Det livskvalitet Det er et koncept relateret til sundhed og levestandard, der kan defineres som "niveauet for velvære, lykke og tilfredshed, som en person har på et givet tidspunkt."
Det kan evalueres og måles, og strategier og interventioner kan udvikles for at forbedre det. Dets vigtigste indikatorer er sundhed, personlig trivsel, lykke og personlig tilpasning.
Artikelindeks
Kvaliteten af menneskeliv er et koncept, der bruges til at bestemme niveauet for velvære, lykke, tilfredshed, som en person har på et givet tidspunkt.
En høj livskvalitet ville bestå af en god fysisk, psykologisk og social funktion, som muliggør en god tilpasning af individet til sit miljø, så han ikke har hindringer for at leve tilstrækkeligt.
Således er det et koncept, der omfatter mange andre, hvoraf de vigtigste er sundhed, velvære, lykke og personlig tilpasning..
Det ville blive defineret som "en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velvære og ikke kun fravær af sygdom eller sygdom"
Sundhed betragtes ikke som en abstrakt tilstand, men som et middel, der giver os mulighed for at leve et individuelt, socialt og økonomisk produktivt liv og derfor tillader os at have livskvalitet.
Det refererer til den globale vurdering af personens tilstand. Ligesom livskvaliteten vedrører det individets nuværende (nuværende tilstand). Imidlertid kræver dette koncept en sikkerhed i fremtiden.
Det vil sige, et individ vil have personlig velvære, hvis alle eller de fleste af deres funktioner er i en optimal tilstand i nutiden, og kontinuiteten i denne korrekte funktion sikres..
Det kunne defineres som personlig tilfredshed baseret på individets specifikke mål og ønsker.
I dette koncept er personens mål og forventninger meget vigtige. Lykke er et koncept, der ville forklare en god del af livskvaliteten.
Det kunne defineres som harmonien mellem personens forskellige facetter og deres omgivelser.
Dette koncept henviser specielt til forholdet mellem emne og miljø. Et individ har personlig tilpasning, hvis alle aspekter af hans liv fungerer korrekt i overensstemmelse med hinanden..
Således er livskvalitet et koncept, der omfatter mange aspekter af vores liv, og som i sidste ende henviser til rigdom i alle vores vitale områder. For at forbedre livskvaliteten er det derfor nødvendigt at arbejde på 3 forskellige aspekter: psykologisk komponent, fysisk komponent og social komponent..
Enhver, der ønsker at have livskvalitet og opnå en tilstand af tilfredshed, lykke og velvære, skal tage en aktiv rolle, arbejde på disse 3 aspekter og aldrig forvente at modtage disse ting passivt.
Og det er, at livskvaliteten ikke modtages eller findes tilfældigt. Velvære, lykke eller personlig tilfredshed skabes af sig selv i løbet af deres eksistens.
Alt, hvad vi gør i løbet af dagen, de ting, vi tænker på, hvordan vi gør det, og hvilke følelser vi har, har en direkte indvirkning på vores velbefindende og vores livskvalitet..
Med andre ord: afhængigt af hvordan vi fortolker, tænker og gør ting, bliver vi bedre eller dårligere. Den måde, vi fungerer på, er det første krav til vores velbefindende.
Begræns derfor ikke dig til at udføre automatisk og arbejd for at forbedre de aspekter, der ikke er helt rigtige.
Find ud af, hvad dine sædvanlige tanker er for en hel dag. Er de altid positive? Er de mest negative? Reagerer de altid på en logik, eller styres de af dine følelser og følelser??
Der er ingen magisk formel til at tænke, der får dig til at føle dig velvære, men hvis du udøver øvelsen med at genoverveje den måde, du tror på, vil du allerede have meget at gøre med dig.
Husk, at positive følelser og langvarige øjeblikke, hvor du har et godt humør, vil øge din livskvalitet og din tilfredshed.
Se inde i dig selv og analyser, om din tankegang og de følelser, du normalt har, står over for dette mål, hvis de ikke er det, så prøv at ændre din måde at nærme sig ting på.
Vores opførsel har altid en direkte indvirkning på vores tanker og følelser. Således vil det ikke være nok at analysere, hvordan du tænker, og hvilke følelser du normalt har, men på samme tid bliver du nødt til at gøre det samme med dine handlinger.
Analyser din tidsplan for aktiviteter, du har i løbet af en uge. Skriv ned, hvad du laver, hvordan du gør det, årsagen og følelsen, som hver aktivitet producerer. Er de alle berettigede, har de et klart mål, og belønner de dig??
Passer mængden af aktiviteter, du udfører, til dine erhvervsmæssige behov? Vil du gerne gøre mere eller mindre? Er der nogen aktiviteter, som du gerne vil stoppe med at gøre, eller er der aktiviteter, som du gerne vil gøre, men ikke gør?
For at opnå livskvalitet er det meget vigtigt, at du kan lide dit liv og føle dig godt tilpas med det, du gør hver dag.
Naturligvis vil du ikke være i stand til at oprette en aktivitetsplan, der tilpasser sig millimeteren efter dine ønsker, da vi alle har en række forpligtelser, der ikke tillader os at leve som vi vil.
