I denne artikel vil jeg guide dig gennem nogle enkle trin til at udvikle og forbedre intelligens hos børn, unge, voksne og ældre. Ja, selvom du er voksen, kan du fortsætte med at skabe hjerneforbindelser, der gør dig smartere og mere kreativ.
Newtons biografi er fuld af meget vigtige opdagelser og bidrag til videnskaben, at selvom vi i øjeblikket betragter dem som enkle og vigtige, så de ingen andre end ham. Hvordan er det muligt, at ingen tænkte på dem før det syttende århundrede?
Svaret er intelligens, en egenskab der går langt ud over ordets evne. Noget så vanskeligt at definere og konceptualisere, at psykologi har forfulgt dette mål i to århundreder og fortsætter uden at opnå konsensus.
I mange år er påstanden om, at intelligens er en statisk egenskab, blevet betragtet som dogme. Dette har ført til grusomheder og videnskabelige fejl såsom eugenikbevægelsen. Heldigvis ved vi i dag, at intelligens er formbar (den kan forbedres og bearbejdes)3.
Med hvilken type (r) intelligens føler du dig identificeret?1 Hvilke / hvilke vil du gerne promovere??
Alle de intelligenser, der er diskuteret ovenfor, har vist sig at være forankret i human biologi som middel til problemløsning. De er også indbyrdes forbundne med hinanden (Frames of Mind, 1983)to.
Brug et par minutter på at lave en oversigt, der inkluderer de oplevelser i dit liv, hobbyer eller interesser, der kunne være relateret til nogen af de tidligere efterretningskategorier..
Du passer sandsynligvis ind i flere kategorier eller inkluderer det samme element i forskellige kategorier; første skridt til at indse, at de i virkeligheden ikke er uafhængige af hinanden.
"Geni er 99% udholdenhed " (Thomas Edison).
I hans bog "Outliers: Historien om succesMalcolm Gladwell foreslog 10.000 timers øvelsesregel. Han etablerede dette antal timer efter behov for at opnå mestring i et bestemt domæne.
Selvom det lyder urealistisk, vil det at øve en færdighed udvikle automatiseringsfunktioner i færdigheder til problemløsning og ræsonnement, der går langt ud over den aktuelle opgave..
Dette er grunden til, at det f.eks. Tager en computer med stor kraft i beregningskraft at slå et menneske, der spiller skak. Dette har været muligt i 1996, skønt ja, med et langsomt tempo i spillet.
En eksperts sind fungerer ikke med brutal kraft, men bruger strategier, der kræver lidt kognitiv indsats, og som kun kan erhverves med kontinuerlig læring og udøvelse af en færdighed..
Vælg en af hobbyerne, interesserne eller oplevelserne fra din liste. Tænk nu på de aktiviteter, du kan udføre for at udnytte dit fulde potentiale..
Et eksempel kunne være læsning. Kan du lide at læse? Hvilken slags bøger?
Læsning giver dig mulighed for at arbejde på flere dimensioner af intelligens på samme tid afhængigt af det tema, du vælger. At spare læringstid er også en færdighed, der er inkluderet i kategorien logisk intelligens..
Selveffektivitet henviser til selvrapporterede vurderinger af evnen til at udføre en bestemt adfærd eller handling5.
Ifølge Albert Bandura, den første forfatter, der diskuterede dette koncept i 1977, er selveffektivitet den opfattede evne til at komme videre i specifikke situationer, overbevisningen om, at man med succes kan udføre den nødvendige adfærd for at producere de ønskede resultater.
Det er vist, at mennesker med den samme objektive kapacitet til en opgave præsenterer forskellige præstationer afhængigt af om de vurderes at være i stand til at udføre den5, bliver denne bedre i det første.
I en anden undersøgelse blev det imidlertid vist, at selveffektivitet i meget komplekse opgaver ikke forudsiger forskellig ydeevne6. Ud fra dette konkluderes det, at selveffektivitet er til stor hjælp, men hvis vi taler om komplekse opgaver, er træning og praksis nøglen..
Igen, for at øve konstant og ikke give op første gang, vil selveffektivitet hjælpe dig med at udvikle intern motivation til at opnå alt, hvad du tænker på..
