Det fodring efter kejsersnit den skal være baseret på fødevarer, der er lette at spise med et lavt glykæmisk indeks; friske frugter og grøntsager, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter og magre proteiner, såsom kylling og kalkun.
Nogle af de fødevarer, der er forbudt efter en kejsersnit, er kulsyreholdige eller sukkerholdige læskedrikke, flatulente grøntsager, hvid ris, kaffe, te, kakao, snacks, bagværk, bananer, kartofler og alkohol.
Efter et kejsersnit kommer en række forbudte fødevarer ind i en kvindes liv i en periode. Det er en del af en række vigtige bekymringer, at enhver kvinde, der har haft denne kirurgiske operation, skal tage højde for at forbedre sig så hurtigt som muligt..
Og det er, at en kvinde gennemgår en periode fuld af følelser og kontrasterende fornemmelser: fra eufori og glæde ved at være mor, når hun lever med det nye ansvar for at tage sig af sin nyfødte.
Du vil også opleve ikke kun de typiske problemer, der opstår efter fødslen, såsom brystsmerter, humørsvingninger og vaginal udflåd, men også med konsekvenserne af en operation..
Patienter, der har haft kejsersnit, tilbringer normalt to til fire dage på hospitalet, inden de går hjem. Selvom dit helbred vil tage et par uger, går den tid, der er nødvendig for at såret heler, og alt postoperativt ubehag går lidt efter lidt..
Alle disse faktorer gør, at disse uger bliver en meget delikat periode, både fysisk og psykisk. Derfor vil jeg i dag fortælle dig, hvordan diæt kan hjælpe dig med at komme dig efter en kejsersnit og have den nødvendige energi til at møde denne nye fase af dit liv.
Artikelindeks
Sodavand har en meget høj mængde sukker (næsten 8 fulde teskefulde pr. Dåse), der forårsager en pludselig, høj og pludselig produktion af insulin, som, som du allerede ved, får dig til at akkumulere fedt og blive sulten igen på kort tid. Det samme gælder for industriel frugtsaft. Vælg altid de naturlige, der også giver dig en god dosis vitaminer.
Som jeg fortalte dig i begyndelsen, er en af de vigtigste ting for en kvinde, der lige har haft et kejsersnit, at undgå dannelse af gasser, der kan være meget irriterende, da mavesåret er i færd med at heles. Af denne grund skal du undgå alle kulsyreholdige drikkevarer i de næste 3 uger..
Selvom bælgfrugter (bønner, kikærter, linser, bønner, sojabønner) er en meget rig kilde til jern, langsomt absorberende kulhydrater, vegetabilske proteiner og mineralsalte, undgås de bedst på grund af deres evne til at producere gasser og bremse hele processen fordøjelse.
Det samme gælder for nogle typer grøntsager som broccoli, kål og blomkål. Desuden, hvis du ammer din baby ved at spise dem senere, kan de også forårsage gas til ham.
På grund af faldet i tarmmotilitet, der er typisk for enhver kirurgisk operation, anbefales ikke indtagelse af hvid ris, en af de fødevarer, der kan forstoppe mest..
Under genopretning er det bedre at undgå at tage spændende drikkevarer som te eller kaffe.
Chokolade indeholder også koffein og er en meget stimulerende mad.
Igen, når du ammer din baby, er det tilrådeligt at drikke denne type drikke, fordi det også overfører koffein og tein til ham..
Hvis du ikke kan give det op, råder jeg dig til at vælge Ban-Cha-te, en bestemt type grøn te med en meget lav mængde tein og meget rig på vigtige antioxidanter i denne fase, hvor du er midt i en inflammatorisk behandle.
Under opsvinget efter kejsersnit er det meget vigtigt at være forsigtig med både mængden af mættede og hydrogenerede fedtstoffer såvel som med den mængde salt, som vi antager.
Af denne grund er det nødvendigt at stoppe forbruget af forarbejdede og fede fødevarer i en sæson som kartoffelchips, kiks, saltvand, da de er rige på alt, hvad vi ikke har brug for at komme sig eller føle os fulde af energi og i form (mel raffineret, hydrogeneret fedt og konserveringsmidler).
Som jeg forklarede i en tidligere artikel, er alle disse forarbejdede fødevarer lavet med hvidt mel, som har mistet alle mikronæringsstoffer, som du har brug for for at hjælpe din krop med at komme sig fra inflammatoriske processer og forbedre dit eget immunforsvar..
Derudover har de mistet fiberen, der kan hjælpe dig med at genvinde normal tarmmobilitet og bekæmpe forstoppelse.
Alle industriprodukter, både søde og salte, har også til fælles tilstedeværelsen af mange hydrogenerede og mættede fedtstoffer, der ændrer permeabiliteten af fluiditet og permeabiliteten af cellemembraner, hvilket favoriserer dannelsen af frie radikaler..
Overskydende salt er også meget dårligt på dette tidspunkt, hvor du har brug for at rense din krop, fordi det forårsager væskeretention med deraf følgende forværring af forstoppelse.
På grund af skaden forårsaget af kejsersnit vil fysisk træning være meget begrænset. Af denne grund tilrådes det at undgå alle kager, især industrielle, fordi de er overdrevent rige på mættede og transfedtstoffer, enkle sukkerarter og raffineret mel, hvilket kan forårsage en pludselig vægtøgning ud over at forværre hele den inflammatoriske tilstand..
Sukkerholdige, stivelsesholdige fødevarer indeholder meget kalorier og har et lavt ernæringsmæssigt niveau. De får også dine energiniveauer til at svinge, hvilket får dig til at føle dig træt..
