Det aerofobi Det er den specifikke fobi ved flyvning, som kan forårsage takykardi, sved i hænderne og panikanfald. Folk, der er bange for at komme på et fly, kan føle sig ængstelige og ængstelige, når de skal flyve, men mange formår alligevel at kontrollere sig selv og komme på et fly..
Tværtimod kan folk, der lider af aerofobi direkte, ikke engang komme tæt på et fly. Angst forårsager takykardi, svedige hænder og panikanfald.
De kan bare ikke engang tænke på at komme på et fly, hvis de gjorde det, ville de passere ud. For at overvinde denne type fobi er det nødvendigt at følge en terapi med fagfolk og måske tage medicin ud over at følge rådene i denne artikel.
Artikelindeks
De vigtigste symptomer på aerofobi er:
-Tanker om mulige ulykker eller ulykker, når du tager en flyvning.
-Sved når man tænker på at komme på et fly.
-Takykardi ved tanken om at tage en flyvning.
-Angst ved tanken om at tage en flyvning.
-Panikangreb ved tanken om at tage en flyvning.
Ifølge statistikker fra luftfartsinstitutioner er en ud af fire mennesker bange for at rejse med et fly.
Som nævnt tidligere er der forskellige intensiteter i denne frygt for at flyve. Der er dem, der inden for få minutter efter opstart allerede føler sig bedre, mens andre får ukontrollerbare panikanfald.
Årsagerne, der forårsager fobi ved flyvning, kan være mange, men praktisk talt alle er af psykologisk oprindelse:
Mennesker, der har haft en dårlig flyvning, tager rod på den dårlige oplevelse. Stillet over for en mulig gentagelse aktiveres symptomerne på fobi.
Måske var flyvningen ikke rigtig dårlig, men den er forbundet med en negativ kendsgerning. For eksempel en person, der tog et fly for at deltage i en begravelse. Når du tager en flyvning igen, kan smerten fra den tid muligvis dukke op igen. Med det kan fobi aktiveres.
At skulle stå over for en ukendt situation skaber sin egen frygt. I det særlige tilfælde af fly er der mange myter og misinformation, der forårsager frygt hos mennesker.
Ifølge probabilistiske love er det videnskabeligt bevist, at det er mindre tilbøjeligt til at lide en ulykke i et fly end i en bil. Imidlertid ved eller tænker de fleste ikke på det, og det er derfor, at flyve er meget skræmmende..
Mennesker, der lider af depression eller panikanfald, kan være mere sårbare i visse situationer. Disse grundlæggende problemer plus en del af frygt kan udløse fobi for at flyve.
Under en flyvning har passageren naturligvis meget fritid og få distraktioner, i modsætning til hvad der sker, når man rejser i bil.
De, der kører, har al deres opmærksomhed fokuseret på, hvad de laver, og dem, der rejser som passager, kan finde distraktion, når de f.eks. Ser på landskabet.
Ombord på et fly kan det være svært at kontrollere angst. Mange af de mennesker, der lider af aerofobi, har også klaustrofobi og akrofobi, det vil sige frygt for lukkede rum og højder.
Derfor er det vanskeligt for dem at føle sig rolige inde i et fly tusindvis af meter over havets overflade..
Den første ting at gøre er at identificere nøjagtigt, hvad du føler: lider du af frygt eller fobi? Hvis du er meget bange for at flyve, men stadig kan komme på et fly, vil disse tip hjælpe dig meget.
Hvis du derimod aldrig har været i stand til at flyve, og når du har prøvet, har du haft panikanfald, så skal du ud over at implementere disse teknikker søge professionel hjælp.
Der er meget effektive kurser, når det kommer til at kontrollere frygt for at flyve og varer generelt et par dage. Et tværfagligt team bestående af psykologer og luftfartsteknikere vil forklare de tekniske aspekter af flyvningen.
På denne måde forsøger de at give dig information af grunde til, hvad det betyder at flyve, og at du forstår, hvorfor det er sikrere end at rejse med bil for eksempel..
