Det smidighed i fysisk træning Det er menneskekroppens evne til at ændre retning i en bestemt bevægelse så effektivt som muligt. Det er en af de vigtigste kvaliteter, som en atlet skal have, uanset hvilken disciplin de praktiserer sammen med koordination, modstand og balance..
Denne kvalitet har at gøre med evnen til at reagere på en ændring i situationen, dette indebærer præcision og hastighed i bevægelser, en vis grad af styrke, muskelkraft og mekanisk fleksibilitet. Kort sagt er det bøjningen af al koordinativ kapacitet.
Agility er relateret til lethed, forstået som let bevægelse. Det har at gøre med elasticitet, fleksibilitet og hastighed. Det er forbundet med ikke-cykliske bevægelser; dem, der kræver konstant ændring af retning, retning og hastighed.
Som enhver komponent, der involverer fysisk fingerfærdighed, afhænger agility i vid udstrækning af det kognitive element, det vil sige af en korrekt udvikling af centralnervesystemet, der udsender de nødvendige stimuli, så kroppen hurtigt kan bevæge sig i retning af den krævede retning og sans og dermed effektivt opfylde målet.
Nylige undersøgelser har vist, at smidighed ikke kun kræver den fysiske evne til at reagere på retningsændringer i høj hastighed, men også har et højt perceptuelt indhold.
Agility er dog noget, der kan forbedres betydeligt med den rigtige dosis fysisk træning. Desværre er det også en kvalitet, der forværres gennem årene..
Adræthed er en fysisk tilstand, der giver dig mulighed for at udføre bevægelser med mindst mulig tid og energi..
Behændighed er nødvendig i alle typer sportsdiscipliner, men det er vigtigt i dem, der involverer forhindringer eller modstandere, der skal undgås.
Nogle specifikke eksempler er rugby, amerikansk fodbold, forhindringer eller forhindringer og hockey..
Også i sportsgrene som tennis, hvor bolden bevæger sig med meget fart i et relativt lille fysisk rum.
Tennisspilleren har brug for godt syn, gode reflekser og fremragende fysisk tilstand for at bevæge sig hurtigt til den ene eller den anden side af banen..
Det er en kvalitet, der involverer hele kroppen, så vi kan ikke tale om segmental smidighed; kræver flere færdigheder og omfattende træning.
Ud over dem, der allerede er nævnt, såsom balance og koordination, er der andre afgørende faktorer, der gør en atlet mere eller mindre adræt:
En god fysisk træning udvikler gradvist større udholdenhed og bedre ydeevne i sporten og formår at udføre aktiviteten på mindre og mindre tid, dvs. med større effektivitet..
Kroppen er uddannet til at modstå kravene fra sportsaktivitet i længere tid uden så meget slitage.
Derudover fører dette til, at atleten også kræver mindre og mindre tid til deres korte og mellemlang sigt.
Regional og regelmæssig træning styrker foruden øget smidighed muskler og knogler og "lærer" dem at opføre sig og reagere korrekt på begivenheder både på og uden for banen..
Musklerne lærer at varme op hurtigt og træder ikke, og kroppen ved, hvordan man bevæger sig for ikke at skade sig selv; du er bedre forberedt på uforudsete udgifter.
Atleten er bedre i stand til at korrigere og opretholde deres tyngdepunkt og derved undgå fald og sikre stabilitet under sportsøvelse.
Forbereder kroppen til bedre ydeevne i hverdagen: smidighed er tæt forbundet med den nødvendige energi til det daglige liv.
Derudover hjælper en god fysisk tilstand med at være forberedt på at reagere korrekt på daglige situationer.
For eksempel at undgå et fald, overvinde en hindring på den offentlige motorvej eller gøre brug af personligt forsvar i tilfælde af usikkerhed.
Den udøvende kunstner står bag startlinjen og skal løbe gennem lodrette linjer og cirkler dem fra den ene side til den anden, indtil de når målstregen..
Ideen er at afslutte udførelsestiden for at kunne måle fremskridt. Jo hurtigere du kan gøre det, jo større bliver din smidighed.
Den udøvende kunstner står bag startlinjen og skal løbe springende forhindringer i en bestemt højde placeret langs sporet for ikke at vælte dem eller snuble over dem..
Det er en aktivitet, der kræver koordination og fleksibilitet ud over en masse fysisk modstand. Ligeledes skal den være tidsbestemt for at måle fremskridt.
Den udøvende kunstner står bag startlinjen og skal løbe så hurtigt som muligt til en linje, der er placeret omkring 30 meter væk..
Der er nogle træblokke placeret på jorden, som du skal løfte en efter en, vende tilbage til startlinjen, sætte dem tilbage på jorden og løbe igen på jagt efter den næste..
Terrænet skal være glat og fladt. Det er nødvendigt at tidsbestemme resultaterne for at kvantificere individets fremskridt med hensyn til smidighed.
Endnu ingen kommentarer