Det dynamik og kunstterapi øvelser De kan hjælpe med at fremme kunstnerisk skabelse, udtrykke sig og løse disse følelsesmæssige eller psykologiske problemer på en dynamisk og sjov måde.
Denne teknik kan bruges til børn, voksne voksne og ældre mennesker. Dernæst vil vi udsætte dig for nogle af aktiviteterne i denne storslåede disciplin, som du kan gøre hjemme eller i udlandet, når du vil.
Objektiv: Slap af i naturen.
Behandle: Tegning udenfor kan være en unik oplevelse på ethvert tidspunkt af året, hvad enten det er gjort med eller alene. En dag føler du dig trist eller øde, det bedste alternativ til at blive hjemme og tænke på, hvor ulykkelige vi er, er at tage vores billedbog og blyant og gå til en park eller en mark og lytte til naturen, der omgiver os..
Mens vi trækker en hvilken som helst del af landskabet, der har fanget vores opmærksomhed, vil vi være i stand til at høre fuglenes sang, hvordan luften bevæger træernes blade og endda vores ånde. Det er en virkelig afslappende aktivitet, der vil lindre dit ubehag.
Materiale: Skitsebog og blyant eller andet materiale, du bruger til at tegne.
Objektiv: Skitserer, hvad musikken udtrykker for dig på papir.
Behandle: Kan du lide klassisk musik? At lytte til musik har også flere fordele for vores helbred, da den græske filosof Platon sagde ”Musik er for sjælen, hvad gymnastik er for kroppen”. I denne aktivitet vil du prøve at udtrykke på papir gennem tegninger eller former, hvad den musik, du lytter til, fortæller dig.
For at udføre denne øvelse korrekt, bliver du nødt til at lade dig rive med af den musik, du lytter til, og lade din kreativitet vække i dig, på denne måde kan du slappe af og lade dine følelser gå udenfor.
Materiale: CD'er med klassisk musik, radio, papir og blyant. Jeg bruger altid klassisk musik, men du kan bruge den musik, som du føler dig mest komfortabel med.
Objektiv: Kend dig selv.
Behandle: En anden måde at slappe af og lære os selv at kende er at reflektere over det sted, hvor vi føler os trygge, nogle gange kan det være ret svært, og det er et spørgsmål, som vi ikke har stillet os selv meget ofte, hvor føler jeg mig sikker??.
Takket være denne vidunderlige aktivitet vil du være i stand til at kende dig selv lidt mere og give form til det sted, hvor du var, hvor du følte dig virkelig godt med enhver form for materiale, det vigtige er, at du kan visualisere det sted, og hvis du kan lade det være et sted, hvor du har det ved udsigten, for at kunne se på det, når du ikke har det godt.
Materiale: Ethvert materiale, som du vil udføre aktiviteten med, det være sig papir, ler, plasticine ...
Objektiv: Udfør et arbejde i naturen med de tilgængelige materialer.
Behandle: Ikke kun at være i naturen gavner vores mentale og fysiske helbred, men det udvikler også vores fantasi og får os til at flygte fra sjælens problemer og sorger.
Med denne aktivitet bliver vi nødt til at udføre et arbejde med det materiale, som naturen giver os, hvad enten det er med sten, blade, trægrene, blomster, koger ... Vi er nødt til at lade vores kreativitet komme frem og udtrykke os.
Materiale: Alt materiale, der er naturligt, og som er på det sted, hvor vi skal udføre aktiviteten.
Objektiv: Udtryk hvad vi føler.
Behandle: Alt har et andet liv, hvis vi ønsker det, og dette sker med alle de materialer, der omgiver os. I stedet for at smide dem eller tage dem til genbrug kan vi bruge det til at lave et lille arbejde derhjemme og således udtrykke det, vi føler i forhold til noget, der er sket med os med en skulptur, for eksempel.
Dette er en god måde at “komme ud” af, hvad vi har indeni, der får os til at blive triste og tro mig, det fungerer meget godt. Jeg har udført denne aktivitet med ældre mennesker, og det har været en succes på grund af deres tristhed, at de fik noget positivt og smukt.
