Angst og sult, hvorfor holder vi op med at spise eller spise for meget

1323
Basil Manning
Angst og sult, hvorfor holder vi op med at spise eller spise for meget

Angst og sult er to begreber, der ofte går hånd i hånd. Ved mange lejligheder, når vi er nervøse, udvikler vi en grådig appetit, der får os til at spise hele dagen. På den anden side sker det modsatte også, vores mave "lukker", og vi er ikke i stand til at spise noget.

Hvorfor spiser nogle mennesker for meget, og andre holder op med at spise? Er der en følelsesmæssig forskel? Når angst er forbundet med depressive symptomer, mister vi tilsyneladende sult, og når disse symptomer ikke opstår, føler vi et overdreven behov for at spise. Videnskabelig forskning om dette emne er stadig i gang, så her er nogle af de mest fremtrædende fund.

Indhold

  • Stress, angst og overdreven sult
  • Negative følelser og mangel på sult
    • Konklusion
    • Bibliografi

Stress, angst og overdreven sult

Vi lever omgivet af daglige krav: arbejde, studere, lave mad, rense, tage os af børn (den der har) ... Og endeløse endeløse opgaver. Hertil kommer, at vi også oplever mere eller mindre ubehagelige situationer. Dårlige nyheder fra en pårørende, utroskab, forræderi osv. Alt dette kan forårsage et overskud af stress og angst, der blandt andet kan påvirke vores madindtag.

Daglig stress og angst kan producere kronisk sensibilisering i de subkortikale områder, der er i bunden af ​​måltidstrangen (Lyvers, 2000). På den anden side bliver områderne relateret til produktionen af ​​dopamin hyperreaktive. Hyperarousal både på grund af angst og stimuli relateret til mad eller selve maden. På denne måde bliver vi mere modtagelige for madbehov og udløser overdreven spiseadfærd.

Således bemærker Lyvers, at "trang opleves som noget irrationelt i betragtning af den åbenlyse reduktion af den hæmmende kontrol af frontal cortex over de subkortikale systemer, der medierer incitament til appetitlige reaktioner og automatiseret og ubevidst opførsel".

På den anden side påpeges faldet i serotonin også som en "årsag" til overdreven indtagelse. Marta Garaulet, professor i fysiologi og ernæring ved University of Murcia, påpeger, at "der er undersøgelser, der viser, at indtagelsen af ​​kulhydrater øger tilgængeligheden af ​​dets forløber, tryptophan, og derved øger dannelsen af ​​serotonin. I sidste ende får vi os slik. lykkeligere ".

Negative følelser og mangel på sult

Det meste af forskningen om angst og sult fokuserer på overspisning. Derfor er det vanskeligt at finde undersøgelser, der forklarer årsagen til nedsat appetit. Imidlertid påpeger Sheppard-Sawyer, McNally og Fischer (2000), at når negative følelser opleves, reduceres spiseadfærd.

Marta Garaulet bekræfter, at manglende appetit kan relateres til et hormonelt respons. Garaulet postulerer, at hvis stress er punktlig, "er adrenalinsvaret fremherskende over cortisol, hvilket forårsager et fald i appetitten og også producerer mobilisering af kropsfedt".

Men hvis stress er kronisk, kommenterer professoren, at cortisol er fremherskende over adrenalid, og på denne måde øger appetitten og også "mere fedt akkumuleres i abdominal fedtvæv, det er her, vi har mere koncentrerede cortisolreceptorer".

Dr. Esteban Jódar, en endokrinolog, forklarer, at forskellen mellem sult eller mangel på det vil afhænge af den type stimulus, der forårsager angst. På denne måde kunne den "knude i maven", der forhindrer os i at spise, blandt andet forklares med en overvejelse af negative følelser, der forårsager et større respons af adrenalin i forhold til kortisol. Husk, at cortisol er et glukokortikoidhormon, der frigives som reaktion på stress.

Konklusion

På dette tidspunkt skal det skelnes, at stress ikke behøver at være relateret til en negativ følelse. At leve med stress er ikke det samme som at være bekymret for et familiemedlems død. Så selvom vi har brug for at roe os ned i begge situationer, skyldes den første overdreven aktivitet og den anden på grund af et tab. Så det vil være vigtigt at se, om der bag denne angst er en negativ følelse eller et overskud af krav.

På trods af de kemiske processer, der udløses i kroppen, er vigtigheden af ​​korrekt følelsesmæssig styring tydelig. At vide, hvordan vi styrer vores følelser, er nøglen, så der ikke opstår en følelse af kontinuerlig sult, eller at vi producerer en "knude" i maven.

Fysisk træning, en afbalanceret kost, at øve meditation ... er elementer, der hjælper os med at opretholde en sund følelsesmæssig sundhed. Dette giver os mulighed for at holde vores hormoner og neurotransmittere i orden uden at ændre vores adfærd..

Bibliografi

  • Lyvers, M. (2000). "Tab af kontrol" i alkoholisme og stofmisbrug. Eksperimentel og
    Klinisk psykofarmakologi, 8 (2), 225-249.
  • Rodríguez, S., Mata, J. og Moreno, S. (2007). Psykofysiologi af madbehov og bulimia nervosa. Clinic and Health, 18 (1), 99-118.
  • Sheppard-Sawyer, C., McNally, R. & Fischer, J. H. (2000). Filminduceret tristhed som udløser for uhæmmet spisning. International Journal of Eating Disorders, 28, 215-220.
  • Silva, J. (2007). Angstinduceret overspisning del I: adfærdsmæssig, affektiv, metabolisk og endokrin dokumentation. Psykologisk terapi, 25 (2), 141-154.

Endnu ingen kommentarer