Anekdotisk vil jeg henvise til den magtfulde rolle, som propaganda for selveffektivitet spiller i for eksempel det spanske fodboldhold. Alle jublede "vi kan" og succesen var nært forestående og uomtvistelig. Et andet eksempel er sloganet "Yes we can" i Obamas valgpropaganda.
Bandura angav de nødvendige betingelser for at øge selveffektivitet:
Selveffektivitetstro påvirker tanker, motivation, ydeevne og følelsesmæssige tilstand (Pervin, 1998).
Forskellige undersøgelser har vist, at træning i arbejdshukommelse bidrager til forbedring af intelligens7.8. Derudover har Jausovec været i stand til at demonstrere i år 2000 hjernens ændringer, der ligger til grund for denne forbedring7.
Arbejdshukommelse er en teoretisk konstruktion relateret til kognitiv psykologi, der refererer til de strukturer og processer, der bruges til midlertidig lagring af information og dens manipulation.
Resultaterne af den førnævnte undersøgelse og andre er enige om, at der er en negativ sammenhæng mellem intelligens og hjerneaktivitet. Dette betyder, at jo højere intelligens, jo lavere er den registrerede hjerneaktivitet..
Hvordan kan dette være muligt?
Mindre hjerneaktivitet betyder mindre indsats og færre kognitive ressourcer, der er nødvendige for at udføre en bestemt opgave.
Som Jausovec har antydet, er en af nøglerne til at forbedre din intelligens træning i arbejdshukommelse..
I øjeblikket er der adskillige apps og spil, der er rettet mod at udøve arbejdshukommelse. Et eksempel på dette er det populære spil "Brain Training" til Nintendo DS, selvom der er mange flere gratis onlineindstillinger.
Attraktivt ikke? At have det sjovt, mens du forbedrer din intelligens, er en ingrediens, som du uden tvivl ikke kan ignorere.
Her er flere praktiske aktiviteter:
Mennesker kan ikke leve uden musik, noget skal forføre og tiltrække os. Vi kan indtage to positioner over for musik, lytte til det passivt eller producere det aktivt ved at spille et instrument..
Vidste du nu, at det kun tager 20 dages træning med et musikinstrument for at forbedre din intelligens??9
Dette er præcis, hvad Moreno og samarbejdspartnere har vist i 2011. 90% af de mennesker, der deltog i undersøgelsen, forbedrede sig i forskellige målinger af intelligens og forskellige kognitive færdigheder, der ikke havde noget at gøre med musik efter en musikalsk træning på kun 20 dage.
Som om det ikke var nok, lykkedes det dem også at bevise en forbedring af hjernens plasticitet hos deltagerne.
Nu kan man kun undre sig, ... Hvilket instrument kan du lide mest? I denne artikel kan du se flere fordele ved musik.
Fra psykologi forsvares det, at intelligens og kreativitet går hånd i hånd, da der altid er en sammenhæng mellem de to: de mest kreative er mere intelligente og omvendt.
Men hvad er årsagen til denne sammenhæng?
I 2014 fandt Benedek og kolleger svaret: innovation10. Disse forfattere forstår innovation som fornyelse, dvs. at være kreativ betyder ikke at have utrolige ideer, men består i at acceptere alle dine nye ideer uden frygt for fiasko..
Innovationen i personlighedens åbenhedsfaktor forklarede det meste af sammenhængen mellem kreativitet og intelligens.
Et kraftfuldt værktøj, som du kan implementere, er kendt som "brainstorming" eller brainstorming. Hver gang du ønsker at udføre en opgave, skal du starte med at sætte dit sind til at skabe og lægge på papir alle de ideer, der opstår for dig, uanset hvor absurde de måtte synes..
Du kan sætte dig selv en tid til at gøre det eller bare udtømme alle dine mulige ideer. Når du er færdig, skal du genlæse dine muligheder, du vil helt sikkert finde nye relationer mellem dem, og der opstår nye muligheder.
Vi er alle kreative, hvad der adskiller os er de grænser, vi sætter os selv.
I denne artikel lærer du at være kreativ.
