Er du begyndt at drikke øl som en hobby, og det gik ud af hånden? I dette indlæg vil jeg give dig retsmidler, metoder og tip til stop med at drikke / drikke øl.
Du er muligvis også begyndt at drikke i sociale situationer, og det har også overført til hjemmet; til måltider eller endda når du er alene. Der er det virkelige problem.
Der er nogle, der siger, at øl er godt, og andre ikke. I de fleste tilfælde sker der ikke noget for en øl om dagen, problemet er, når du drikker for meget, og du skal indtage en høj daglig mængde for at føle dig godt.
Nogle siger, at øl ikke opfedter, andre gør det ikke.
Efter min mening bliver du ikke fedt, hvis du spiser en sund kost og træner på samme tid. Og for at slippe af med tvivl skal du fjerne alkohol og gå til 0.0 (uden alkohol).
Derudover, hvis det er begrænset til to glas om dagen, og hvis det kombineres med en sund kost og motion, kan det være godt til at reducere hypertension og kolesterolniveauer..
Derfor tror jeg ikke, at det er årsagen til "ølmaven". Snarere er årsagen resultatet af at bruge så meget tid uden at træne og spise en usund kost..
Jeg vil også fortælle dig om nogle fordele ved øl: det er vanddrivende, forbedrer anæmi, forbedrer godt kolesterol (HDL) og er meget fugtgivende.
Her er der en kognitiv bias (en fortolkningsfejl). Vi relaterer maven direkte til øl, og vi tror, at dette er den eneste årsag. Vi ser den typiske gryde-bug-mand i en bar med en øl i hånden, eller vi har den typiske ven, der har den Homer Simpson-mave.
Men som jeg sagde, er der læger, der anbefaler 2 øl om dagen.
Faktum er, at vi ikke kan se, at folk, der har en "ølmave", og som drikker meget øl, også har dårlige spisevaner og er stillesiddende.
Jeg har selv venner, der drikker øl hver dag, men også spiser meget godt, ryger ikke og spiller sport. Resultat? De er sunde og tynde.
Under alle omstændigheder er dette min mening, som jeg har ud fra det, jeg har læst, og fra min erfaring. Venligst lad i kommentarerne hvad du synes.
Så husk Homer Simpson; han har den mave, fordi han går til Moes bar hver dag, hvem ved, om han drikker 5 øl eller mere, og så bruger han hele dagen på at spise junkfood, sidde i sofaen og skrabe sin ølmave på arbejde.
For at begynde at ændre enhver vane skal du forpligte dig og være opmærksom på, hvad du vil ændre.
Vil du stoppe øl helt? Sænk op til et glas om dagen dit forbrug?
Afklar derfor dit mål og skriv det ned. Bogstaveligt talt; skriv på et ark, hvad dit mål er med hensyn til øl og lad det være synligt (med køleskabet).
For eksempel:
Når du er klar, skal du forpligte dig selv. Kraften i dette er uberegnelig.
Det er faktisk meget let at begå og derefter glemme eller bryde forpligtelsen. Jeg vil ikke diskutere dette spørgsmål detaljeret her, selvom noget, der fungerer meget godt for mig, er at forpligte offentligt..
For eksempel, hver gang jeg har muligheden, taler jeg om et mål, som jeg ønsker at nå og gøre det offentligt.
Dette kan kaldes gearing.
Det handler om at gøre dig opmærksom på de skadelige virkninger, som en afhængighed af øl kan have på dig, herunder: forringelse af sociale og familieforhold, hepatitis, kræft, hjerneskade, slagtilfælde, skade på graviditet ...
Også fordelene ved at holde op: tabe sig, føle sig sund, forbedre opmærksomhed og koncentration ...
Jeg råder dig til direkte at skrive dem ned på et ark og lægge det ved siden af målet (du kan bruge post-it). En kolonne med fordelene og andre med de skadelige virkninger.
Det vil være meget sværere for dig at stoppe med at drikke øl, hvis du fortsætter med at gå til den samme bar, gå ud med de samme venner, der drikker øl eller sidde i stuen for at se tv (værre hvis du har øl i køleskabet).
For at holde op er det bedre, at du begynder at tilegne dig en anden vane, der erstatter drikke.
Det kunne være: gå i gymnastiksalen, spille tennis, danse, drikke te, drikke juice, tilmelde dig et kursus / workshop, frivilligt arbejde ...
For at konsolidere den nye vane, giv dig selv en belønning hver gang du har gjort noget godt.
For eksempel, hvis du er begyndt at jogge eller gå i gymnastiksalen, skal du give dig selv en belønning, som du sætter pris på, for eksempel at se en film eller spise din yndlings mad..
Dette vil gøre denne adfærd (jogging eller gym) mere tilbøjelig til at blive gentaget..
-Du kan også deltage i grupper som Anonyme Alkoholikere. Dette, hvis du mener, at dit problem er alvorligt eller er begyndt at skade dit helbred og personlige velbefindende. Foreninger som denne styres af fagfolk med mange års erfaring, og at møde mennesker med det samme problem får dig til at føle dig bedre og mere motiveret..
-Hvis du har tendens til at drikke mere, når du går ud med dine venner, kan du overveje at skifte sted, du går ud, eller i det mindste tale om dit problem med dine venner. Hvis dit problem er alvorligt, vil jeg anbefale, at du begrænser 100% steder som barer, pubber og aldrig køber øl (overvej ikke engang at gå gennem drinksgangen eller den butik, hvor du normalt køber).
Og er det lykkedes dig at stoppe med at drikke øl? Hvad har tjent dig? Jeg vil også gerne have dig til at kommentere, hvis disse trin har hjulpet dig. Fortæl mig om din oplevelse. Jeg er interesseret!
Endnu ingen kommentarer