Materiale: ting du har derhjemme, som du ikke vil have som plastflasker, køkkenruller, ægkartoner ...
Objektiv: Arbejd kreativitet og koncentration.
Behandle: Har du nogensinde tænkt på at male dig selv? Ud over at arbejde med kreativitet og koncentration, vil du med denne aktivitet være i stand til at udtrykke i din egen hud, hvad du føler i det øjeblik. Du kan også ledsage disse øjeblikke af forbindelse mellem din hud og dig selv med en afslappende melodi, eller som får dig til at føle dig godt..
Resultaterne kan være spektakulære, da denne øvelse giver os en meget vigtig betydning for livet: at både glade og triste øjeblikke passerer, og dette er en kendsgerning, da den efter færdiggørelsen af tegningen, du laver på din hud, forsvinder med tiden..
Materiale: farvede kuglepenne eller markører, som du kan male din hud med og derefter slette den.
Objektiv: Udvikle kreativitet.
Behandle: Denne aktivitet blev allerede udført af dadaisterne og består i at skære ord ud fra enhver avis eller magasin, du har ved hånden, og derefter placere dem i en kugle og tage dem ud en efter en.
Når du respekterer rækkefølgen, hvor du tager dem ud af posen, skal du konstruere et digt. Du vil blive overrasket over at vide, hvad resultatet af denne øvelse er, og hvordan det ligesom de andre hjælper dig med at udtrykke, hvad du føler.
Materiale: magasiner, aviser, plastikpose, papir og blyant.
Objektiv: Kend verdenen omkring os.
Behandle: Siden vi var små, har vi altid spillet med skygger, og derfor kunne kunstterapi en aktivitet, hvor hovedpersonerne var disse, ikke være fraværende. Når vi er gået hjemmefra, skal vi kigge efter de nuancer, vi bedst kan lide, og overføre dem til papir, så vi senere kan fortsætte med at arbejde på dem, når vi er hjemme..
Dette kan være en god måde at komme væk fra vores problemer og fokusere på, hvad der gør os lykkelige..
Materiale: skitsebog og blyanter.
Objektiv: Væk positive følelser.
Behandle: Og hvem kan ikke lide at huske de øjeblikke, hvor vi har været rigtig glade? I øjeblikket, selvom vi alle har kameraer til at fange det specielle øjeblik, hvis vi ikke afslører dem, mister vi dem og dermed deres hukommelse..
En anden måde at fange dem på er ved at tegne dem selv, for da kan vi helt sikkert altid have det på en anden måde, end vi ville have, hvis vi havde det trykt, hvilket giver det den personlige forståelse for øjeblikket og lægger lidt mere af den fantastiske hukommelse i vores liv, føler du dig ikke bedre bare at tænke over det?
Materiale: skitsebog og blyanter.
Objektiv: Kend os selv.
Behandle: Og hvem havde ikke det sjovt, da han var lille ved at skrive og tegne sit navn overalt? Men ... Ved du, hvilke følelser dit navn vækker hos dig? En meget interessant øvelse, der får dig til at kende dig selv, er at skrive vores navn på et stykke papir og lave et kunstværk ud fra det.
Du kan vælge både dit navn og dit kaldenavn, det vigtige er, at det er dit, og at du føler dig identificeret ved den måde, folk omkring dig kalder på dig. Selvom det virker kompliceret, er det meget interessant og sjovt at se mængden af følelser, du kan udtrykke fra det.
Materiale: skitsebog, blyanter, kuglepenne, markører ...
Objektiv: Udtryk negative følelser gennem skulptur.
Behandle: En god måde at udtrykke dine negative følelser og specifikt vrede på er ved at materialisere det gennem ler. Det rigtige tidspunkt til at udføre denne aktivitet vil være det øjeblik, hvor du er vred på noget, der er sket med dig. Du skal blot tage ler og udtrykke, hvad du føler i det øjeblik, forme den vrede, du føler, og senere, hvis du ser det nødvendigt at bryde det og fjerne det fuldstændigt med den kendsgerning..
