Det angst det er et af de hyppigste psykologiske problemer i vores samfund. Det er en del af hverdagen af mange mennesker og næsten alle os har oplevet det i det mindste lejlighedsvis. Derudover har det en tendens til at forårsage meget lidelse og handicap hos dem, der lider af det, som ofte har vanskeligheder med at klare deres daglige opgaver, koncentrere sig, nyde fritidsstunder osv..
Af alle disse grunde er det vigtigt at tage skridt til at minimere dens indvirkning på vores livskvalitet. Og disse foranstaltninger skal begynde med at have tilstrækkelig information, da i dette psykologiske problem er myter og misinformation almindelige og er en del af selve problemet, hvilket er meget lettere at håndtere, hvis vi ved, hvad vi står over for.
Det er en reaktion fra kroppen for at forberede os på at møde en potentiel trussel eller fare. Dette svar giver os mulighed for at reagere automatisk og hurtigt på uforudsete situationer, der bringer vores eller vores kære integritet i fare, og forbereder os på at flygte eller kæmpe mod truslen..
Uden denne mekanisme ville farerne overraske os, og vi ville være mindre rede til at møde dem. Derfor er det nødvendigt at opleve angst ved visse lejligheder. Problemet opstår, når vores reaktion er overdreven i dens intensitet eller varighed, når vi fortolker situationer, der ikke er truende, eller når vi reagerer på en ukonstruktiv måde på denne angst.
Angstreaktionen er beskrevet i tre niveauer: kognitiv (tanker eller billeder, der bekymrer os eller aktiverer os), den motor (for eksempel at undgå eller flygte fra den ængstelige situation) og fysiologisk. Dette sidste niveau henviser til de ændringer, der sker i vores krop for at forberede os på at kæmpe eller flygte, og kan variere fra person til person..
Typiske er takykardi, svedtendens, rysten, muskelspændinger, gastrointestinale plager, hovedpine, etc. Alle disse ændringer har til formål at gøre det lettere for kroppen at klare truslen.
Som vi lige har set, oplever mennesker med angst ofte en række fysiske ændringer, der forbereder dem til at klare truslen. Disse reaktioner giver mening, når flygter eller kæmper er de bedste muligheder for at komme ud af situationen (f.eks. Øget hjerterytme giver os mulighed for at løbe hurtigere og muskelspændinger, kæmpe hårdere).
Således vil det for eksempel være godt for os, hvis nogen prøver at angribe os, eller hvis en bil skynder os. Men i dag kræver de fleste af de problemer, vi står over for, mere sofistikerede løsninger, såsom at øve vores selvsikkerhed, koncentrere os om en opgave, der kræver opmærksomhed, vente på det rigtige tidspunkt til at føre en samtale, bede om information.
I disse tilfælde opleves angstresponsen underlig, da det endda forstyrrer det, vi skal gøre. For eksempel er det ikke muligt for os at sove i vores jobsamtale at være opmærksom eller være nervøs, og det forhindrer os i at analysere oplysningerne roligt. Dette skyldes, at det er en meget gammel og automatisk evolutionær mekanisme, men at forstå det vil hjælpe os med at opleve det med mindre drama..
Angst genererer mærkelige, intense og langvarige fysiske reaktioner. Hvis vi ikke ved, hvordan vi skal fortolke disse fornemmelser korrekt, er det muligt, at de skræmmer os, og at vi ender med at frygte for vores helbred og endda for vores liv. Dette forårsager logisk nok endnu større angst, og der genereres således en ond cirkel, hvorfra det er svært at flygte.
På den anden side, hvis vi forstår, at disse fysiske reaktioner ikke er andet end en sikkerhedsmekanisme i vores krop til at beskytte og forsvare os selv, vil vi se, at det ikke giver nogen mening, at de var farlige. Du kan ikke dø af angst, selvom det er vigtigt at gå til lægen for at udelukke ethvert fysisk problem, der kan påvirke vores helbred og interagere negativt med angst.
Vi har lige sagt, at angst ikke er farligt, men det er også sandt, at hvis vi kontinuerligt oplever meget høje niveauer af aktivering, som om vi konstant er forberedt på kamp, ender det med at tage en betydelig afgift på vores helbred. Derfor, når vi opdager, at angst eller stress vedvarer over tid, er det et godt tidspunkt at se efter løsninger, enten ved at ændre den situation, hvor vi er nedsænket, eller måden at håndtere det på..
Vores krop med sin store tilpasningskapacitet har en tilvænningsmekanisme. Denne mekanisme tillader, at hvis vi forbliver i nærværelse af den stimulus, der forårsagede angsten længe nok, kommer der et tidspunkt, hvor angsten holder op med at stige og begynder at falde, indtil den forsvinder.
Dette er en fysiologisk mekanisme, der altid opstår, medmindre vi blander os i den, for eksempel ved at flygte fra den ængstelige situation, før vi vænner os til den (hvilket vil gøre os endnu mere bange næste gang) eller vende alt, hvad vi befinder os i. bekymrer os eller skræmmer os, indtil størrelsen af truslen øges i vores hoveder.
På trods af at det er en naturlig reaktion fra kroppen, kan angst forårsage en masse ubehag og bekymring for dem, der lider af det. Mennesker, der ikke har oplevet angst, har undertiden svært ved at indføle og forstå vanskelighederne hos en person med angst, da deres reaktioner er vanskelige for dem at forstå. Det er dog vigtigt at anerkende dette problem som reelt og give det den betydning, det har for at løse det..
Angst, når det opleves på en meget hyppig, intens, langvarig eller deaktiverende måde, kan udgøre et væsentligt problem for personen, men dette gør det ikke til en sygdom. Der er ikke noget, der ikke fungerer i vores krop, men løsningen er at lære forskellige strategier til at håndtere begivenhederne i vores daglige.
Vi kan f.eks. Lære afslapningsstrategier, søge alternative løsninger på vores problemer, lære selvhævdelse, ændre indholdet og formen af vores tanker osv. Da det ikke er en sygdom, er det ikke en løsning på problemet at tage sygeorlov eller ty til medicin. De kan højst være en midlertidig foranstaltning, der derefter skal føre til at lære de psykologiske strategier, der giver os mulighed for at fungere forskelligt på mellemlang og lang sigt..
Netop på grund af dets funktion til at forberede os på fare er det fornuftigt, at de øjeblikke, hvor vi oplever mest angst, er de, hvor vi begynder et trin og forudser vanskeligheder. Dette betyder, at for mange mennesker er den værste tid om morgenen (når man forbereder sig på at starte dagen), søndag eftermiddag (når man begynder at betragte ugen) eller ferien vender tilbage. Imidlertid har hver person forskellige omstændigheder og følgelig et andet angstrespons.
Ofte opfattes dette problem som noget kronisk, der vil ledsage os gennem hele livet. Dette synspunkt bekræftes af vores viden om nære mennesker, der har lidt af dette problem i årevis. Det ser ud til, at vi kun kan give afkald på at tage medicin hele livet eller at komme væk fra det, der angiver os.
Således giver mange mennesker op med at arbejde, rejse, køre bil eller omgås, da de ser det som uopnåelige mål. Dog den dag i dag der er effektive psykologiske behandlinger for angst og baseret på en individualiseret analyse af hver person og situation er det muligt at søge løsninger og lære nye måder at fungere på, der er sundere, mere berigende og genererer mindre lidelse.
Endnu ingen kommentarer