Efter jul har vi helt sikkert fået et kilo eller to, og besættelsen om at ankomme om sommeren med noget, som vi anser for at være en gyldig krop, får os til hurtigst muligt at gå til en ernæringsekspert, gymnastiksal, diætist, til sandwich-dietten eller hvad som helst andet sti, der får os til at føle os bedre udefra.
Vores fysiske krop bekymrer os meget, men heldigvis er vi i stigende grad bekymrede over helbred og ikke kun udseende. Det faktum, at vi har det godt med vores krop, at vi føler os smidige og mindre tunge, bliver stadig vigtigere.
Vi er i stigende grad interesseret i sund mad, at have en mere afbalanceret diæt, mindre industrielle bagværk, mindre fedt, og vi prøver også at overføre denne type diæt til børn mere og mere.
Det ser ud til, at det er det mest nødvendige at have det godt.
Men hvad hvis vi taler om, hvordan vi efter jul finder ud af, at vores daglige stress ikke er blevet roet, vores tid forbliver den samme, og vores aktiviteter forbliver den samme? Vi ser det normalt, ikke? vi antager det og periode.
Og måske mange gange er stress det, der fører os til en dårlig diæt, hvilket er det, vi vil undgå. Jeg foreslår, at vi prøver at kombinere begge dele. Alt vil blive bedre i os.
At føle sig stresset dagligt tager sin vejafgift, følelsen af at der ikke er tid til at gøre alt, hvad vi vil, fører os til en uorganisering, der påvirker alt, vores arbejde, vores daglige liv og vores kost.
Jeg tror, at fysisk pleje er overvurderet, og vores daglige organisation er undervurderet.
Mangel på tid fører til mangel på organisation, mangel på organisation fører til lav produktivitet. Lav produktivitet øger stress, og dette fører ofte til en dårlig diæt og spisning på grund af angst.
Vi har normaliseret løb, bliver stressede, fordi det ser ud til at det er den eneste måde at leve på, at vi ikke er klar over, at det er et reelt problem.
Det tager væk tid fra livet, der er virkelig vigtigt, fra vores venner, fra vores familie, fra læsning, fra at gå en tur, eller hvorfor ikke, fra at sidde i sofaen og se en film uden anger, for det er simpelthen din tid at se en film.
Personlig organisation er noget, der i stigende grad efterspørges. Hver gang vi har brug for at have vores tid under kontrol, at dominere den og ikke at dominere os
I en nylig undersøgelse lavede jeg en undersøgelse af interessen for at have en god fysik eller mindre stress.
Resultaterne før det fysiske forventedes, en meget høj procentdel vil have en god krop, føle sig bedre, tabe et par kilo.
I spørgsmålene om, hvorvidt du tror, du er stresset, er procentdelen af bekræftende svar meget høj.
Og når man står over for valget om at leve roligere eller have en god krop, er valget at leve roligere.
Alt dette virker ganske normalt, men hvad jeg tager væk fra alt dette er, at der er et reelt problem med daglig stress. Hvis ikke, hvis vi alle lever et organiseret og uroligt liv, ville valget af vores gave måske være at have en god krop.
Den enkle implementering af visse rutiner kan få os til at opnå det, vi ønsker så meget, og at vi bruger så dårligt: tid.
Jeg vil give dig nogle grundlæggende retningslinjer for at blive lidt mere organiseret:
Start med at være punktlig. Hvis du fra starten af dagen er upunktuel, vil alt komme til dig, du vil løbe overalt, og bortset fra ikke at se særlig godt ud, ser det ud til, at dagen kommer til kort.
Glem alt om sociale medier, I det mindste i den tid, du dedikerer dig til at arbejde eller være sammen med din familie, synes jeg det er mest tidskrævende uden at vide det. Tjekket ud og kiggede på Instagram et stykke tid om morgenen, i dag har pludselig betydet at miste 20 minutter af min tid, hvilket betød, at jeg var nødt til at løbe meget senere (vi kan alle tage fejl ...)
Lær at kontrollere tidspunktet for dine opgaver, aktiviteter. Fra hvor meget det koster dig at tilberede mad, til hvor længe du har brug for at stå op, spise morgenmad og forlade huset. Måske skal du bare stå op lidt tidligere, nogle gange er løsningerne meget enkle.
Arbejd ikke 24 timer, Indstil arbejdstid, hvis du er selvstændig eller freelance. Udnyt 100% arbejdstid, så får du et kvalitetsliv uden for arbejdet.
Brug apps, værktøjer, For at hjælpe dig med at huske, afhænger ikke kun af, hvad dit hoved husker, for det er virkelig i stand til at absorbere og gemme mange ting og en masse information, men ikke at huske dem på det tidspunkt, det skulle. Brug kalendere, dagbøger, notesbøger, alt hvad der gør det lettere for dig at få alt skrevet ned.
Organiser dine måltider, Du vil hjælpe dit liv ud over at være mere afslappet og have en afbalanceret diæt, fordi du ikke tager det første, du fanger, du ved hvad du skal spise og hvornår. Det er også en måde at spare på, fordi du køber det, du har brug for.
Kend dig selv, lær, når du er mest produktiv, når du har brug for at spise, hvor mange timer har du brug for at få hvile, og på hvilket tidspunkt skal du gå i seng for det. Forskning kronotyper.
Tag din organisation til dit nærmeste miljø, uden at være besat, for ellers kan du forårsage den modsatte effekt. Led med et godt eksempel er en handling ofte mere effektiv end et ord. Den enkle kendsgerning at lægge en kalender i køkkenet for eksempel, hvor du kan se alle aftaler, begivenheder, påmindelser fra hele familien, er en god vane at organisere en del af dit liv.
Find balancen, skalaen, og din krop og sind vil takke dig.
Endnu ingen kommentarer