Når aerofobi tilføjes eller er knyttet til klaustrofobi eller højdefrygt, er teknikker til at håndtere denne frygt også inkluderet.
Der er også flysimulatorer, der kan være nyttige til at overvinde frygt for at flyve. Du sætter et virtual reality-headset på og føler, at du er i et fly. Stolen bevæger sig som om der er turbulens.
På denne måde udsætter du dig lidt efter lidt for den stimulus, der forårsager din frygt, indtil du fuldstændigt overvinder den..
Eksponeringsteknikken er faktisk baseret på først at udsætte dig selv for enkle situationer (såsom at komme på et fly uden at flyve) og derefter udsætte dig selv for situationer, der producerer mere angst (for eksempel først at gå et par meter uden at flyve og en anden dagsflyvning).
Imidlertid er eksponering i den specifikke fobi ved flyvning kompliceret i virkeligheden, da det er svært for dig at have et fly til din rådighed (medmindre du finder et kursus, hvor en sådan terapi anvendes).
Hvis du kan gøre udstillingen i fantasi: forestil dig flysituationen, fra det øjeblik du går i gang, går gennem at sidde i sædet, tage af, flyve og lande.
Yoga, blandt andre afslapnings- eller meditationsteknikker, er meget nyttig til behandling af fobier generelt. De åndedrætsmetoder, der arbejdes i disse teknikker, er dem, der hjælper med at kontrollere angst.
Ud over dette reducerer de følelsen af svimmelhed, som mange mennesker oplever under flyvningen. Disse er helt naturlige som en konsekvens af den atmosfæriske trykforskel.
Især under de første flyvninger, indtil fobi er kontrolleret, er det praktisk, at du rejser ledsaget. Underkaste dig aldrig at tage en meget lang tur alene.
Selvom det kan virke som en udfordring, skal aerofobi ligesom andre fobier behandles gradvist. Det ville endda være bedst, hvis du starter med en kort tur.
Hvis du ikke har mulighed for at rejse med nogen, skal du ikke være genert for at diskutere din fobi med din ledsager eller med flypersonalet. Husk, at besætningen er specialister i disse emner, og at de har erfaring.
Nogle gange hjælper det meget at åbne op og prøve at få kontakt med din ledsager. Måske deler de din fobi eller hjælper dig med at berolige dig på en eller anden måde, selvom det bare er at chatte.
Dette er noget, der ikke kun anbefales til børn eller unge. At medbringe bøger eller elektroniske enheder er en glimrende idé at bruge tiden.
At distrahere dig selv vil fokusere din opmærksomhed på andre ting og lægge din frygt til side..
Udelukk aldrig denne mulighed, da der er mange stoffer på markedet for at kontrollere angst. Altid under recept, anbefales det at bære en pille, der hjælper dig med at sove eller falde til ro.
Mange mennesker føler sig roligere for den enkle kendsgerning, at de har det med sig. Nogle får aldrig engang tage det. Under alle omstændigheder skal medicinen være et kortvarigt middel og gives sammen med andre behandlinger..
Hvis du skal rejse med fly, selvom det skræmmer dig, skal du føle dig så behagelig som muligt for at forhindre ubehagelige fornemmelser i at tilføje hinanden. Derfor skal du bære behageligt og løst tøj og undgå stramt tøj og hæle..
Det er også en god ide at flytte dine ben fra tid til anden og tage en kort gåtur i stedet for at sidde hele tiden. Ud over at frigøre en smule angst forbedrer dette cirkulationen i benene og undgår kramper og mulig trombose.
På denne måde kan du vælge sædet. Hvis du er bange for at flyve, er det bedre at vælge et sæde i midtergangen nær en nødudgang, da dette generelt hjælper med at få en større følelse af kontrol.
Vælg dit sæde så langt frem som muligt, for foran bevæger flyet sig mindre med turbulens, og dermed vil du føle dig roligere.
Endnu ingen kommentarer