Ifølge Hurleyelleve, produktiv forfatter og forsker inden for intelligens, "evnen til at fokusere og slukke for verden er meget vigtig".
Denne forfatter foreslår mindfulness-meditation for at opnå den mentale tilstand, der ifølge ham "tillader fysikere at gøre utrolige fremskridt og løse komplekse problemer".
Forfatteren foreslår følgende rutine:
Læn dig tilbage, slappe af og fokusere på din vejrtrækning. Når dine tanker begynder at skyde i luften, skal du forsigtigt få dem til at forsvinde.
Når du begynder at huske de ting, du skal gøre, skal du fokusere på din vejrtrækning. Hvis du gør dette i 20 minutter om dagen, kan du se utrolige resultater.
Som en humoristisk tilføjelse tilføjer han, "dette vil have særligt dramatiske resultater, hvis du er en kontoransat, der kontrollerer Facebook hvert 20. minut.".
Et andet tip, som Hurley beskriver i sin bog "Smartere: den nye videnskab om at opbygge hjernekraft"elleve, består i at udøve din krop gradvist takket være kardiovaskulær træning for at udvide grænserne for dit sind.
Ideen er at vænne sig til at overskride grænserne for, hvad det er vant til at gøre. Således, hvis du altid udfører den samme mængde og type øvelse, vil du falde i overensstemmelse, den værste fjende af din intelligens og fordomsfrihed..
En automatisk menneskelig tendens er at bekymre sig om problemer, når de opstår (eller endda før!). Men som du måske allerede har set, er bekymring aldrig en løsning i sig selv, men fører til frustration og mental blokering.
Når der opstår et problem i dit liv, skal du tvinge dit sind til at søge efter løsninger effektivt. Spørg dig selv 5 gange hvorfor, og find 5 mulige løsninger på problemet.
Nogle af de mest indflydelsesrige mennesker i dag som Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffett og mange andre er store læsere, ikke kun af fiktionbøger (romaner), men også ikke-fiktionbøger; videnskab, teknologi, historie osv.
Uanset hvor gode gener du har, hvis du ikke læser, vil du ikke være i stand til at erhverve ny viden, forholde sig til hinanden og få nye ideer.
Her er en liste over bøger af alle slags, som du kan begynde at læse.
Sandsynligvis som dig, er jeg en stor fan af teknologi, og den ledsager mig i hvert sekund af mit liv.
Teknologi gør verden meget lettere og opgaver enklere. Men som min far altid fortæller mig "det vil rådne din hjerne." Og han har ret.
Prøv for eksempel at tage på en tur uden at bruge en GPS (rumlig intelligens) eller udføre dine daglige beregninger uden at ty til lommeregneren (matematisk intelligens).
De første psykologiske teorier om intelligens opfattede det som en unik og målbar evne. Definitionen af intelligens blev henvist til som den, der måles ved IQ-test, g-faktor eller generel intelligensfaktor.
På trods af tilfredshed med foranstaltningen opstod der snart alternative teorier, der henviste til det faktum, at der ikke kun eksisterer en generel intelligens, men i virkeligheden er der flere intelligenser, og hver person besidder den ene eller den anden (Gardners teori om flere intelligenser)to).
En tredje konceptualisering af intelligens skelner mellem krystalliseret og flydende intelligens. Mens den første henviser til den erhvervede viden, indebærer væsken brugen af vores ressourcer til at løse problemer, tilpasse sig miljøet eller træffe beslutninger..
Mens jeg mener, at alle opfattelser af intelligens er vigtige og informative, men hvis målet er at forbedre intelligens på en praktisk måde, er den bedste mulighed at fokusere på udøve flydende intelligens og være baseret på de pragmatiske teorier om flere intelligenser.
Hvorfor? Hver person er en verden.
"Hvis nogen ikke følger med deres jævnaldrende, er det måske fordi de hører et andet slag. Lad ham styres af den type musik, han lytter, hvad enten det er målbar eller ej”(Henry David Thoreau).
Og hvad laver du for at udvikle din intelligens? Kommenter nedenfor, på den måde kan vi vide, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer. Tak!
Endnu ingen kommentarer