Selvkrav har både fordele og ulemper. Hvis du er selvkrævende, vil du stræbe med en intensitet over gennemsnittet for at nå dine mål. Det er det positiv del.
På den anden side kan selvkrav få dig til at opgive enhver aktivitet snart, hvis du ikke straks opnår de forventede resultater. Her finder vi negativ del.
Det faktum, at du ikke kan se resultaterne, betyder dog ikke, at resultaterne ikke er der. Ved mange lejligheder er dine fremskridt helt positive, men det faktum at være så selvkrævende forhindrer dig i at blive opmærksom på den vej, du har rejst.
Selvkrav er som et bandage, der dækker dine øjne og forhindrer dig i at se, hvad dine fremskridt har været, da fremskridt for dig aldrig er nok. Du tror, at det, du har gjort, ikke engang fortjener at blive kaldt "fremskridt". Enhver anden i dit sted ville være meget tilfreds med deres præstationer.
Du foretrækker dog at tage al æren væk og tænke, at med den tid, du har investeret i denne aktivitet, skulle du have gjort det meget bedre. Denne tanke kan få dig til at opgive den aktivitet, du startede med så meget entusiasme. Det sjove er, at denne manglende motivation ikke har noget med dovenskab at gøre. I virkeligheden er det opstået som et resultat af vores eget selv.
Det er muligt, at du føler dig identificeret med noget fra det foregående afsnit. Jeg identificerer mig fuldt ud. Selvkrav ledsager mig konstant dag efter dag. Men tiden har lært mig at håndtere det og ikke lade det dominere mig.
Dernæst vil jeg prøve at dele nogle tip, der hjælper dig med at fjerne bandagen af selvkrav og lære at vurdere de fremskridt, du har gjort i en bestemt aktivitet.
Du skal lære, at når der udføres en bestemt aktivitet, er der 4 niveauer af viden:
Det betyder, at du ignorerer det, du ikke ved. I dag er paddle tennis en moderigtig sport, men for nogle år siden vidste ingen engang om dens eksistens. Det er et klart eksempel på ubevidst ubevidsthed.
Du er opmærksom på din uvidenhed over for en bestemt aktivitet. Fortsætter med eksemplet med paddle tennis: nu ved du, at der er en sport kaldet paddle tennis, men du har ingen idé om, hvad dens regler er, eller hvordan man spiller. Det er: "du ved, du ikke ved".
Det er her, du begynder at stræbe efter at lære den nye teknik. Det klareste eksempel er, når vi lærer at køre. Kørsel er sådan en ny aktivitet, at vi skal koncentrere os om at vide, hvilket udstyr vi skal sætte i på ethvert givet tidspunkt, eller hvornår vi skal træde på koblingen..
Dette er det højeste niveau for læring. Når du har nået dette niveau, vil automatismerne være genereret, der giver dig mulighed for at miste bevidstheden om den aktivitet, du laver. Hvis du har kørekort i flere år, indtaster du gearene automatisk. Med ubevidst viden "ved du ikke hvad du ved".
Når du føler at du ikke gør nok fremskridt i en bestemt aktivitet, så tænk på disse 4 niveauer. Prøv at identificere, hvilket niveau du er på, og analyser den tid, det tog dig at hoppe fra et niveau til et andet. Hvis du endnu ikke er ekspert i en bestemt aktivitet, er det normalt, at du er mellem niveau B og C.
Hvis disse niveauer ikke er tilstrækkelige for dig, skal du oprette underniveauer. Underniveauerne er intet andet end eksemplificere med konkrete handlinger, hvad vores fremskridt er. Jeg vil forklare begrebet subniveauer med en aktivitet, som jeg starter i øjeblikket: Mountain Bike.
Her er alle de aktiviteter, som jeg ved eksisterer, men jeg har endnu ikke lært at udføre: skift et hjul, smør kæden, vælg det rigtige tøj afhængigt af dagen, ved hvordan man vælger, hvilke af de bedste mærker af tilbehør til cyklen , etc..
Jeg har endnu ikke lært nok til at have genereret automatismer, der har tilladt mig at hoppe til dette niveau. Jeg er dog sikker på, at eksemplet i C1 med stigningen af bakken om kort tid er blevet omdannet til D1. Det vil sige, jeg vil være i stand til at gå op ad en bakke ved automatisk at vælge det mest passende udstyr uden at være opmærksom på det..
Selvom du tror, at dine fremskridt ikke er så positive, som du gerne vil, så prøv at gøre en mental indsats og husk, hvordan dit perspektiv på aktiviteten var, før du begyndte at lære det..
Det handler om at gøre en mental regression til et tidspunkt i fortiden, hvor vi ikke havde kendskab til den nævnte aktivitet. Prøv at huske din første dag med den aktivitet. De følelser, du havde. Hvad var dine tanker. Hvilke forventninger havde du til den nye aktivitet, som du var ved at lære?.
Jo dybere din koncentration er, jo flere ting kan du huske. Målet er, at du husker den store grad af uvidenhed, du havde i det øjeblik, og sammenligner det med din nuværende grad af viden. Hvis det lykkes dig at foretage denne sammenligning med din "mig fra fortiden", bliver du opmærksom på den lange vej, du har kørt i din læringsproces, indtil du når det nuværende øjeblik.
Hvis det er meget vanskeligt for dig at nå koncentrationspunktet for at udføre mental regression, kan du sammenligne dig selv med niveauteknikken. Det vil sige, vi tager en blyant og et papir og skriver alle konklusioner om niveauer og underniveauer ned. Efter et par måneder gentager vi analysen på et nyt ark, som vi vil sammenligne med det forrige..
At sammenligne din læring med andre mennesker, der har gjort den samme aktivitet i en lignende periode, kan hjælpe dig med at vurdere dine fremskridt.
Hvis du mener, at dine fremskridt er overlegne, vil du blive motiveret af bevidstheden om at være på den rigtige vej. Hvis du derimod tror, at dine fremskridt er ringere, du vil stræbe efter at øge det.
På den ene eller anden måde vil sammenligning af dig selv med tredjeparter give dig positive konsekvenser, så længe du er opmærksom på dine egne begrænsninger. Ikke at være opmærksom på, hvad vores grænser er, kan føre til skuffelse. Personligt foretrækker jeg at sammenligne mig med min "mig fra fortiden". Hvis dette ikke er nok, sammenligner jeg mig med tredjeparter.
Læg dit ego til side, og prøv at få ærlig kritik fra dem omkring dig. Spørg dem, hvordan de tror, du har det. De skal ærligt fortælle dig, hvordan de vurderer din læring. Du vil blive overrasket over det faktum, at du for det meste beder om en mening, vil du modtage en meget mere positiv anmeldelse end den, du tildeler dig selv.
At være opmærksom på, hvordan de ser dig udefra, får dig til at reflektere og værdsætte din læring.
Jeg håber, at nogle af disse teknikker hjælper dig med at vurdere de fremskridt, du gør inden for noget. Ligegyldigt hvor lille denne fremgang altid er positiv. Ethvert skridt fremad er et godt taget skridt. Det vigtige er at forblive motiveret for ikke at opgive den aktivitet, vi har startet.
Endnu ingen kommentarer