Ligesom hvid ris er banan også en mad, der forårsager forstoppelse og derfor bør undgås.
Vælg en anden type frugt, såsom kiwi, som bortset fra at være rig på C-vitamin, også hjælper med at fungere i tarmen.
De er en meget sammentrykkende mad, det vil sige, at den får tyktarmsvæggene til at strække sig, hvilket forhindrer den normale sammentrækning, der er nødvendig for at eliminere slagge til den nedre del af tarmen, hvor afføringen vil dannes..
De har også et meget højt glykæmisk indeks.
Husk at ingen mængde alkohol er acceptabel eller sikker for din baby. Amning af dit barn efter indtagelse af en alkoholholdig drik medfører den potentielle risiko for, at noget af det overføres til mælken, hvilket er farligt.
Derudover vil alkohol, som er et giftigt stof, bremse hele din genopretningsproces.
I den postoperative periode er vores krop i en inflammatorisk tilstand, hvor den arbejder hårdt på at rekonstituere alle beskadigede væv.
Betændelsen sigter mod at reparere det berørte væv og gør det ved at producere forskellige vækstfaktorer, så der produceres sunde celler, og der oprettes et nyt netværk af blodkar til at fodre dem..
Der er fødevarer, der fremmer betændelse (proinflammatoriske fødevarer) og andre, der reducerer den (antiinflammatoriske). Det er naturligvis vigtigt at vælge sidstnævnte, undgå skrot og forarbejdet mad.
På grund af den kirurgiske operation tager hele fordøjelsessystemet tid til at fungere normalt igen. Derfor er det nødvendigt at hjælpe dig med sunde og lette madvarer, der på den ene side ikke overbelaster dit arbejde og på den anden side hjælper dig med at komme ud af den typiske tilstand af forstoppelse.
Et af de mest anbefalede spisetips er at spise mad, der let spises, på en sådan måde, at mave og tarm ikke belastes. Af denne grund ville det være en fejltagelse at spise mad, der forårsager gas, da de kan forårsage smerter i abdominalområdet, der allerede er ømme og betændte af såret fra kejsersnittet..
Et andet vigtigt punkt er behovet for at begrænse fysisk aktivitet for ikke at belaste mavemusklerne. Endnu en gang tilrådes det at vælge fødevarer med et lavt glykæmisk indeks og fjerne alle forarbejdede fødevarer, bagværk og produkter fyldt med enkle sukkerarter, da disse fødevarer ved ikke at være i stand til at udøve bliver endnu mere en fare for vores sundhedstilstand..
Du har måske fundet ud af, at den bedste måde for dig at komme sig er at spise en sund diæt, der har hver af fødevaregrupperne, herunder masser af frisk frugt og grøntsager, fuldkorn, magert protein og fedtfattigt mejeri. Af denne grund vil vi se funktionen af hver af makro- og mikronæringsstoffer i denne proces..
Fra dem kommer det meste af den energi, vi har brug for til at flytte, for at udføre vores daglige opgaver, for at leve.
De findes i alle grøntsager (især korn) og er den vigtigste fødekilde i hele verden. Frem for alt skal du efter et kejsersnit altid vælge fuldkorn, som er en vidunderlig kilde til fiber og mikronæringsstoffer (antioxidanter, vitaminer, mineraler).
Disse mikronæringsstoffer har vigtige funktioner: de forbedrer immunforsvaret, reducerer inflammatoriske processer og beskytter celler mod frie radikaler, som alle er vigtige i den postoperative fase..
Derudover favoriserer fiberen i fuldkorn, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt, hvilket, som du allerede ved, vil blive lidt blokeret i denne fase..
Efter et kejsersnit har kroppen brug for en god forsyning med proteiner, især for at regenerere de væv, der er beskadiget af operationen..
De er makromolekyler, der består af aminosyrer. Den større eller mindre tilstedeværelse af essentielle aminosyrer (dem, som vores krop ikke kan producere alene, og som den kun kan assimilere gennem mad) i proteiner vil bestemme deres ernæringsværdi (biologisk værdi).
Generelt har proteiner af animalsk oprindelse (kød, fisk, æg, mælk og derivater) en højere biologisk værdi sammenlignet med dem af planteoprindelse (bælgfrugter, nødder, korn).
Som du vil se nedenfor, er det bedre at undgå overdreven indtagelse af bælgfrugter i denne fase.
Fedtstoffer er energi næringsstoffet par excellence og endnu mere efter et kejsersnit, hvor moderen også har brug for at amme sin baby, og så har hun brug for fedt til dannelsen af sin egen mælk..
De er også involveret i absorptionen af mange vitaminer for at kontrollere betændelse og blodpropper, som er vigtige i denne restitutionsfase..
Der er noget blodtab under en kejsersnit. Af denne grund er et tilstrækkeligt indtag af jern blandt alle mineraler meget vigtigt, hvilket hjælper med at genoprette blodet ved at fremme produktionen af hæmoglobin. Det spiller også en rolle i forbedring af immunsystemet..
Blandt andet hjælper tilstrækkeligt indtag af C-vitamin til sårheling og hjælper også med at forhindre infektion.
Efter et kejsersnit er tilstrækkelig væskeindtagelse vigtig: I denne fase, bortset fra at komme sig efter en operation, arbejder din krop også hårdt for at producere mælk, og det er derfor det er vigtigt, at du drikker nok væske.
Prøv at drikke omkring 8 glas vand om dagen. Det vil også hjælpe dig med at bekæmpe forstoppelse, som kan være et problem efter fødslen og endnu mere efter et kejsersnit..
Endnu ingen kommentarer