Det er dog meget vigtigt, at du sørger for, at hver af dine aktiviteter har et specifikt mål, at de giver dig en form for fordel, og at din tidsplan er fuldt tilpasset dine ønsker..
Vi har alle brug for at have mål i vores liv, så hvis du læser dette ikke kommer med nogen personlige mål, som du har i øjeblikket, er det første, du skal gøre, at inkludere et i dit liv..
Mål behøver ikke at være drømme eller langsigtede mål, mål er hvad du vil opnå i dit liv..
At holde dit nuværende job, tage sig af dit forhold til dine slægtninge, få dine børn til at modtage en god uddannelse eller fortsætte med at se din barndomsven, som du har et så godt forhold til, er allerede mål og meget vigtigt.
Jeg anbefaler, at du laver en liste over alle dine personlige mål og sørger for, at:
Hvis dine mål opfylder disse 4 forudsætninger, vil du fokusere dit liv på en passende måde.
Ved at arbejde på bevidsthed henviser jeg til at udføre de handlinger, der giver dig mulighed for at øge din mentale klarhed og øge din tillid til de handlinger, du udfører..
For at gøre det foreslår jeg disse to aktiviteter:
Meditationsaktiviteter såsom yoga eller mindfulness-aktiviteter har utallige fordele for både din krop og dit sind..
Hvis du er i stand til at have kontrol over din bevidsthed, modulere din koncentration og orientere din opmærksomhed på passende vis, vil du have større klarhed i ideer, som vil give personlig tilfredshed..
Automatiser ikke det, du føler, og de følelser, du har i løbet af dagen. Støt dem, tænk over dem, hvordan de er produceret, hvorfor og hvad har været din reaktion.
Hvis du gør det, vil du blive opmærksom på de følelser og følelser, du har i løbet af dagen, og du vil øge din evne til at styre dem og forbedre din følelsesmæssige tilstand..
Når vores psykologiske aspekt er blevet arbejdet med, er det næste skridt at arbejde på vores helbred. Hvis du udvikler en sygdom eller ikke har en optimal sundhedstilstand, vil din livskvalitet være enormt vanskelig.
Derfor er du nødt til at tage en ledende rolle og udføre de nødvendige aktiviteter for at fremme din fysiske og mentale sundhed:
På samme måde skal du give din krop den hvile, den har brug for, for at den kan fungere ordentligt. Prøv aldrig at sove mindre end 7 timer eller overeksponere din krop for ekstremt aggressive fysiske aktiviteter i lang tid.
At få tilstrækkelig hvile giver dig flere fysiske fordele: immunsystem, blodtryk, puls, stofskifte osv. Og det giver dig mulighed for at opnå en sindstilstand med større ro og velvære.
At fremme dit helbred med de ovennævnte aktiviteter og få tilstrækkelig hvile garanterer ikke et godt helbred, hvis du ikke undgår risikabel adfærd.
Derfor:
Endelig er det sidste aspekt, som vi skal arbejde på for at forbedre vores livskvalitet, vores sociale miljø. Til dette er det første krav at have berigende personlige forhold. Forlad ikke dine forhold, uanset om det er kolleger, venner eller familie.
Invester tid i at tage sig af dem, da intet kan give dig en mere tilfredsstillende stimulus end den, som en person, der er dyrebar for dig, kan give..
Brug tid sammen med dine børn, organiser familiebegivenheder, mød dine venner ofte, bekymre dig om menneskerne omkring dig og giv dem hjælp, når de har brug for det.
Det er meget vigtigt, at du er i stand til at nyde det miljø, du bor i. Bliv ikke altid låst hjemme og gå ofte ud. Vores miljø kan være en kilde til meget stor tilfredshed, og du skal vænne dig til at drage fordel af det.
Vær i kontakt med naturen, når du kan, tag en stille tur i bjergene eller i parken bag dit hus. Hvis du bor i byen, skal du bruge tid og kræfter på at besøge de smukkeste områder, se efter hvilke hjørner der har en særlig skønhed og gå og se dem..
Nogle gange tror vi, at det område, hvor vi bor, ikke kan give os nogen form for positiv stimulus, da vi ser det hver dag, men dette er ikke tilfældet. Lær at se tingene omkring dig med forskellige øjne for at finde deres skønhed.
Hvis du ikke har noget at gøre en eftermiddag, anbefaler jeg, at du går en tur i stedet for at ligge på sofaen.
Gode handlinger øger energi, øger følelsen af velvære og personlig tilfredshed, forbedrer selvværd og bringer ofte lykke. Så prøv at udføre denne forudsætning: "Jeg vil gøre noget godt for andre, når jeg kan.".
Det handler ikke om at bruge dit liv på at hjælpe nogen, du måske møder, men det handler om at bevare en positiv holdning til andre og yde hjælp til folk, du stoler på, når de har brug for det..
Tror du, at du udfører disse 10 strategier ofte? Hvis du ikke gør det, så prøv det og fortæl os, hvilke fordele det giver dig. Din mening vil være meget værdifuld for læsere. tak skal du have!
Endnu ingen kommentarer