6 Fordele ved latter for fysisk og mental sundhed

959
Basil Manning

Det fordelene ved latter og smilende er både fysisk og mentalt og forekommer i arbejde, almindeligt liv og hos børn, unge, voksne og ældre. Smilet er en kommunikativ ansigtsgestus, der består i at hæve enderne af munden lidt, som om du lo, men uden at lave støj.

Gennem smilet viser og overfører du mange følelser, følelser og holdninger, såsom: glæde, lykke, glæde, tilfredshed, velvære, tillid, taknemmelighed, tilbøjelighed til andre ...

Ifølge den spanske filosof og pædagog José Antonio Marina, ”Smilet er et udtryksfuldt tegn på velvære, der tilskynder til omgængelighed og favoriserer kommunikation mellem mennesker (…). Denne gest viser, at den anden person er velkomne, og at der er vilje til at kommunikere ".

Inden for hvad er smilet, kan vi finde mange forskellige typer, for eksempel det ægte smil, det falske smil, det falske smil, det grusomme smil, det spottende smil, det bange, det triste, det fjerne ...

Artikelindeks

  • 1 Hvad er smil??
  • 2 Typer af smil
  • 3 6 Sundhedsmæssige fordele ved at smile
    • 3.1 1. Smil gør dig lykkeligere
    • 3.2 2. Får dig til at føle dig bedre
    • 3.3 3. Forventet levealder
    • 3.4 4. Forbedre sociale relationer
    • 3.5 5. Hjælper dig med at nå dine mål
    • 3.6 6. Reducer stressniveauet
  • 4 Sjove fakta om smilet
  • 5 Referencer

Hvad er smil?

Smilet er et grundlæggende udtryk i mennesket, der er fælles for alle kulturer og samfund, det vil sige smilet er en universel gest, som alle mennesker bruger til at udtrykke det samme: glæde, lykke, tilfredshed, nydelse, velvære ...

Paul Ekman bidrog til denne opdagelse ved at demonstrere, at der var afrikanske stammer, der smilede på trods af at de aldrig havde haft kontakt med den vestlige verden, og det gjorde de af grunde, der ligner resten af ​​verdens befolkning..

Gennem avanceret 3D-teknologi er det blevet set, hvordan fostre, der udvikler sig, smiler i livmoderen, og denne aktivitet opretholdes, når de bliver født, især mens de sover, på hvilket tidspunkt der produceres flere smil hos nyfødte.

Babyer, der er født blinde, er også kendt for at smile, når de hører andres stemmer, så det kan siges, at evnen til at smile er medfødt..

Typer af smil

Hvor mange smil kan du identificere i dig selv? Og i de andre?

Ifølge psykolog Paul Ekman, en ekspert i undersøgelsen af ​​følelser og ansigtsudtryk, er der 18 forskellige typer smil, der stammer fra kombinationen af ​​15 ansigtsmuskler.

I hele denne artikel vil jeg henvise til det ægte smil, også kaldet Duchenne-smilet, det vil sige det, der vises på dit ansigt på en spontan, oprigtig og naturlig måde. Af alle smilene er dette den mest magtfulde.

Forskellen mellem et ægte smil og et smil, der ikke er, er at i det første hæves mundens ekstremiteter sammen med kinderne, og den berømte kråkefødder er markeret, mens i det andet kun mundens muskler.

Dette er nøglen til at differentiere, når nogen smiler oprigtigt til dig, og når de ikke er det..

6 Sundhedsmæssige fordele ved at smile

1. Smilende gør dig lykkeligere

Når du smiler, frigiver din hjerne endorfiner, som er naturlige opioide stoffer produceret af centralnervesystemet, som stimulerer hjernens fornøjelsescentre og cirkulerer gennem din krop og producerer en række fordele:

  • De fungerer som et naturligt smertestillende middel, der reducerer kropssmerter
  • Reducer stressniveauet
  • Styr immunforsvaret
  • De hjælper med at genoprette mange sygdomme, både fysiske og psykiske sygdomme
  • Forøg følelsen af ​​glæde og velvære
  • Forbedre stemningen
  • Og øg niveauet af lykke

Endorfiner frigives, når du træner, når du har sex, når du får en massage, når du får et kram, når du soler dig, når du spiser chokolade, når du lytter til musik, når du griner og selvfølgelig når du smiler ..

