15 fordele ved Guarana til fysisk og mental sundhed

2927
Abraham McLaughlin
15 fordele ved Guarana til fysisk og mental sundhed

Imellem fordelene ved guarana, Berømt brasiliansk frugt, de skiller sig ud som en god stimulerende og afrodisiakum, samt bidrager til at tabe sig eller forbedre mental kapacitet blandt andre egenskaber, som jeg vil fortælle dig nedenfor.

Guarana (Paullinia cupana) er en brasiliansk plante, der forbruges i mange dele af verden. Ekstrakterne af dets frø, der indeholder koffein og antioxidanter, findes i mad, energidrikke og farmakologiske kosttilskud.

Denne frugt blev brugt af indianere fra Amazonas for at øge indfødtens energi, libido og undertrykke appetitten. Guarana farven varierer fra brun til rød og indeholder sorte frø.

Den fås på markedet i forskellige former. I naturligt udseende er guarana en tør pasta, der stammer fra plantens frø.

Som med andre planter fungerer dets høje koncentration af koffein som et defensivt toksin, der afviser planteædere af guarana og dets frø..

Ordet guaraná kommer fra guaraní guara-ná, som har sin oprindelse i ordet Sateré-Maué for warana-planten, som i Tupi-Guaraní betyder "frugt som folks øjne".

Guarana spiller en vigtig rolle i den paraguayske Tupi og Guarani-kultur. Ifølge en myte, der tilskrives Sateré-Maué-stammen, opstod domesticering af guarana med en guddom, der dræbte en landsbys dreng.

For at trøste landsbyboerne trak en mere velvillig gud drengens venstre øje ud og plantede det i skoven, hvilket resulterede i den vilde variation af guarana. Guden tog derefter barnets højre øje ud og plantede det i landsbyen og gav anledning til den tamme guarana..

15 egenskaber af guarana, der bidrager til helbredet

1- Det er et godt stimulerende middel

Denne frugt indeholder koffein, så det er et stimulerende middel for vores krop. Hvis der foretages en sammenligning med kaffe, indeholder de tørrede blade af guarana mellem 1 og 4% koffein, mens kaffebønner rapporterer omkring 1 til 2% af denne komponent.

Guarana ville være mere effektiv som en naturlig energizer. Koffeinindholdet i denne mad er 3,6% til 5,8%. En højere dosis end dette kan have skadelige virkninger på kroppen.

2- Hjælper med at tabe sig

Denne frugt bruges i øjeblikket i visse energidrikke og vægttabstilskud. Dette sker, fordi det giver en følelse af mæthed, reducerer sult og stimulerer kroppen.

Derudover bidrager det til dette mål, da det inducerer nervesystemet til at forbedre lipolyseprocessen, som består i frigivelse af fedt i blodbanen, brugt som energi under fysisk træning..

Derfor drikker guarana boostet fysisk aktivitet, udholdenhed og øger stofskiftet..

3- Giver mere intelligens

Undersøgelser har vist, at guarana forbedrer mental kapacitet og kognition i menneskelige serener og derved øger intelligensen.

Resultaterne viser en bedre koncentration og opmærksomhed i en opgave, der udføres, hvis 75 mg guarana indtages..

Effekten varede hele dagen, og nøjagtigheden af ​​forestillingen blev opretholdt, da den ikke blev ændret. Ligeledes blev hukommelsen og opmærksomheden forbedret.

4 - Det er et naturligt elskovsmiddel

En anden af ​​fordelene ved guarana er, at den har naturlige afrodisiakum egenskaber. Det vil sige tilstedeværelsen af ​​koffein i denne frugt suppleres med dens medfødte evne til at stimulere libido..

Derfor kan hyppig brug af dette tillæg hjælpe et par med at leve et bedre sexliv..

5- Naturligt smertestillende middel

Da koffein stimulerer blodcirkulationen, indikerer specialister, at jo bedre cirkulationen er, desto lavere er smerten ved en skade..

Derfor fungerer guarana som et naturligt smertestillende middel og bidrager således til dem, der lider af hovedpine, konstant migræne såvel som menstruationssmerter og anden smerte..

6- Mere mental koncentration

Denne frugt indeholder en sund blanding af stimulerende forbindelser, såsom koffein, der øger mental kapacitet og hjælper dig med at være opmærksom, uanset om du har brug for at være vågen eller gøre et job..

Med to gange koffein kaffe øger guarana kapaciteten i op til 6 timer efter forbrug..

7- Forhindrer forekomsten af ​​nyresten

Ifølge en undersøgelse med 217.883 deltagere blev sammenhængen mellem koffeinforbrug og risikoen for at udvikle nyresten analyseret.

Da guarana består af mellem 6% og 8% koffein, har folk, der spiser det i fødevarer med denne komponent, en lavere risiko for at udvikle nyresten..

8- God antioxidant

Undersøgelser af guarana har vist, at denne frugt indeholder flere antioxidanter end grøn te, da den har forbindelsen catechin.