Materiale: ler og alle nødvendige materialer.
Objektiv: Bedøm ikke dine følelser.
Behandle: Har du nogensinde spekuleret på, hvordan det ville være, hvis du lyttede til musik og tegnede i mørket? Med denne aktivitet kan du gøre det. Du er simpelthen nødt til at sætte på den musik, der får dig til at føle både positive og negative følelser og lade din fantasi flyde med lyset på papiret..
På denne måde vil du ikke være i stand til at bedømme, hvad du tegner på papiret, og dette forhindrer dig i at slette og kritisere dit kunstværk. Når du tror, du er færdig, kan du tænde lyset og lære en anden del af dig selv at kende..
Materiale: radio, musik-cd'er, skitsebog og blyanter.
Objektiv: Befri os fra de følelser, der vejer os.
Behandle: Dette er en anden måde at fjerne de negative følelser, der forhindrer os i at vende siden og være os selv. I en note kan du skrive på den måde, du ønsker, hvad der ikke lader dig være glad, eller den begivenhed, som du ønsker, aldrig var sket, eller endda hvordan du har det, og hvorfor.
Senere vil du blæse ballonen op og ved hjælp af et reb vil du inkorporere papiret, hvor du har fanget dine følelser og følelser, og du vil lade det gå. Når ballonen bevæger sig væk, vil dine negative følelser og følelser bevæge sig væk med den..
Materiale: ballon, reb, papir og blyant.
Objektiv: Husk en særlig person.
Behandle: Vi har alle en speciel person, der har været en del af vores liv til både godt og ondt, og som skal huskes og accepteres, fordi takket være hende har vi været i stand til at komme derhen, hvor vi er i dag. Hvem kommer til dit hoved?
Nå, med det billede, vi har i tankerne, er vi nødt til at arbejde og oversætte det på papir for senere at farve det. Det ville være rart, hvis vi senere kunne give denne tegning til den person, vi har portrætteret, men hvis vi foretrækker det, kan vi også beholde det.
Materiale: skitsebog, blyant og farvede blyanter eller markører, akvarel ...
Objektiv: Udtryk os gennem sandet.
Behandle: Hvis du kan lide stranden, kan du også øve denne disciplin gennem sandet, eller hvis du ikke har mulighed for at flytte derhen, kan du gøre det med det sand, du har nær haven, for eksempel.
Denne aktivitet består i at udtrykke dig gennem sandkornene, du kan tage en håndfuld og sprede dem på et ark papir for senere at forme det. På denne måde vil du føle dig forenet med naturen, og du vil være i stand til at lufte.
Materiale: sand og papirark.
Objektiv: Fjern negative følelser.
Behandle: Ved mange lejligheder er vi så uhængede af noget, der er sket med os, at vi har brug for at bryde ting, for derudover er der i kunstterapi også en aktivitet, der består i at bryde genstande som plader, glas eller lerskulpturer; for senere at genopbygge dem.
Efter alt vrede kommer roligt, efter fiaskoer lærer vi af dem, og vi bygger og overvinder dem igen. Dette er en god måde at lære, at hvis noget negativt sker med os, kan vi være glade igen og finde vores balance..
Materiale: Afhængigt af det objekt, du bryder, skal du bruge nogle materialer eller andre. Normalt har du brug for lim og det objekt, du skal bryde.
Objektiv: Overfor vores egen frygt.
Behandle: Vi er alle bange for noget eller nogen, fra et dyr som kakerlak til en fugleskræmsel. Det vigtige er, at vi er opmærksomme på, at vi skal møde vores frygt for at overvinde de negative følelser, der kan vække os, kun da kan vi være friere.
Tegn på et stykke papir, hvad du er bange for, når det kommer til at tænke på, eller hvordan du ser det i dine drømme. Giv det derefter farve og stirre på det i et øjeblik, hvor det reflekteres. Hvorfor er jeg bange for dette??.
Materiale: skitsebog, blyant og farver.
Og du, hvilke andre kunstterapiøvelser ved du?
Endnu ingen kommentarer