Maria holder ikke op med at se på sit ur. Når din datter sent kommer hjem, bekymrer hun sig konstant og bliver nervøs. Hendes sind fyldes med tanker, der forestiller sig det værste: hun har savnet bussen, måske har der været en ulykke, og derfor ringer hun ikke til mig, og hvis der er sket hende noget dårligt ... Uden særlig grund sætter hun sig selv under de værste omstændigheder, og først når datteren endelig kommer sikkert hjem, er Maria endelig i stand til at slappe af.
Når vi taler om angst, henviser vi til reaktion eller automatisk reaktion af vores organisme før forskellige situationer, som vi undertiden ikke er i stand til at kontrollere; Denne reaktion udløser vores tilpasningsmekanisme og forbereder den til handling (kamp eller flugt).
Derefter produceres en fysiologisk reaktion, der manifesterer sig i en række symptomer: øget hjertefrekvens, pupildilatation, muskelspænding, svimmelhed og hyperventilation osv..
Angst har en vigtig grundlæggende overlevelsesfunktion: det er en alarmsystem der aktiveres, når en person oplever en fare eller trussel.
Når vi gennemgår stressende perioder eller situationer i vores liv, er det normalt at føle angst; tingene bliver komplicerede, og bekymringerne kommer. Indtil videre kan vi sige, at vi kan håndtere situationen.
Men tingene ændrer sig, når disse fornemmelser er kontinuerlige og varer over tid, hvilket får os til at føle os konstant nervøse, med svært ved at sove om natten, med dominerende tanker ... så kunne vi tale om en angstlidelse
Årsagerne til angstlidelse er forbundet med forskellige årsager, og vi ved muligvis ikke, hvordan man identificerer disse årsager på en bestemt måde, men det ser ud til, at de er forbundet med forskellige genetiske faktorer (arvelig og familie), neurobiologisk (hjerneområder og organiske stoffer), psykologisk, social og kulturel.
I angstlidelse bliver individuel disposition (personlighed) og dem, der stammer fra miljøet, vigtige. Generelt opfatter vi trusler i situationer, der ikke rigtig er farlige, men som udløser symptomer som beskrevet ovenfor, såsom hurtig vejrtrækning, mavesmerter, uregelmæssig hjerterytme, svedtendens, rysten osv..
Det anses for, at ca. 20% af befolkningen lider angstepisoder på trods af at de i de fleste tilfælde ikke er opmærksomme på det.
Angstlidelser påvirker mennesker i alle aldre - børn, unge og voksne - og er blandt de mest almindelige psykiske problemer.
Dets symptomer kan komme pludseligt op eller øges gradvist og vedvarer, indtil personen indser, at de ikke har det godt. Den fælles faktor i de forskellige angstlidelser er intensitet og frekvens, helt uforholdsmæssigt stor i forhold til den situation, der forstyrrer personens daglige liv og deres lykke.
Vi kan tale om forskellige typer angstlidelser, hvoraf nogle er:
Det er en meget almindelig angstlidelse, hvor personen bliver bekymrer sig for meget til forskellige ting som sundhed, familie, fremtiden osv..
Bekymringer føles som byrder, der gør livet overvældende eller ude af kontrol. Folk, der lider af det, har en tendens til altid at sætte sig selv i det værste, der kan ske, og det koster dem normalt meget at fokusere.
Obsessiv kompulsiv lidelse er kendetegnet ved, at den person, der lider af den, lider af angst i form af besættelse (tilbagevendende tanker eller ideer med frygt) og tvang (gentagen adfærd for at prøve at kontrollere frygt).
Denne adfærd kan begrænse den daglige aktivitet for den person, der lider af dem. Som et eksempel kan vi sige, at der ikke er noget galt med at kontrollere, om vi har slukket lysene, inden vi forlader huset; problemet opstår, når vi efter at have kontrolleret, om de er slået fra, gentager den samme adfærd igen og igen og tænker, at hvis vi ikke gør det, sker der noget dårligt.
Mennesker med tvangslidelser kan føle konstant behov for at kontrollere ting gentagne gange, De kan være besat af snavs og konstant vaske hænder, kontrollere om hoveddøren er lukket igen og igen, tælle eller røre ved objekter, bekymre sig om orden og symmetri, samle genstande på grund af vanskelighederne med at slippe af med dem osv..
Den person, der lider af dem, har en intens og vedvarende frygt eller frygt for specifikke situationer på forhånd eller for ting, som tilsyneladende ikke er farlige, såsom flyvning, højder, blod, nogle dyr osv..
Intens angst udløst af en intens frygt for følelse af udsættelse eller evaluering for fremmede eller til folk, du ikke stoler på. Mennesker med denne lidelse føler sig ofte ringere eller uacceptable, fordi de opfatter, at de vil blive bedømt negativt af andre.
Hos nogle mennesker kan social fobi forekomme i meget specifikke situationer som offentlige taler, mens det i andre forekommer i de fleste sociale relationer.