I mange tilfælde er smilet resultatet af en tidligere tilstand af velvære og lykke, det vil sige du føler dig godt, du er glad, du smiler og din hjerne belønner dig for det ved at producere stoffer, der gør dig endnu lykkeligere.

Men andre gange er du nede, sløv, trist ... og nogen eller noget får dig til at smile. Din hjerne vil belønne dig på samme måde som i det foregående tilfælde, det vil sige de positive virkninger af at smile er de samme uanset om du er glad eller trist.

Det samme sker, når du forfalsker et smil, da hjernen ikke er i stand til at skelne, om smilet er naturligt eller tvunget, så det frigiver endorfiner i begge tilfælde.

Som du kan se, får smileaktet din hjerne til at frigive endorfiner, der gør dig lykkeligere, uanset om du smiler, når du er trist, eller når du er glad, eller om du smiler naturligt eller på en tvungen måde..

Smilende gør dig lykkeligere.

2. Får dig til at føle dig bedre

At smile ofte har mange gavnlige effekter, der tilsammen får dig til at føle dig godt, at du føler dig bedre sammenlignet med dem, der ikke smiler så ofte.

Nogle af disse gavnlige virkninger er:

  • Sænker blodtrykket, hvilket reducerer dine chancer for at få et hjerteanfald eller andre hjerte-kar-problemer
  • Forhindrer depression og tristhed
  • Genererer positive og behagelige stemninger
  • Det favoriserer intern homeostase, det vil sige den indre balance i din krop
  • Bidrag til dit helbred, både fysisk og mentalt
  • Forbedre din opfattelse af dit helbred
  • Får dig til at sove bedre
  • Slap af musklerne
  • Reducerer spændinger
  • Træn kroppen
  • etc.

Man kan sige, at smilet er en naturlig medicin, der forbedrer sundheden, og det er hvad Charles Darwin allerede sagde: "Smilende får os til at føle os bedre".

3. Øger forventet levealder

I 2010 blev der udført en undersøgelse ved Wayne State University i Michigan, USA, hvis mål var at finde ud af, om bredden af ​​en persons smil er relateret til antallet af år, de lever.

Undersøgelsen bestod af at analysere fotografier af spillere fra store amerikanske basketball ligaer før 1950'erne sammen med deres vitale data. De data, de opnåede, var, at spillerne, der smilede på billederne, levede i gennemsnit 80 år, og dem der ikke levede et lavere gennemsnit på 72,9 år.

Derfor konkluderede forskerne, at bredden af ​​en persons smil kan bestemme antallet af år, de vil leve..

Selvom resultaterne af denne undersøgelse har bekræftet forskernes hypotese, betyder det ikke, at fordi en person smiler bredere eller oftere, vil de helt sikkert leve længere..

Men det faktum at smile sammen med alle de fordele, der følger af denne handling, og som du har set før (reducerer stressniveauet, forbedrer immunforsvaret, forhindrer depression ...) kan bidrage til at leve længere, med bedre helbred og lykkeligere.

4. Forbedre sociale forhold

Når du smiler, ser du ud til at være tættere, tilgængelig, omgængelig, udadvendt, venlig, pålidelig, generøs, veluddannet, positiv ... som hjælper dig med empati, lettere forholde dig til andre og forbedre etablerede bånd.

Og faktum er, at smilet er smitsom, så hvis du smiler til nogen, er det mest sandsynligt, at vedkommende smiler tilbage, enten bevidst eller ubevidst, hvilket hjælper dig med at komme tættere på dem..

Som Goleman sagde: "Latter kan være den korteste afstand mellem to hjerner og forårsage en ustoppelig smitte, der skaber en øjeblikkelig social bånd".

Denne smitte er produceret af effekten af ​​spejlneuroner, som er årsagen til, at når du observerer en gestus eller en adfærd, efterligner du den straks.

Når du smiler til en person, og de reagerer med et andet smil, forårsager du positive ændringer i deres følelsesmæssige tilstand, som vi har set før, når vi taler om endorfiner og den kraft, som et smil har til at få nogen til at føle sig bedre..

Gennem historien har der været mange undersøgelser og forskning om smil og sociale forhold. En af dem afslørede, at folk stoler mere på en fremmed, hvis han smiler til os, end hvis han holder sit ansigt seriøst.

En anden undersøgelse, der blev udført ved Harvard University, viste, at hvis en person er glad, er der 25% større sandsynlighed for, at folk omkring dem vil fange deres humør.

