Hvad er kunstterapi eller kunstterapi?

Indhold

• Kunst som terapi
• Hvad er kunstterapi?
• Hvem kan drage fordel af kunstterapi?
• De forskellige kunstmedier
• Kunstaktiviteter

Kunst som terapi

Kunstterapi er en type psykoterapi, der bruger kunst og kunstneriske medier til at hjælpe folk med at udforske deres tanker og følelser på en unik måde. Ideen bag denne type terapi er at bruge kunst som det vigtigste kommunikationsmiddel, noget der kan være nyttigt for dem, der har svært ved at verbalisere deres følelser. At være praktisk og bruge fysiske objekter, såsom pensler og papir, hjælper ofte folk med at føle sig mere forbundet med verden omkring dem..

Ud over at hjælpe mennesker med psykiske problemer kan kunstterapi være gavnlig for en bred vifte af mennesker, herunder små børn, ældre og andre. Ingen erfaring eller dygtighed inden for kunst er påkrævet, da dit arbejde ikke vil blive kritiseret, det handler mere om de følelser, der udtrykkes og mærkes gennem hele processen.

Hvad er kunstterapi?

I modsætning til mange andre psykologiske terapier fungerer kunstterapi som en trevejsproces mellem klienten, terapeuten og selve kunsten. Tilbyder en mulighed for kreativitet og udtryk, hjælper denne type terapi med at kommunikere følelser, der ellers ville være vanskelige at formulere..

I kunstterapisessioner udføres arbejde individuelt eller inden for en gruppe afhængigt af deltagernes behov. Terapi kan finde sted i en række forskellige indstillinger, herunder private praksis, samfundscentre, fængsler, skoler og hospitaler. Sessioner varer normalt omkring 1-1,5 timer og skal udføres regelmæssigt, for eksempel en gang om ugen eller en gang hver anden uge.

Som en del af din terapi kan kunstterapeuten bede dig om at vise dit arbejde i en udstilling. Dette kan være nyttigt, da det ofte hjælper dig med at acceptere dine egne følelser og føle dig mere accepteret af andre. Dette sker, fordi dine oplevelser præsenteres her på en måde, der er lettere for andre at forstå. Hvis du ikke vil vise din kunst, kan det bare hjælpe at indramme den. Mange mennesker siger, at de har det som om rammen fungerer som en barriere og holder følelserne inden for billedet af sikkerhed..

Hvem kan drage fordel af kunstterapi?

Alsidigheden ved kunstterapi gør den tilgængelig for en lang række forskellige mennesker. Det kan være særligt gavnligt for dem, der har prøvet andre former for terapi og fundet det vanskeligt at udtrykke sig ved at tale.

Kunstterapi har tendens til at se på problemer på en anden måde og kan hjælpe deltagerne med at få fat i følelser, der tidligere er begravet eller ignoreret. Mange siger også, at de med kunstterapi føler, at de har en større følelse af kontrol og valg sammenlignet med andre samtaleterapier..

Følgende grupper af mennesker menes at have særlig gavn af kunstterapi:

• Mennesker med psykiske problemer: Kunstterapi anbefales som behandling for skizofreni og relaterede sygdomme.
• Mennesker med indlæringsvanskeligheder: Kunst som terapi kan være nyttig for dem, der måske ikke er i stand til at formulere det, de føler tydeligt.
• Dem på autismespektret: Kunstterapi kan hjælpe med at forbedre kommunikationsevnen og giver deltagerne en nem måde at udtrykke på.
• Dem i retssystemet: Kunstterapeuter arbejder ofte i fængsler for at hjælpe kriminelle med at håndtere deres følelser på en sund måde.
• Mennesker med demens: Udnyttelse af den kreative del af hjernen hjælper med at sænke stressniveauer og genoprette en følelse af personlig identitet.
• Mennesker med en kronisk eller terminal sygdom: Denne type terapi kan hjælpe patienter med at genvinde en følelse af kontrol, frihed og selvudfoldelse..
• Hvem har svært ved at tale om deres følelser eller føler sig fremmedgjort for deres følelser.

At være kreativ i denne type sikre og terapeutiske omgivelser kan være opmuntrende og normalt opløftende. Følelsen af ​​frihed og mangel på dømmekraft, der mærkes inden for kunstterapi, kan være katartisk og unik sammenlignet med andre mere traditionelle former for psykoterapi..

De forskellige kunstmedier

Skønheden ved kunstterapi er dens alsidighed. Selvom der naturligvis er mulighed for at arbejde med maling og lærred, er der mange andre medier at vælge imellem. Du kan se på følgende liste over eksempler, der anvendes i kunstterapi:

• Maleri: At lægge maling på papir er en af ​​de reneste former for kunst og giver dig en enorm mængde frihed. At være foran et blankt lærred kan i første omgang være skræmmende, men din kunstterapeut bør guide dig ved at give dig instruktioner og øvelser..
• Farvede blyanter / kridt: Giver dig mulighed for at blande og skabe unikke effekter, mange mennesker kan lide at bruge farveblyanter og kridt inden for kunstterapi. Farvede blyanter kan også indgyde gode minder, da de ofte skildrer dine barndomsoplevelser..
• Skulptur: Dette gøres normalt med ler eller andet fleksibelt materiale. Skulptur af 3D-modeller kan hjælpe med at bringe dine følelser til liv. Du kan også arbejde med mere dæmpede farver, hvis du finder lyse nuancer for stimulerende..
• Tegning / illustrering: Du kan føle dig lykkeligere med en simpel pen eller blyant til at tegne det, der kommer i tankerne. Igen, hvis du vil, kan du tilføje farve og skygge med forskellige farvede blyanter og blyanter..
• Fotografi: For nogle mennesker er enkelheden ved at tage et fotografi mere attraktiv end at tegne eller male. Brug et kamera til at fange dele af dit liv, ting, du synes er smukt, ting, som du gerne vil ændre, eller endda fotos af dine venner og familie..
• Fundne genstande: Mange kunstnere skaber kunst ud fra de genstande, de har fundet. Hvis du har gemt bestemte genstande, som du på en eller anden måde repræsenterer, hvordan du har det, kan du prøve at skabe et kunstværk med dem. Gør dem til en skulptur, dekorere eller bare indram dem.
• Collage: At lave collage er en simpel aktivitet, der virkelig kan hjælpe dig med at forstå dine følelser. At skære billeder eller ord ud og indsætte dem på et collagebræt giver dig frihed og fremhæver din kreative side. Prøv at vælge et tema eller en følelse, du vil udforske, og lav et humørdiagram.

Kunstaktiviteter

Under dine kunstterapisessioner kan din terapeut bede dig om at udføre bestemte specifikke kunstaktiviteter. Disse er designet til at hjælpe dig med at udforske dine følelser og følelser på en ny og kreativ måde. Hvis der er noget, du gerne vil gøre især, skal du sørge for at fortælle din terapeut, så de kan hjælpe dig.

Hvilke typer kunstaktiviteter, som du måske bliver bedt om at gøre, afhænger af arten af ​​det problem, du udforsker, og af kunstterapeuten selv. Nedenfor er en liste med eksempler på den type aktiviteter, du kan blive bedt om at udføre..

• Du maler dine følelser: Din terapeut kan give dig en følelse at male (for eksempel vrede), eller de kan bare bede dig om at male den følelse, du føler i øjeblikket. Brug af farve og skygge kan virkelig hjælpe med at repræsentere visse følelser..
• Opret en kunstdagbog: Mange mennesker skriver sig i en terapeutisk dagbog, men det kan være en god idé at føre en visuel dagbog i stedet. Fyld din dagbog med tegningen eller doodles om, hvordan du har det, og prøv at få noget ud hver dag. Dette hjælper dig med at holde kontakten med dine følelser og bede dig om at overveje dine handlinger..
• Lav en mandala: En mandala er et cirkulært meditationssymbol, der findes i mange østlige religioner. Se på mandalaerne, lav din egen veltegnede mandala i sand eller på papir. efterfølgende vil du måske bruge din mandala som noget at meditere over, eller du vil måske indramme den et eller andet sted i dit hjem, så du kan se på den, når der er behov for et øjebliks ro.
• Maleri i mørket: Du behøver ikke bekymre dig om, hvordan dit billede ser ud, da det kan være utroligt befriende. Maleri i mørke giver dig mulighed for at male fra hjertet og tilføjer et sjovt element. At se, hvordan malerier fra hele verden ser ud, når lyset tændes, kan også være et vidunderligt øjeblik..
• Tegning i sandet: Tegning af former og billeder i sandet kan være meget terapeutisk, da de i japanske zenhaver ofte indeholder mønstre i sandet. Brug dine fingre eller nogle værktøjer til at oprette mønstre og ryd og simpelt mønsteret og start forfra, når du vil. Du vil måske endda få en lille Zen-have, så du kan lave mønstrene, når du har brug for at falde til ro..
• Tegn noget stort: ​​Brug af hele din krop til at tegne noget kan hjælpe med at lindre stress og spændinger. Eksperimenter med forskellige værktøjer og metoder til at male på store lærreder, indtil du finder noget, du kan lide. Når du har tegnet noget stort, hvorfor ikke tegne noget meget lille? Temaerne i dine store og små tegninger kan afsløre noget om dig selv uden at opdage det.
• Tegn et selvportræt: Selvportrætter og portrætter af andre er almindelige temaer inden for kunstterapi. Du kan blive bedt om at tegne et selvportræt af det, du ser, når du ser i spejlet, eller du kan blive bedt om at tegne en anden version af dig selv..
• Maling af nogen, der har mistet: Hvis du har mistet nogen tæt på, kan det ofte være katartisk at minde dig gennem kunst. At bringe gode minder til live med et maleri eller en skulptur kan give dig lukning og noget at huske for dem..
• Opret en collage: Collager er interessante, fordi de er så nemme at lave. En almindelig aktivitet er kunsten at skabe en beroligende collage fyldt med billeder, farver og ord, der beroliger dig. Dette kan bruges, når du føler behov for at komme væk fra det hele og tilbyde et kort vindue af escapisme..
• Tegn en visuel selvbiografi: Tegning af din selvbiografi hjælper dig med at se tilbage på en ikke-konfronterende måde. Tegn glade øjeblikke, triste øjeblikke og alle de andre øjeblikke imellem for at se, hvordan de er kommet sammen. Din kunstterapeut kan derefter bede dig om at fortsætte denne tegning i fremtiden og tegne, hvad vi ønsker at ske efter terapi..
• Mal dine drømme: De drømme, vi har om natten, kan være surrealistiske og giver måske ikke mening i øjeblikket. Maleri eller tegning kan hjælpe dem med at forstå symbolikken bag dem og give dig en unik og usædvanlig genstand..
• Arbejde med et gruppeprojekt: At arbejde med andre mennesker kan hjælpe med at udvikle teamwork og kommunikationsevner. Det hjælper også med at åbne dine øjne for andres oplevelser og kan hjælpe dig med at finde flere kreative ideer..

Alle psykologiske terapier