Denne type lidelse opstår, når personen har lidt en traumatisk situation eller skræmmende, hvilket har forårsaget en stærk følelsesmæssig og stressende indvirkning. Minderne om den levede oplevelse er tilbagevendende med konstant frygt eller mareridt.
De er mennesker, der ofte er let bange, som måske føler sig mere aggressive, og som forsøger at undgå situationer, der minder dem om den oprindelige oplevelse (ulykke eller traume). Det er almindeligt i krigsfightere, mennesker, der har lidt voldelige angreb osv..
Oplevelsen er gemt i hjernen på en dysfunktionel måde, og billederne har en tendens til at vises uventet hos personen med relativ frekvens, hvilket forårsager dem stort ubehag. Hvis den følelsesmæssige indvirkning er meget stor, kan dette ubehag vare i årevis.
De er episoder med angst, der vises på en isoleret og midlertidig måde og det kan forekomme uden nogen åbenbar grund. Den person, der lider af et panikanfald eller angstkrise, er kendetegnet ved en række pludselige og intense fysiologiske symptomer såsom hjertebanken, åndenød, kvælningsfølelse, svimmelhed, prikkende fornemmelse osv., Som er forårsaget af reaktion fra vores krop i ansigtet af frygt.
Personen kan endda have føler at du skal dø, til trods for at være opmærksom på, at disse fornemmelser ikke er et produkt af fornuft. Dens frekvens kan variere fra flere gange om dagen til en gang hvert par år.
Det er normalt relateret til panikanfald. Den person, der lider, får dem til at undgå at gå til et sted, hvor de føler, at frygt kan få dem til at lide panikanfald eller føler en irrationel frygt for ikke at kunne stole på andres hjælp i hastetider.
Forventning til panikanfald spiller en meget vigtig rolle i denne angstlidelse, som om det var en ”selvopfyldende profeti” -effekt. Mennesker med agorafobi undgå at rejse andre steder end deres hjem eller arbejdsplads, hvilket gør det vanskeligt for dem at forlade hjemmet.
Familie, partner og venner er afgørende, når de hjælper en person, der lider af en angstlidelse.
Vi må indse, at mennesker, der lider af angst, kan føle sig underlige; de fysiske fornemmelser, der vises, og som kan vises uden nogen åbenbar grund, får den person, der lider af dem, til at føle bange, ubeskyttede og overvældede under enhver lille omstændighed, der påvirker din dag til dag.
At hjælpe nogen med angst er ikke en nem opgave og kræver meget empati og tålmodighed.
Det vil være nytteløst at fortælle nogen, der lider af angst sætninger som "Slap af, dette er intet", eller "Du skal tage tingene anderledes", det eneste disse sætninger kan gøre er at få personen til at føle sig værre og tage mere afstand.
Husk, at der i disse typer lidelser ikke er hurtige udgange, men nogle retningslinjer kan hjælpe:
Tilbyder din Hjælp og fortæller ham, at du er ved hans side. Handle roligt men beslutsomt på en sådan måde, at personen føler, at du er deres støttepunkt i det øjeblik, og at de ikke er alene.
Indånding og udånding på en sådan måde, at du hjælper hende med at kontrollere din vejrtrækning, fordi i et panikanfald er et af de vigtigste symptomer hyperventilation.
Du kan tale med hende, mens du trækker vejret med hende, der gør hende fokuseret eller retter hendes opmærksomhed, for eksempel til en fast stimulus eller til din egen vejrtrækning og forsøger at holde hendes øjenkontakt med dig..
Og giv plads og tid til at svare. Tryk ikke på hende ved at sige ting som "Ser du, hvordan det ikke er noget?". Hver person har brug for sin tid til at genvinde kontrollen over sig selv.
Generelt har vi en tendens til at tro, at begrænsende følelser er bedst undertrykt. Tristhed, angst, frygt skal udtrykkes på en eller anden måde.
Tilskynd personen lidt efter lidt til at udtrykke, hvad der sker på en sådan måde, at det giver den nødvendige plads til den følelse, der til enhver tid føler, da det er den bedste måde at frigøre spændinger og frygt på.
Du kan også opmuntre hende til regelmæssigt at øve nogle aktiviteter, der tillader hende aflad din opdæmmede energi, som at danse, spille sport, synge osv..
Husk at du kan være til stor hjælp for nogen, der lider af angst, og at det at få den person til at føle, at du er en del af deres sværeste øjeblikke, vil være noget meget positivt for dem..
Hun værdsætter, hvad der bekymrer hende hele tiden uden døm hende, empati i dit forhold til hende, og hvordan enhver følelse, hun måtte føle, påvirker hende.
At være opmærksom på altid at ønske det bedste for dem, vi elsker, er det første skridt i at opretholde balancen i vores mentale sundhed. Glem ikke, at et lille fremrykning altid vil være en stor sejr.
Endnu ingen kommentarer