Denne komponent reducerer oxidativt stress i kroppen og cellerne, som er forbundet med forekomsten af ​​sygdomme som kræft, diabetes og nogle hjerte-kar-sygdomme..

På den anden side bidrager ovenstående til at forhindre for tidlig aldring af vores krop.

9- Forbedrer tarmens sundhed

Vi nævner, at guarana bruges til at tabe sig og er en naturlig energizer. Men det er ikke alt. Denne frugt giver et løft til tarmens peristaltiske bevægelse, hvilket gavner mennesker, der lider af forstoppelse..

Derudover angiver de i Fight Life, at guarana er effektiv til behandling af andet ubehag i tarmene, herunder gas og diarré, da det afgifter og renser fordøjelsessystemet..

10- Bekæmp menstruationsbesvær

Guarana er en frugt, der skal appellere til kvinder, der er tilbøjelige til smertefuld menstruation. Årsagen er, at det regulerer cyklusser og bekæmper præmenstruelle symptomer.

På denne måde kan kvinder, der føler sig dårlige og ubehagelige under menstruationen, tage et supplement og / eller drikke guaranajuice eller te for at føle lindring..

11- Reducer stress

På den anden side påpeger specialister, at denne magiske frugt til gengæld har beroligende egenskaber.

At drikke en kop te med guaranapulver, f.eks. Inden du går i seng, viser sig at være et effektivt afslappende middel, der reducerer stress inden du falder i søvn..

Derudover sagde vi allerede, at koffein forbedrer humøret, hvilket øger følelsen af ​​velvære..

12- Styrker det kardiovaskulære system

Da guarana har medfødte antioxidanter i sine komponenter, bidrager det til kampen mod frie radikaler, der påvirker det kardiovaskulære system.

Absorptionen af ​​disse elementer i kroppen er gavnlig for hjertet, hvilket reducerer chancerne for at udvikle koronarsygdomme hos dem, der spiser denne frugt..

13- Bekæmp kræft

Guarana har anti-kræft virkninger. Ifølge en undersøgelse citeret af MyProtein.com blev det vist, at mus med leverkræft, der indtog denne frugt, nedsatte forekomsten og multiplikationen af ​​nye kræftceller.

Specifikt viser dette eksperiment en positiv reaktion på DNA-beskadigelse af celler, der tillader kræftvækst hos disse forsøgsdyr..

Derudover blev det fundet, at guarana-reduktioner letter øget kræftcelledød for at reducere ondartede tumorer i kroppen..

14- Antimikrobiel effekt

Forbruget af guarana hjælper med at styrke immunforsvaret til at bekæmpe mikrober, der kommer ind i kroppen og forhindrer dannelsen af ​​bakterielle plaques.

Mens der har været undersøgelser i denne henseende, er der stadig ingen afgørende forskning, så det er et område, der kræver mere videnskabeligt arbejde.

15- Reducerer lipider i blodet

Ved at indeholde catechiner og koffein fungerer guarana som et antiblodplademiddel. Dette medfører en reduktion i risikoen for at erhverve sygdomme som trombose ved at beskytte blodet..

Dette skyldes, at det ved at gøre det mere flydende og mindre "klæbrigt" reducerer kolesterol og triglycerider og dermed forhindrer dannelsen af ​​blodpropper..

Uønskede effekter

Hvis det indtages på en voldelig måde, kan det have negative virkninger på kroppen. Derfor anbefales det at drikke din infusion højst tre gange om ugen..

Måske kan det i kosttilskud eller energidrikke til atleter indtages dagligt, men altid på recept.

Således kan guarana forårsage følgende uønskede effekter:

-Kan øge blodtrykket.

-Kan forårsage overdreven hjertebanken (takykardi), hvis det tages som en pille.

-Kan øge nervøsitet, angst og agitation, hvis de er fulde, især om natten.

-Kan forårsage maveirritation eller halsbrand, hvis der anvendes høje doser eller kan føre til opkastning eller kvalme.

Guarana smoothie opskrift

Ingredienser:

  • Guarana pulver = 1 spsk.
  • Usødet yoghurt = 1 kop.
  • Skrællet og skiver banan = 1.
  • Løbende honning = 1 spsk.
  • Valgfri papaya (banan kan erstattes med en papaya).

Næringsværdi

100 g guarana indeholder:

Komponent CDR-mængde.
Fedt 96 g.
Protein 50 g.
Kulhydrater 1 g.
Natrium 6 mg.
Kalium 146 mg.
Kalk 18 mg.
Vitamin a 133 mg.

* CDR: Anbefalet dagligt beløb

Referencer

  1.  “Akutte virkninger af forskellige minerale multivitaminpræparater med og uden Guarana på humør, kognitiv ydeevne og funktionel hjerneaktivering” (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini og Matthew Hughes. Center for Human Psychopharmacology, Swinburne University, Melbourne, Australien.
  2.  "Koffeinforbrug og risikoen for nyresten" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro og Gary C Curhan Author. Renal Program, Department of Medical Sciences, Catholic University of the Sacred Heart, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Rom, Italien.

Endnu ingen kommentarer