Den nuværende efterspørgsel fra mange patienter afslører vanen med at lede langt størstedelen af deres tanker og adfærd udad.
Hvad de normalt gør, er at skabe en hel storm af tanker og billeder, der virker, tilføjer endnu mere stress og konstant forsøger at finde løsninger, der ikke er nok, og inden impotensen af at have påtrængende, tilbagevendende og vedvarende tanker, der producerer rastløshed og gentagne adfærd, kaldet tvang, der sigter mod at reducere tilknyttet angst.
Imidlertid er tingene ikke som de ser ud, denne adfærd er ikke en sygdom i moderne tid. Det er et problem, der kommer langt væk. Vi skal finde måder, der distraherer sindet fra den obsessive søgen efter løsninger på smerte og følelsen af trussel.
Vi kan bruge år på at ruminere med tanker og billeder af en tidligere partner og fokusere på "de smukke øjeblikke", der blev levet i de første to måneder, på trods af at den anden allerede har dannet en ny familie.
Jeg vil bruge en historie til at forklare de resonanser, jeg har i klinisk praksis:
De siger, at eleven spurgte sin lærer: ”Lærer, jeg føler to ulve kæmpe i mig. Den ene fører mig til positive ideer, følelser og handlinger, og den anden er i stedet dårlig, negativ, voldelig. Hvordan ved jeg, hvilken af de to der vinder? "
Og læreren svarede: ”Det er let. Den, du fodrer, vinder ”.
Disse tanker, ideer, følelser og endda handlinger, som vi kultiverer, dem, som vi ”fodrer på”, er dem, der vil sejre i os til sidst..
Vi kan ikke undgå at føle eller tænke på bestemte ting. Vi er begge den gode ulv med sine gode ideer og følelser, og den dårlige ulv med sine negative følelser. Denne dualitet er i os. Vi kan ikke undgå det. Men vi er også den tredjepart, der observerer ulvene, som identificerer dem og kan beslutte, hvilken af de to der skal fodres, hvilken de vil fodre. Der er altid en del (mere eller mindre) af frivillighed i, hvad vi kan tænke og endda føle.
Forestil dig, at vi har en obsessiv tanke, som vi ikke ønsker, men ikke kan undgå. Det dræner os bare og tager energi fra os, og vi vil ikke have det.
Under alle disse omstændigheder kan vi gøre noget for at minimere det:
Disse teknikker tjener os både til obsessive tanker og til når vi finder os selv gentagne gange i vores sind noget, som vi ikke ønsker at være mere opmærksomme på, og som nedbryder os. Hvis vi praktiserer det, vil vi se, hvordan det er nyttigt i mange tilfælde.
Hvis du genkender dig selv med denne form for vedvarende og smertefuld tænkning, har du brug for professionel hjælp. Det er tid til at konsultere uden frygt eller skam. Nogle gange er noget medicin også nødvendigt for bedre at håndtere angsttilstande.
Endnu ingen kommentarer