Toler frustration

4483
Jonah Lester
Toler frustration

Vi befinder os omgivet af uforudsete begivenheder, tilbageslag og irritationer, der fra tid til anden bidrager til at forlade vores planer eller ønsker til senere og i nogle tilfælde til helt at opgive dem. At vide, hvordan man håndterer disse situationer og i sidste ende at tolerere frustrationen over, at de producerer os, er det bedste værktøj til at fortsætte og ikke sidde fast.

Hvad er frustration?

Følelsen af, at vi oplever, når vi ikke opnår et mål eller et ønske, eller bare når vi gør det, men ikke på det niveau af efterspørgsel, som vi havde stillet os selv, kaldes frustration. Noget som en kombination af vrede, angst, irritabilitet, skuffelse eller dysfori, der uundgåeligt indebærer ubehag.

Det er dog vigtigt at bemærke, at vi ikke alle føler frustration i de samme situationer, og det opleves heller ikke med samme intensitet. Den følelsesmæssige oplevelse af frustration er forskellig for hver person. En række faktorer som personlig historie, oplevelser og uddannelse har blandt andet meget at gøre med deres eksperimentering. For eksempel kan to brødre muligvis ikke opføre sig det samme, når de undlader en eksamen, ligesom to arbejdere fra det samme firma ikke viser den samme adfærd, når deres projekt nægtes..

Oplevelse af frustration er mere almindelig, end vi forestiller os, især hos børn på grund af deres dårlige udvikling af færdigheder. Således er frustration en naturlig reaktion, som vi alle oplever, men som vi ikke bør holde op med at være opmærksomme på. Hvordan vi håndterer det vil være afgørende for at forhindre det i at overtage vores liv, invaderer os med ubehag og tvivl og forårsager manglende motivation, hvilket i nogle tilfælde kan føre til et negativt selvbillede.

Hvordan man tolererer frustration dagligt?

Det første skridt i at begynde at tolerere frustration er accept. At acceptere, hvad der skete, og hvordan vi har det, er nøglen.

Når vi først har identificeret, at vi er frustrerede, fordi vi ikke har opnået det, vi havde sat os for, eller hvis situationen ikke har udviklet sig som forventet, er det vigtigt at håndtere det ubehag, vi føler. For at gøre dette kan vi se efter et øjebliks pause. Et øjeblik, hvor vi kan forbinde os selv, reflektere og se i perspektiv.

Dette er intet andet end at kontrollere hele processen fra start til slut. Hvis vi kontrasterer de forventninger, vi havde i starten med virkeligheden, vil det give os spor om, hvordan vi er. Derudover vil vi genvinde en mere behagelig og rolig følelsesmæssig tilstand, og vi vil ikke blive båret af de negative og intense følelser, som vi først oplever..

At være rolig hjælper os med at udforske andre stier, andre mulige måder at gøre, hvad vi ønskede. Selv hvis vi føler os frustrerede over noget, der er sket med en anden person, kan vi også se efter mulige måder at løse det på eller formidle, hvad vi synes. Spørgsmålet er ikke at blive fanget i frustration, men at reflektere over, hvordan vi kan komme videre på en eller anden måde. I tilfælde af at det ikke er muligt, ville det være det vigtigste at acceptere, at vi ikke kan gøre noget og udtrække læring fra det, der skete..

Det, der ikke anbefales i disse tilfælde, er at forblive ubevægelig i frustration, klage og gå over, hvad der skete uden at drage noget til konklusion. Tro det eller ej, det er en af ​​de mest almindelige måder at reagere på, når vi oplever denne følelse. Ruminer, drøvtygger og drøvtygger. Derudover løser konstant at tænke over det ikke noget, men det skyer alt, hvad vi udfører, og hindrer vores præstationer..

7 grundlæggende læring om at tolerere frustration

Nu hvor vi ved, hvad frustration består af, og hvordan vi kan klare det i vores daglige liv, er det bekvemt, at vi dykker ned i den vidunderlige læring, som vi kan opnå gennem den. Således lærer det os at tolerere frustration at:

  • Accept har intet at gøre med at få, men med at styre.
  • Prisen er for det meste ikke målet, men den vej, der er taget.
  • At skelne mellem forventninger og virkelighed vil give os spor om vores følelsesmæssige tilstand.
  • At blive i klagen bidrager ikke til noget og forankrer os til ofre.
  • Det er muligt at udforske andre stier. Nogle gange kræver mål, forhold eller vores ønsker mere indsats, end vi troede.
  • Fokus på løsninger er meget mere konstruktivt end at fokusere på problemet.
  • Kravet har en grænse. Alt kan ikke være perfekt.

At blive frustreret er nødvendig, fordi det ikke lærer værdien af ​​indsats og timingen af ​​fejl. Men frem for alt er det vigtige, hvad vi gør med den frustration, hvordan vi styrer det, og hvordan vi bruger det til at fortsætte med at vokse.


Endnu ingen kommentarer