Med pandemien forårsaget af coronavirus har mange mennesker øget deres niveau af stress og angst. Derudover er depressionstal også vokset i de seneste måneder, hvilket afspejler en generel forværring af befolkningens mentale sundhed.
I modsætning til denne tilstand af pessimisme og øde kan udendørsaktiviteter bogstaveligt talt være et pusterum fra den mentale byrde, som vi har båret i flere måneder. Af denne grund, den bedste ting at gøre er at udstyre dig med sportstøj og forlade huset for at nyde det naturlige miljø.
En undersøgelse udført af University of Utah i Salt Lake City vedrører realiseringen af aktiviteter udendørs med den betydelige forbedring af den mentale sundhed. Derudover er der i øjeblikket en stor videnskabelig litteratur, der etablerer forbindelser mellem god mental sundhed og udførelse af udendørs aktiviteter i kontakt med naturen.
Den ovennævnte undersøgelse fandt således et stort antal bibliografiske referencer i denne henseende, men var ikke i stand til at finde en enkelt undersøgelse eller publikation, der relaterede en forværring af mental sundhed og fysisk træning udendørs.
Således er blandt de største fordele ved udendørs aktiviteter for mental sundhed blandt andet reduktion af stressniveauer og angst samt en større positiv påvirkning eller forhøjet humør..
I denne forstand taler den førnævnte undersøgelse eksplicit om "psykologisk helbredelse", "større følelse af velvære" og "restaurering". På denne måde har det vist sig, at udførelse af aktiviteter i naturen indebærer en forbedring med hensyn til personlig trivsel generelt, hvilket også forbedrer aspekter som f.eks. Modstandsdygtighed og erkendelse.
To andre undersøgelser udført af amerikanske universiteter viser lignende opmuntrende resultater. For det første kan vi finde en undersøgelse udført i 80'erne, der viste de positive virkninger af grønne områder på menneskers psykologiske velbefindende.
På denne måde bestod denne undersøgelse af at udsætte en gruppe frivillige for en stressende virtuel tur i bil og derefter sende halvdelen af gruppen til en tur gennem et grønt område og beordre den anden halvdel til at vente i bygningen. Hvor var de.
Således blev det vist, at blodtryk, puls og muskelspænding af mennesker, der var gået ud for en tur, var blevet reduceret betydeligt sammenlignet med mennesker, der havde været inde i bygningen.
Ud over, forskning udført af University of Michigan etablerede forbindelser mellem følelsesmæssig balance og gåture på landet. På denne måde blev det vist, at gå gennem naturen påvirker individers personlige velbefindende.
Fra dette studie, således døbt som Walking for Health, 2.000 frivillige blev opdelt i to grupper, hvoraf den ene måtte gå gennem marken og den anden ikke.
Testen blev udført i tre måneder. I slutningen af forskningsperioden blev det fundet, at den første gruppe viste lavere niveauer af depression og følelser af stress samt et bedre humør.
Derudover var resultaterne især positive for mennesker, der for nylig havde oplevet en smertefuld begivenhed, såsom en skilsmisse eller en elskedes død..
I en tid med stor psykologisk stress som den nuværende, præget af coronavirus, er der intet bedre end at forsøge at lægge bekymringerne fra dag til dag til side gennem kontakt med naturen og udførelse af udendørs aktiviteter.
Under alle omstændigheder er det tilrådeligt at følge nogle indikationer i betragtning af den sundhedsmæssige nødsituation for at mindske risikoen for smitte. I denne forstand, Det tilrådes at undgå enhver form for bymæssighed, hvad enten det er i et åbent eller lukket rum, og respekter altid sikkerhedsafstanden på to meter.
Det er dog vigtigt at bemærke, at de fleste af de aktiviteter, der kan udføres udendørs, er sikre, hvis vi har det rigtige udstyr. At gå, løbe eller vandre er blot nogle af dem, da vi f.eks. Også kan vælge at skøjte eller cykle.
Ligeledes er andre passende aktiviteter til at gøre udendørs i tider med coronavirus fiskeri, golf, klatring eller sejlads. I denne forstand er mulighederne mange, da vi kan navigere både med kajak og med kano eller båd. Derudover er der altid mulighed for at juble op med dykning.
På samme måde kan vi også skøjte, stå på ski, kælke eller snowboarde; skønt disse sportsgrene uden tvivl kun er velegnede til elskere af lave temperaturer. Endelig er et andet godt alternativ baseret på at deltage i gruppeklasser udendørs eller træne i et virtuelt klasseværelse..
Endnu ingen kommentarer