En undersøgelse, der blev udført i Sverige, afslørede, hvad jeg allerede har fortalt dig i dette afsnit, at når du ser en person smile, har du også en tendens til at smile, og det er sværere for dig at rynke panden eller vise vrede gestus.

Smil gør det lettere at starte en samtale eller et forhold til nogen, du ikke kender, at du synes mere empatisk og tæt, at forhold er mere tilfredsstillende og behageligt, at du fremkalder positive følelser hos andre ...

Der er et tibetansk ordsprog, der opsummerer meget godt, hvad jeg lige har fortalt dig, og det går sådan her: "Når du smiler til livet, er halvdelen af ​​smilet til dit ansigt og den anden halvdel til den anden persons ansigt".

Smilende bringer dig tættere på andre.

5. Hjælper dig med at nå dine mål

Når du smiler, opfatter menneskerne omkring dig som en person, der er selvsikker, kompetent, i stand til at håndtere problemer og med god selvtillid, hvilket kan hjælpe dig med at nå de mål, du har sat dig selv..

For eksempel, hvis du er sælger, og du er nødt til at sælge et produkt, gør det faktum at smile at kunden er mere tilbøjelig til at lytte til det, du vil fortælle dem. Et smil kan også hjælpe dig, hvis du har et jobsamtale, hvis du skal til banken for at bede om et lån, hvis du skal bede nogen om en tjeneste ...

Handlingen med smilende hjælper også, når det kommer til flirt, da folk, der smiler, formidler større selvtillid og opfattes som mere attraktive sammenlignet med dem, der ikke gør det..

Og det er, at smilet tiltrækker, hvilket mangedobler mulighederne for at nå dine mål, når det kommer til at overbevise nogen.

Smilende hjælper dig med at nå dine mål.

6. Reducer stressniveauet

Som du allerede ved, frigiver din hjerne en række meget gavnlige stoffer til din krop, når du smiler..

Nogle af disse stoffer, såsom endorfiner, forbedrer humør og bidrager til faldet i hormoner relateret til stress, såsom kortisol, adrenalin og dopamin, hvilket medfører et fald i stressniveauet hos personen. Smil er en meget effektiv anti-stress-mekanisme.

Sjove fakta om smilet

Vigtigheden af ​​at smile er sådan, at der siden 1999 har været verdens smildag, der fejres den første fredag ​​i oktober, og i flere år har FN foretaget ranglister for at måle niveauet for lykke.

I den sidste rangering er Spanien nummer 36 ud af i alt 158 ​​lande. For det første er Schweiz. Hvis vi taler om antallet af smil, der udsendes fra land til land, ændres rækkefølgen. USA er den, der smiler mest, og Rusland det mindst.

Hvad angår sex, smiler kvinder oftere end mænd.

33% af de voksne smiler mere end tyve gange om dagen, mens 14% gør det mindre end fem gange. Dette tal er meget lavt sammenlignet med børn, der gennemsnitligt smiler 400 gange om dagen.

Som du kan se, falder antallet af gange en person smiler en dag parallelt med deres vækst, det vil sige, jo ældre du er, jo mindre smiler du..

En nylig undersøgelse har vist, at folk, der injicerer botulinumstoffer omkring deres øjne, ikke længere er i stand til at smile virkelig, så de er mere tilbøjelige til at blive deprimerede.

Tværtimod har de mennesker, der injicerer disse stoffer i panden for at fjerne rynker, der dannes i dette område, en tendens til at være lykkeligere, fordi de har mistet evnen til at rynke panden..

Referencer

  1. Argyle, M. (2013). Lykkens psykologi. (tond udgave). London: Routledge.
  2. Craig, G.J. Baucum, D. (2001). Psykologisk udvikling. Mexico: Pearson Education.
  3. Davis, J. I. Senghas, A. Ochsner, K. N. (2009). Hvordan modulerer ansigtsfeedback følelsesmæssig oplevelse? Journal of Research in Personality, 43 (5), 822-829.
  4. Krishna, A. (2011). En integreret gennemgang af sensorisk markedsføring: Engagerer sanserne til at påvirke opfattelse, dømmekraft og adfærd . Journal of Consumer Psychology.
  5. Strack, F. Martin, L. L. Stepper, S. (1988). Hæmning og lette forhold for det menneskelige smil: En ikke-påtrængende test af ansigtsfeedback-hypotesen. Journal of Personality and Social Psychology, 54 (5), 768-777.

Endnu ingen kommentarer