for at omdanne mad til energi.
Selvom de ikke er vitaminer, deltager dem, som jeg vil kommentere nedenfor, også i skabelsen af energi.
Det hjælper kroppen med at få ilt (hvilket reducerer træthed) og danner røde blodlegemer. Mangel på jern forårsager anæmi. Mangel på jern kan forårsage: træthed, svimmelhed, humørsvingninger, hovedpine og andre symptomer.
Du skal have dette mineral fra en afbalanceret diæt, selvom dets mangel kan føre til mangel på energi, fordi det deltager i omdannelsen af energi til glukose. Du kan få det fra mandler, hasselnødder, fuldkorn ...
Uden tvivl er koffein det bedst kendte og mest optagne stimulerende middel, som kan forbedre opmærksomheden og forhindre udmattelse. Selvom det normalt indtages med kaffe, giver grøn te også en dosis koffein og er også en kilde til antioxidanter.
Andre stimulanser, selvom de er mindre anvendte, er capsaicin (findes normalt i krydret mad såsom chili), asiatisk ginseng og bitter appelsin (indeholder synephrine).
Stimulerende midler som rødtyr anbefales ikke af dit helbred, og det er faktisk blevet forbudt i nogle lande, såsom Frankrig eller Danmark.
Hvad synes du? Bruger du et vitamintilskud? Har de tjent dig? Kommentar nedenfor. Jeg er interesseret! Tak!
Endnu ingen kommentarer